To je že dolgo ni skrivnost, da so doživlja negativna čustva škodljiva ne le za vaše zdravje. Vpliv zli duhovi so študirali z vseh strani tako daleč, in znanstveniki našli nekaj novega doslej. Raziskava, opravljena na univerzi v Amherst v Massachusettsu, je pokazala, da so slabše izkušnja negativna čustva tik pred spanjem.
Znanstveniki so lahko posneti, da je negativno stanje predelan veliko hitreje osebo, če se po neprijetnih zgodb je še naprej ostati buden. Če pa, potem ko trpijo negativno osebo, gre spat, njen negativni čustveni odziv, kot je "zaščitena" z možgani. Izkazalo se je, da so jo obesil na slabe razmere in doživeti znova in znova, kot v nočni mori.
Nevroznanstveniki menijo, da je ohranitev take negativnosti in izkušenj spet ohranjen že od antičnih časov, v katerih človeško življenje odvisno od njegove hitrosti reakcija in noge - negativna izkušnja v življenjsko nevarnih situacijah je spet doživeli in shranjene v pomnilniku, da bi, da se ljudje izognili takšnim situacijam v prihodnosti.
Ampak, ker smo zdaj živi v svetu, ki se je od takrat precej spremenila, pojdite v posteljo z negativnimi čustvi in ne škodljive kot koristne. Če menite, da je tempo življenja pospešeno, stresna situacija postala še veliko več in moramo ukvarjati zaradi veliko večjega števila manj pomembnih stvari - zadnja stvar, ki jo potrebujemo - to je stres med Sleep.
Torej, poskusite ostati z negativnimi čustvi, da se znebite njih, kot nepotrebne krame. Poslušajte mehko glasbe pred spanjem, preberite svojo najljubšo knjigo ali gledati lepo filma. Še bolje, sprehodili pred spanjem, ali prakse joge.
Lahko poskusite Shavasana ali "Dead predstavljajo" za popolno sprostitev - zelo zanimivo stanje, ko ste na tanki liniji med spanjem in budnostjo.
Lezite na tla na hrbet, roke ob telesu, dlani gor.
Duševno sprostitev, začenši z nogami (prsti sproščeno, sproščeno noge, teleta sproščeno, itd), in tako, postopoma skozi vse organe in dele telesa, bi dobili, da se sprostite obraz in oči. V tem položaju lahko ležijo v 10-15 minutah. Po njem je prijeten občutek praznine v glavi, in enostavnost v telesu;).
Poskusi, da bi se izognili negativnost vsaj pred spanjem in ne trdijo, z ljudmi, ki jih imate radi. Podobnost z nenehno skorja psa in ni tako prijetno, še posebej, če ste sami se tega zavedajo. Lepa glasba, prijetne vonjave in prijetno stanje pred spanjem - da bodo imeli ta čustva v sanjah je veliko bolj prijetno kot negativnosti. In se zbudite spočiti in dobre volje, polna energije in pripravljena za vsako situacijo.