Če si ne more prinesti sam trenirati doma, morda preprosto nimajo pravih pogojev. Tukaj je pet preprostih in poceni naprave, ki bodo povečali svojo motivacijo in usposabljanje raznolikosti.
Če želite začeti s prakso doma, ne potrebujejo posebne vadbene opreme in materiala, dovolj svojih želja. Na žalost pa je zelo negotov, in v večernih izhlapi. Kaj pa malo, da sem potisnite do zaposlitve: urediti doma proračuna telovadnico, kupiti in pripraviti vse, kar potrebujete za učinkovito vadbo? Poleg tega bo precej poceni.
Obljubite si vsak jutranja telovadba, ampak zvečer se ne zdi tako dobra ideja je: to je potrebno, da si za vaje brez simulatorjev, gradijo svoj program (čeprav lahko gledate šport kanali vadbe na youtubu), In pogoje, res nekaj, kar ni doma, da ne omenjamo o vzdušju.
Vendar obstaja način, da se izvaja redno hišo: kupi vse, kar je koristno za vadil doma. In ne govorim o dragih simulatorjev, in takoj na voljo vsako napravo, ki je, poleg tega, ko se usposabljanje lahko enostavno odstranimo tako, da ne zasede precej prostora.
Vendar je bolje, da dopusta na vidnem mestu na jogo ali vrvi accusingly pogledal, ko ste zamudili naslednjo usposabljanje. Le pet naprav, vendar jih vaja - zelo različne.
Pripravite mesto za zaposlitev
Dodeliti poseben prostor za usposabljanje - zveni veliko, kar pa ni realno. Torej ne tožijo pogojev, in preprosto izberite prostora v stanovanju ali pa bo jasno nekaj del nje za usposabljanje.
Treba bi bilo dovolj prostora za skakanje (vključno z vrvi) in strij. Preverite izbrano lokacijo, če ležijo na tleh z rokami nad glavo z rokami in se ničesar ne dotikajte, da je kot nalašč.
No, če ne bo brezplačno zid, na katerem ni nobenih police, slike in druge dekor. Ob njej si lahko veliko vaje brez dodatne opreme.
Mat ali preprogo
Lov na blazini za jogo, ki jo ščiti vaše mišice in sklepe - njegova površina je mehka dovolj, za zaščito na trdoto lesa tla ali preprogo, tudi če vam vaje kardio.
Samo izbrati pravo velikost, da pokrivajo celotno površino blazinico, na kateri opravljate. Kdo je tako gosto in mehke blazine lahko naročite na Ebay ali zelo poceni - v Toabao. V povprečju boste dobili od 500 do 1000 rubljev.
No, če ste se odločili, da se prilagodijo na podlagi trenazherku kleti zasebni hiši z betonska tla, morate najprej določiti debelo gumijasto prevleko.
ročke
Najboljši oprema, ko ste iz telovadnice - to je vaša telesna teža. Malo za povečanje vadbo, lahko kupite majhno ročke 2-3 kg.
Na primer, v Sportmaster ročke fitnes strošek približno 600 rubljev, vendar zagotovo najdete jih cenejši ob istem Taobao, če boste še vedno naloži mat.
preskakovanje vrvi
Ta atribut je znana že od otroštva, v resnici, vse, kar potrebujete za domačo kardio. Tukaj, na primer, 50 različnih vaj z preskakovanje vrvi - obstaja veliko na izbiro.
Mislim, da bo z nakupom vrvi biti nobenih težav.
gume ekspanderje
S pomočjo teh manjših predmetov lahko prožno delati vaje za različne mišične skupine.
so precej poceni (lahko naročite na Amazon ali Ebay), Tako da lahko kupite niz ekspanderjev, različnih velikosti in napetosti, in ustvariti popolno vadbo.
Roller Pena
Za sprostitev po vadbi, ki jih lahko naredite sami masažo s peno valj. tukaj 7 vaje za samo-masažo (članek v angleščini, vendar s slikami, tako da je vse jasno).
Lahko jih kupite v trgovini z blagom, za fitnes, ali da bi prek interneta, na primer, Alibaba.com
To je vse, vaš dom telovadba je pripravljen. Zdaj boste imeli veliko več motivacije vedno začnete vaditi, in večjo raznolikost v procesu samega usposabljanja.
Uspešna vadba!