Kako bo vaš dan boljši v 60 sekundah

Včasih je najbolj pomembna stvar za cel dan - premor, ki ga bo med dvema globokih vdihov.

Jaz sploh ne bom vprašal, če ste tako pozna situacijo, ko se dan zdi prav noro: več nalog, ki jih je nujno popolna, zahteva, da morate nujno zavezati neposlana črke... In sanjal je, da je ta dan končal hitro in opravili razburjanja, in ob koncu dneva si samo delajo na avtopilot.

Te dni ne bi imeli koristi, in bi samo divje utrujenost, poleg tega, da je grozno - sanje o tisti dan bo kmalu konec, saj nikoli ne bo ponovilo. Kako vam je to malo tiho in izmeri, kljub veliko primerih?

Bodite "manevrskega prostora"

"Za začasno" - to je vaša zavestna odločitev, da se odmor. 60 sekund, da zapusti vse, kar delate in se sprostite, reboot in, kar je najpomembneje, uživali v tišini.

Lahko se kjerkoli: v službi, v tuš, ki je stal na križišču, čaka na signal prometa, ali čakati na dvigalo. Ideja je, da bi morali prenehati, prekinite povezavo z zunanjim svetom in se osredotočiti le na globoko dihanje.

Ta vaja vam bo pomagal, da pogled na stvari malo drugače, s svežimi očmi, dan postane mirnejši, boste pridobili drže, in je treba samo, da -, da bi čez dan nekaj predaha.

3 nasvetov o tem, kako pravilno narediti premor

1. To je potrebno, da se odmor 3-krat na dan za 60 sekund. No, če je to zjutraj, popoldne in zvečer. V tem primeru je pravilo - čim več, tem bolje. Torej, če želite, lahko vzamete bolj predaha, ampak 3 - to je odlična znesek, za začetek. Najprej poskusite, da jih izpolni.

2. Uporabljajte samo 60 sekund. Vse, kar morate polno minuto, da se sprostite in misliti samo globokih vdihov. Osredotočite se na počasnem posnetku in uživajte v predaha. Uživajte v miru in naj gredo, kaj si mislil prej. Točno 60 sekund - odmor.

3. Preden začnete nov posel, si oddahnem. Presenečeni boste, ko je menilo, da to vajo lahko energijo in očistiti um za nove stvari.

Predaha - je 60 sekund, kar bo vaš dan boljši in mirnejši.