Nadzor nad stres: na izkušnje urnik
Produktivnost Zdravje / / December 19, 2019
Samo ne bi šli gor. Postopek je opisan v članku, tako presenečen, da se je odločila, da sama poskusiti. Vendar, o rezultatih bom mogel reči ne prej kot naslednji teden. Saj ni treba, da seva in posebej pripravili. Edina stvar, ki je potrebna -, da bi v vašem zaseden urnik pol ure samo za izkušnje, tantrums, itd
Boste veliko bolje spopasti z natrpanemu urniku ali živčnega dela, če vam ni treba skrbeti, saj vsak problem, in izberite za to pol ure in jo bo v svoj urnik dela.
V študijah so uporabili tako imenovano tehniko "Nadzor spodbudo"Da raziskovalci so preučevali 30 let.
Napetost med potekom dela absolutno ne pomaga ukvarjajo s problemom, vendar le zaradi česar je še slabše. Tom Borkovets, častni profesor psihologije na Penn State University verjamejo, da je človek, če bomo prosili nekoga, da odloži svoje navdušenje za kasneje povsem sposobna soočiti z njo.
Da bi to naredili, boste morali iti skozi štiri faze.
1. Morate zavedati svojih občutkov in razumeti natanko takrat, ko začnete skrbi.
2. Morate prahi čas in prostor, da razmišljajo o teh vprašanjih.
3. Ko se znajdete na dejstvo, da začnete skrbeti ni predvideno, morate poskusiti, da odvrne te negativne misli s položajem ur in osredotočenosti na trenutno opravilo.
4. V svojem "čas zviti" poskušali osredotočiti na aktualne probleme in njihove rešitve.
Z učenjem nadzorovati svoja čustva in zadržati negativne misli za kasneje, lahko ne samo za učinkovitejše spopadanje z delom, pa tudi znebiti svoje telo od fizičnih učinkov stres.
Ne skrbite, Bodi srečen;)