9, so neverjetne stvari, ki se zgodi, da nas med spanjem

1. Mi smo šli skozi več ciklov spanja

Najprej telo skozi prvo fazo počasnega spanja valov. Začnemo Zadrijemati, vendar še vedno delno zavedajo svoje okolice. Po drugi in tretji fazi REM začne spanja. Med njo naše sanje. Celoten cikel 90-120 minut in se ponovi 4-5 krat ponoči.

2. Možganske izhaja odpadkov

Po raziskavahGarbage Truck of the BrainMed spanjem aktivirati sistem za odstranjevanje odpadkov. To je teči skozi možgane likvor hitreje. Torej strupene snovi odstranimo. Na primer, lahko molekulsko naplavin, ki se nabira čez dan ter povzroči Alzheimerjeva bolezen in demenca.

3. Novi podatki se odlaga v spomin

Med spanjem, možgani poteze informacije iz kratkoročnega spomina za dolgoročno EU. Zato je spanje tako pomembno za učenje. To dobesedno pomaga pri utrjevanju svoje podatke za uporabo v prihodnosti. Torej, če boste opraviti izpit, je bolje, da spanja kot cramming vso noč.

4. Mi smo pravočasno, izgubijo sposobnost, da se premaknete

V REM spanja možgani izklopi nevrone, odgovorne za gibanje. Takšna začasna paraliza, da je treba za našo lastno varnost. Zahvaljujoč njemu, ne navijači, ne potiskajte in ne reproducira dejanja sanj. Ta pogoj običajno traja približno 20 minut.

5. Možgani predstavlja do energetskih rezerv

Telo na splošno in možgani zlasti potrebo dovolj spanja za delovanje pravilno. To pojasnjuje, zakaj smo jestiKo ne boste dobili dovolj spanja. Z pomanjkanje spanja proizvede več lakote hormona grelinaEna sama noč spanja povečuje ghrelin ravni in občutek lakote v normalno telesno maso zdravih moških.. V tem stanju smo opozoriti na visokokalorične hrane in enostavnih ogljikovih hidratov, kot so krofi in kruh.

6. Naši avtomatizirani motorične sposobnosti

V fazi REM spanja, možgani združuje informacije prejel motorične spretnosti. Ko so informacije o ukrepu pade v senčnega režnja, ne razmišljati o tem več. Boste se samodejno počne. Torej, če hočeš boljši pogon, ples, ali igra tenis, spijo dlje.

7. Izdelujemo pomembne odločitve

Če ste razpeta med dvema možnostma - naspati. Po raziskavahIndukcijo Naloga-ustrezni odzivi na govor v spalnik možganov.Med spanjem, naši možgani obdelujejo kompleksnih problemov. Ko se zbudi, bo lažje, da bi odločitev.

8. Mi se odmikajo od realnosti

V fazi globokega spanja, se možgani odklopi od zunanjega sveta. To pojasnjuje pojavov, kot je govoril in hoja v spanju. po kateremSleepwalking Ameriška Nacionalna fundacija za težave s spanjem, je verjetnost nepravilnega ravnanja poveča, če ne bomo dobili dovolj spanja za dolgo časa. Torej, poskusite dati spat 7-8 ur.

9. Povečali smo ustvarjalni potencial

Iščete navdih? Znanstveniki iz kalifornijske univerze Berkeley je pokazala,Human relacijske spomin zahteva čas in spanjeDa med spanjem možgani odkrije oddaljene povezave med podatki. Čez dan, smo samo ne opazijo. Po spalne predmetov je bilo 33% več možnosti, da bi našli ustvarjalne rešitve.