Kako postati hitrejši, močnejši in hladilnik: ženski boks

V tem članku boste izvedeli, da je najbolje, da se segreje na dan deževno, zato so dolge roke - to je dobro in kako to storiti brez modric.

Pozdravljeni še enkrat! Naj vas spomnim, da je moje ime Anastasia in sem sodelovanje v programu "Ustvarim sam». O tem, zakaj bi jaz to potrebno, si lahko preberete prvi člen.

Prvi teden osnutka junija, "sem ustvariti sam" Jaz sem namenjen boks. Precej nezhenskoy navidezno disciplinirati. Kakšen je pomen dobili modrice, če lahko naredite veliko bolj mirne umetnost?

Kaj pomeni, sem končno razumel. Toda to je bilo treba opraviti intenzivno vadbo v dežju.

Usposabljanje bo potekalo v vsakem vremenu

Medtem ko udeleženci, ki se prijavijo za program, postopoma zbirajo in prejemajo zapestnice in kartice, vreme hitro pokvaril. Naj vaja, kaj težka, vendar je dež?

Ko je čas, da se v sistemu, dekle zavito v jakno in celo poskušal potegom na kape ušesa.

Odločil sem se ponosno premagati slabo vreme in izziv veter in dež: še vedno daleč sparing, se bodo potegovali vsaj z odločnostjo in vztrajnostjo.

Manj kot pet minut kasneje, sem bil vesel, da je to odločitev. Dekleta hitro slekla. In nič o tem, kaj si morda mislite, le začel trenirati z aktivnim (zelo aktivni) vadbo.

Teče v krogih, skoki, tudi šolski gos korak - včasih se počutim kot v telovadnici razreda. Toda hitro sem spoznal, kako hitro so seznanjeni vaje pomagajo, da se ogreje vse skupine mišic.

Kmalu smo bili pripravljeni na boj. In tako se je začelo.

Jab - križ - uppercut

Ali ste vedeli, da najprej v boks utrujene noge? In potem nazaj? In šele potem, ko jim - tvoje roke?

Izkazalo se je, da je neuporabna val svoje roke, če stojite unsteadily na tleh. In se to doseže le z bojem proti držo, ko kolena rahlo ukrivljene in noge mišice delajo vsako sekundo. Še več, z močjo do stavke, morate nazaj gor in obračanja noge brez padca hkrati s podporo in prisiliti mišice telesa (ki je želel lepo abs in nazaj?).

Polovica usposabljanja smo vadili pravilne udarce. Hvala za avtobuse in DJ-ji - ni bilo dolgočasno ponavljanje.

Usposabljanje bolj kot energična in agresivnega plesa, v katerem sem popolnoma pozabil na dež in močan veter.

Spravi me, če lahko

Drugi del usposabljanja - delo s sparing partnerjem. Ja, tukaj in tako hitro. «Ustvarim sam"- to je način, da se oceni šport popolnoma razumeti, kaj vas čaka v telovadnici.

Naloga je preprosta: doseči, da partnerja, ki pa ga ne škoduje. In mi ni niti sanjalo, da je najtežje - če sem iskren.

Dekle, s katerim sem bila v paru, je bil krajši. Zato, roka je imela nekoliko krajši, je bila nekoliko manjša od velikosti koraka. Bilo je težko zadrževal razburjenje in "dobili" sovražnika iz varne razdalje: treba je bilo še vedno v skladu s pravili tekme.

In potem je vaja spremenilo: sem moral izogniti prijetju. In potem sem zavidala rahlo povečanje tekmec, saj bo od udarca, sem zasedla na tla. Hrbta po nekaj urah intenzivnega skok usposabljanja je oh, kako težko je ...

Če želite boks samo da ostanejo v formi, da izgleda dobro, potem vam ni treba ničesar. Vzemite vse udobne superge in majico in iti vsaj dvakrat na teden za prakso. Boks sama je visoka intenzivnost šport, in če je vaš cilj ne vključuje zmage v poklicni obroč, vam ni treba dodatno obremeniti.

Artem Solomko, boksarski trener z 17 let izkušenj

Sklepi in Lessons

• Boks trening - to je eden izmed najbolj intenzivno fulbodi vadbo, ki sem jih kdaj okusili. Nenehno prizadeva mišice celega telesa, stalno gibanja - ta orkan športa.
• Tudi na prvi lekciji se boste občutek, da te strasti. pustil in ne bo zmagal s Knockout v ringu, je dejstvo, da nam je uspelo dobiti sovražnika v roke - je nagrada pred ki izčrpanosti zatočišča.
• To ne boli. Vendar pa ne boli. Nihče v prvih razredov ne bo, ki se ukvarjajo na tak način, da je bilo modrice. Za fizične sposobnosti, ne pomeni nujno, da jih.
• Ne računam na boks kot zdravilo. Pri dekletih je to predvsem način, da bi dobili močnejši in bolj strma.

Če pohitite, še vedno čas, da se vpišejo v programu "Ustvarim sam"In poboksirovat. Naslednji teden ste čakali na druge razrede. In imam pred nogometu. Kdo je z mano?