Kako postati pametnejši, športu
Zdravje / / December 19, 2019
Ko nevroznanstvenik Wendy Suzuki (Wendy Suzuki), PhD in profesor na Univerzi v New Yorku, se je približeval štirideseto obletnico, je začela redno izvaja po letih brezdelja. In medtem ko se ukvarjajo v telovadnici na tekočem traku ali na plesišču, se je začela obvestila, da je sprememba usposabljanja ni samo telo, ampak tudi možgane na bolje.
Takojšen učinek vadbe na razpoloženje in miselnih procesov je bil najboljši motivator. Dr. Suzuki se je odločil, da te spremembe povzročijo daljnosežne učinke, ki spreminjajo naša življenja in obnašanja. Njihova se je odločila za študij.
Prvi na seznamu je očitno učinek, ki je enostaven za uporabo v praksi izvajanje vzletu stres. Športna vzgoja - zanesljiv način, da se znebite strahu, saj povzroči takojšnjo proizvodnjo nevrotransmiterjev, vključno serotonina, noradrenalina, dopamina in endorfinov. To je njihova in premalo v depresijo. Zato, pol ure na tekočem traku ali simulator uničiti negativna čustva, ki izhajajo iz vsakodnevnih stresov.
Vaja povečuje sposobnost koncentracije in stikala pozornosti
Tudi nestalna usposabljanje daje kot učinek. Povečane pozornosti prihaja skupaj z večjo trenutne krvi. In ne glede na to, kar ste storili za to: sprehod s psom, ali je imel polno CrossFit vadbo. se lahko uporabljajo te ugotovitve. Pred resnega govora ali sestanek, na katerem boste potrebovali vso koncentracijo in sposobnost, da vnaprej dogovorite za usposabljanje, da je na vrhuncu delovanje možganov.
Vendar pa je najboljša motivacija v smislu nevrofiziologije - pozitiven vpliv na treningu hipokampusu.
Hippocampus - možganska struktura, ki je odgovoren za oblikovanje dolgoročnega spomina. Ta tvorba par, en del pa je v desni polobli, in drugi - na levi strani. Ta edinstvena struktura, nastajajo zato, ker ima vseživljenjsko nove živčne celice (Neurogeneza pri odraslih).
Študije na glodalcih so pokazale, da intenzivna vadba To izboljšuje spomin. Poveča se število novih hipokampusa celic in povečuje vitalnost starega. Vaje spodbujajo dolgoročno rast celic, ker takoj dvigniti raven možganskega nevrotrofičnega faktorja (protein, ki spodbuja razvoj živčnega sistema). One more niti predstavljati verige: počnete, in beljakovin sproži rast veliko število živčnih celic.
Torej, obstaja razlog za vpis v telovadnici. Toda vpliv telesne aktivnosti na možganih še ni konec.
Vaja pomaga, da se naučijo
Bonus: vaja naredi nas srečnejši.
Predstavljajte si, kako se bo izobraževalni sistem spremeniti, če bo izobraževalni proces upošteva učinek vadbe na razpoloženje, raven stresa, koncentracijo in spomin. Usposabljanje za izboljšanje osnovne funkcije možganov, dokaz za to je vse bolj in bolj. Šole in univerze, je čas, da povečanje telesne aktivnosti študentov. Študenti bodo bolje absorbirajo informacije in se učijo, da postanejo srečni. Mimogrede, pozitivni učinki so tudi športna vzgoja pri predšolskih otrocih.
Sanjamo, da bo nekega dne čarobna tabletka, ki bo nam produktivno, uspešno in seksi (tako kot v filmu "neomejene»). Prava čarovnija se skriva ne v tabletah in v načinu treninga.
To ponujajo znanstveniki. Športna vzgoja lahko optimizirajo kognitivne funkcije ljudi, ne glede na starost, raven usposobljenosti in fizičnih sposobnosti. Če bo usposabljanje je običajno poklic za večino odraslih in otrok, družba ne bo le zdrav in varnejši, ampak tudi bolj produktivni.
Vaje so potiskajo domišljijo in ustvarjalnost
Nedavne študije so pokazale, da je hipokampus omogoča tudi predstavljajo nove situacije. Mi že vemo, da je šport povzroča rast novih živčnih celic v hipokampusu, izboljšuje spomin. Zato lahko domišljija je treba razviti z usposabljanjem.
Ta ideja še ni bila preizkušena na ljudeh, vendar je hipoteza je, da vadba izboljšuje ustvarjalnost pri odraslih pri delu in krepi domišljijo otrok v šoli. Kot rezultat, prednosti občutek celotno družbo.
Obstajajo tudi druge pozitivne učinke, ki jih najdete kasneje. Na primer, če je dolgo časa, da vlak na redni osnovi, zmanjšuje tveganje za demenco in izgube kognitivne funkcije pri starejših. Deloma je to posledica vse enako, da novih celic v hipokampusu, ki še naprej raste, če se držite režima usposabljanja.
Seveda, da bi načrte za več desetletij naprej, kot nekaj. Ampak, če ta mesec, več ljudi pride v telovadnico, da ostanejo tam, bi se lahko, da se prepreči slabitev duševne dejavnosti, in shranite na zdravila. To je problem, za mnoge države, v katerih se prebivalstvo stara, vključno z Rusijo.
Širše gledano je nevrofiziologija nam ponuja orodje za izboljšanje kakovosti izobraževanja, izboljšati produktivnost in boj proti možganih staranje. Tako, da prihajajoči plaža sezona - ni edina motivacija za izobraževanje. Telesna dejavnost lahko spremenite svoje življenje.