Kaj pa, če ste že zapustil hišo v mrazu, ne rešiti z obleko? In tudi če ste primerno oblečeni, še vedno stoji za pol ure na avtobusni postaji, v vetru ledeno, vsak okocheneet.
Recimo, da ste v brezupnem položaju, ko ne more pustite na toplem, in ste precej hladno. Tukaj je nekaj načinov, ki vam pomaga priti skozi te neprijetne trenutke, brez občutka nesrečno žrtev okoliščin.
Jasno je, da je treba oblačiti toplo, ne pusti domov lačni in izpolnjujejo druge zahteve. Če ne veste, kaj vidite v hladnem vnaprej, si lahko preberete več o tem tukaj. Bom govoril o situaciji, če ste o tem nič ne skrbijo, oblečena kot ponavadi in zamrzniti na avtobusni postaji, na ulici ali kjerkoli drugje. Čeprav je na tem področju, tako da se lahko zgodi malo.
Tu so tri zanimiva tehnologija, ki vam bo pomagal, da se segreje svoje ohlajeno telo in pobegniti iz občutka brezupa.
1. razprave
Ena raziskava kanadskih znanstvenikov (University of Toronto), se je izkazalo, da je v pogovoru pomaga zmanjšati občutek mraza. Poleg tega je znano, da ko se osredotočijo na občutek, da postane svetlejši in je predstavljena v celoti.
Zmenkar bo pomagalo odvrniti od občutka, ne, da se osredotoči na to, da je, samo pozabil na mraz.
No, če je prijatelj ali znanec, če ne - lahko vedno poklicati nekoga. Samo ne odnese o temi mraza, in da bo nasprotno učinek.
2. vizualizacija
Če nimate nikogar za klepet ali preprosto ne želijo, da to stori, lahko poskusite tehnike vizualizacije. Predstavljajte si plamen, ki se pojavi v telesu in se postopoma širi, polnjenjem s toplino. Si lahko zamislite toplem energije vseh barv, ki zapolnjuje vse dele telesa.
Dokazano je, da stres povečuje občutek mraza, in ko ste hladno za eno uro brez možnosti, da gredo v topel prostor, stres povečuje eksponentno. Torej, moramo znebiti tega. Sprostite se lahko na naslednji način: prve napete vse mišice v telesu (tisti, ki se lahko raztezajo), nato pa nenadoma se sprostite. to večkrat ponovite, nato pa začeti slikanje.
Osredotočite se na katerem koli delu telesa, dokler ga ne napolnite z vročino / energijo / plamenom, izboljšuje krvni obtok, tako da je na koncu imate vse možnosti, da bi bilo lepo, da se ogreje. Samo je treba to storiti s popolno predanostjo in koncentracije, izklopite vse druge misli.
Mimogrede, tibetanski menihi, ki živijo v gorah, hvala za identifikacijo sam z ognjem, posušeno telo mokro lista, tam sedi v hladnem. Vendar pa suhi listi dobi samo tehniko tummo. O tem v naslednjem odstavku.
3. tehnika tummo
To dihanje praksa, ki se uporablja v celoti tibetanskih menihov, da je v hudem mrazu v gorski zrak odvaja normalno življenje in ne zaviti v tisoč odozhek.
Nekatere hitrost in globina vdiha in izdiha začne postopek za proizvodnjo toplote. Svetli pokvari maščob in velike količine energije se sprosti. Samo v luči mora priti hladen zrak, vendar mislim, da v tem primeru ne bo težko.
Torej, tehnika sama - to je samo globoko dih "trebuh."
Ti počasi Inhale, prvo polnjenje zraka z želodcem in nato prsih. V času izdih je želodec potegne nazaj, saj so se "drži", da hrbtenice in popolnoma izgnal ves zrak. To je to, diha dobro in toplo.
Poleg tega ta tehnika ima več prednosti:
- gorijo maščobe;
- omejeno kortizol;
- prečrpa trebušne mišice;
Upam, da bodo nekateri to pomagalo, da ne bi zelo trpel, ko so hladne. Če imate svojo pot, da bo toplo, ko ne more iti v toploto, veliko zahteva, da deleža v pripombah.