Kot pisarniško delo vpliva na presnovo
Zdravje / / December 19, 2019
Vsakdo je že dolgo znano, da je dolgo sedenje slabo za zdravje. Toda novi podatki, je situacija veliko bolj resna. Morda ste v nevarnosti, čeprav uresničevanje. Raziskovalci iz Univerze Texas v Austinu so se izkazaliNedejavnost povzroča odpornost na koristi, presnovnih Po Akutna VajaDa se po štirih dneh zmanjšane telesne aktivnosti prinaša stanje "resistance training".
10 prostovoljcev testirali vpliv sedeči način življenja. V prvih štirih dneh so bili na 13 ur na dan in so bili manj kot 4000 korakov. Teden dni kasneje so ponovno preživeli tako štiri dni, vendar se aktivno zadnji dan v večernem treningu na tekočem traku.
Običajno ur usposabljanja ima pozitiven učinek na metabolizem in učinek tega je shranjen vsaj za en dan. občutljivost za insulin in toleranco za glukozo - znaki zdravo srce - takoj izboljšalo. A ravni maščob v krvi po obroku se zmanjša.
Toda trening ne pomaga udeležencem študijske. Naslednji dan so jedli mastno sladko mešanico sladoled s smetano in darovali kri za analizo. ravni sladkorja, inzulina in lipidov ravni povečal, kot da bi se ti ljudje ne ukvarjajo z dejavnostmi, noč pred tem. To vzpostavlja povezavo med sedeči način življenja s presnovo.
Tisti, ki sedijo predvsem, dobili vaja iz najmanj koristi.
To delo ne obravnava nastanek take povezave. Vendar pa so prejšnje študije pri podganah pokazaleMetabolomskimi analiza dolgoročne spontano vadbe pri miših predlaga, da se poveča lipolizo in presnovo glukoze spremenjeno, ko so živali v mirovanjuDa presnova spremeni, ko se mišice ne pogodbeno dlje časa. Na primer, zmanjšano raven lipaze encima, ki uravnava maščobo.
"Ni jasno, ali je odpornost na usposabljanju po sedeči dan", - pravi Edward Coyle (Edward Coyle), vodilni avtor študije. Ampak pač ni videti, da se bo ob koncu tedna usposabljanje vas rešiti pred škodo zaradi sedeči način življenja med tednom. Coyle svetuje potekala 8-10 tisoč korakov na dan. To bi moralo biti dovoljDolgotrajno sedenje negativno vpliva na obroku plazemske trigliceride učinek znižanja akutne vadboKoristi od vadbe.
Na žalost, je nemogoče reči, kaj boli: pomanjkanje telesne dejavnosti ali samozaposlitve sedečem položaju. Znanstveniki svetujejo, da se jih ne obravnava ločeno. ena dober trening (Ali pa njena opustitev) ni bistveno spremeniti posel, ampak en dan preveč sedeči. Pomembno je, kako živiš na splošno. Poskusi, da bi vsaj minimalno aktivni čez dan, potem boste dobili več koristi, da gredo v telovadnico.
glej tudi🧐
- 5 vaj za pisarniške delavce, ki lahko storite prav zdaj
- IGRA: "Sem umetnik, vidim"
- Sedeč življenjski slog je bolj nevarna kot kajenje, diabetes in bolezni srca
- Kako se s športom, v srcu bivajo Young