Kako se spopasti s posledicami trdega dela

Obdelava pomeni veliko težav, tako fizične in psihične narave. Vsaka oseba, ki so si najde svoje razlage za to stanje: dobra podjetja, visok dohodek, in tako naprej. Vendar pa je verjetno še najbolj zanimivo delo je zelo zanimivo, da svoje psihološko stanje, ampak ustvariti denarni ekvivalent je svoje zdravje nemogoče.

© fotografija

Govorimo o glavnih vprašanjih, povezanih s prekomerno zaposlovanje delovne sile in poskušajo najti rešitev za te težave.

Delam več kot 40 ur na teden

Povečanje števila delovnih ur, imajo negativen vpliv na preostanek svojega življenja. Kakorkoli že, na dan 24 ur, in vsako dodatno uro porabi za svoje delo traja eno uro preživel z družino, prijatelji, za hobi, za katerega preprosto počitek in sprostitev. preveč deluje, boste prenehali, da imajo čas, da naredi še veliko drugih stvari. Kot rezultat, narašča iznemozhdonnosti ki neizogibno pride skupaj in gradi, in razdražljivost se doda na tla, "Nimam časa." Zmanjšanje delovnih ur, ne samo vam omogočajo, dnevno sami zmanjšajo utrujenost, ampak na splošno, bodo lahko izboljšali kakovost življenja.

Če poslovodstvo delate nadure, morate neposredno in pravilno povedati o položaju. Vprašajte zmanjšanje števila delovnih ur za vas. Morda odgovor slediti in nasprotni predlog za zmanjšanje plač. Stehtamo vse "prednosti" na in "proti" bo možnosti in nato sprejeti odločitev. Dober argument je dejstvo, da so dodatni delovni čas zmanjša produktivnost in utrujenost se kopiči, ki je dalj časa vodi k vedno bolj zmanjšati svojo učinkovitost. Če je vaša vodstvo pomembna za državo, lahko v vašo korist odloči. Če ste dojemajo kot robot, ki ga lahko povzroči, da dela za obrabo, brez razmišljanja o posledicah za njegovo stanje, razmišljajo o menjavi delovnega mesta. Na koncu, to je vaše zdravje.

Ne dobim dovolj spanja

Na žalost, mnogi ljudje ne dobijo dovolj spanja je postalo norma. Zdi se nam, da je naše telo lahko prilagodi na katero koli urnik. To še posebej velja za mlade ljudi, ki menijo, da imajo na zdravje železo, ki je nič ne more pretrese. V mesecih po takem življenju lahko duševno stanje bistveno spremenilo. Morda ne boste opazili kakršne koli spremembe, ampak ljudje okoli vas je lahko občutek, sam s seboj. To vključuje povečano razdražljivost in stalno slabe volje. Simptomi specifične za vsakega posameznika, vendar pa je tveganje, da zapolni tvoje misli neskončno velika depresija. Posledice takšnega načina življenja kot posameznik. Nekdo postane Zagrižen pijanec, nekdo tako spremembo značaja, da prepozna več ljubljene, in nekdo dobi k psihiatru.

Obstajajo srečni ljudje, ki lahko skoraj takoj spijo, ko ležijo v postelji. Nekateri ljudje potrebujejo čas za spanje. dobro poznate sebe in približno količino časa, ki želite, da se v svet sanj. Iz tega sledi, da je pri načrtovanju dneva, kar potrebujete, da se dodeli uro spanja, morate spanja + čas, da zaspite. Najboljši nasvet bi bil, da bi se izognili delovne aktivnosti za vsaj eno uro pred spanjem. Veliko bolje, da preživijo to uro, ki leži v isti postelji. Če imate očitne težave z uspavanjem, da ne boli, da se posvetuje z zdravnikom.

To je stres!

Stres je postal skoraj stalni spremljevalec sodobnega človeka. Ritem življenja se pospešuje. Mi smo v naglici, trudijo, da bi tisoč primerov na dan, pa ne smemo pozabiti še tisoč stvari, ki jih je naredil jutri. In potem so tu še gospodinjskih opravil in družina.

Dober način, da se znebite stresa so dihalne vaje in jogo. Oni ne zahtevajo veliko časa in dajejo dobre rezultate. In najbolj pomembno pravilo: ne dovolite si, da živijo na misli, ki ustvarjajo stres. Ne pozabite, vsako minuto, za katere preprosto ne pozabite, misel na to, ali je ta napaka, ne da bi poskušali najti način, kako ga rešiti - neuporabna čas. Spletu lahko najdete veliko načinov za lajšanje stresa. Poskusite nekaj od tega, stop za tiste, ki so najbolj učinkovite za vas in ne v nasprotju z zakonodajo.

Kolegi ne stori ničesar in Pomamiti

Vsaka oseba se lahko znašla v položaju, kjer je ekipa, osebe, ki ga moti. Najprej moramo razumeti, zakaj oseba naredi negativen. Morda je problem v resnici ni v njem, in si. Tudi pod abstraktni pojem "osebno sovraštvo" skriva posebnih razlogov, da smo pogosto preprosto ni mogoče najti. Poskusite ugotoviti te dejavnike in jih analizirati. Če je vedenje osebe izrecne trenutke, povzroči draženje, poskusite govoriti z njim o tem. Morda je ne namerava posebej Pomamiti vse okoli in si predvsem in samo ne vem, kaj povzroča negativen v drugih. Če je pogovor končal brez rezultatov, se lahko vedno obveščajo o trenutnem problem vodenja.

Druga situacija pogosto pojavlja pri ljudeh, ki so zelo resno o svojem delu. Včasih gre za fanatizem. Oseba, ki se začne občutek, da mu je trdo delajo, in to ne počne ničesar okoli sebe. Če ste se ujeli na to idejo, potem si zastavite vprašanje: kaj cilj si prizadeva, da delajo na tem tempu? In potem vidim, če je ročaj "Begunec" s svojimi nalogami? Če je tako, potem se delaš pravo stvar, vendar pa je treba prebrati prejšnje odstavke in razmišljati o sebi.

Jaz tudi ne na počitnice

Nekdo lahko celo ponosen na to. Dejstvo je, sposobnost za vožnjo več let brez dopusta ni tako koristno za vas. Morda preprosto ne opazite utrujenosti, vendar utrujenost ne izgine. Nekateri ljudje na videz določenega občutka krivde do družbe in upravljanja, kadar želijo vzeti dopust. Vi ne bi počutili krive, ker si jo zaslužiš. Tudi če si ne more privoščiti počitnic v tujini, se lahko sprostite praktično povsod, samo je treba povezati in odklopite kreativne vzorce mišljenja "lahko samo dober počitek tam. "

Delo na škodo sliki

Ni vsak od nas gre v športu. V kombinaciji z sedeči način življenja, kronično pomanjkanje spanja in slaba prehrana lahko vodi do prekomerne telesne teže. Menimo, da smo preprosto nimajo časa za vsako vadbo in se popolnoma prilega v naši težnji, da razmišljajo o izgovor, da ni nekaj storiti. Dejstvo je, da bi našli čas za šport je vedno mogoča. Samo 20 minut bo dovolj, da se pravilno ogreti. Tudi redna hoja pomaga, da preprečujejo nabiranje dodatnih kilogramov.

Povejte nam, katere od teh težav naletite na delovno uspešnost? Kako se spopasti z njimi?