Pozitivni vidiki, kar ne boste dobili dovolj spanja

Vsak od nas ve, da občutek, ko ne boste dobili dovolj spanja. Strinjam se, da to ni najbolj prijeten občutek: zehanje, tako da se zdi, okoli trgati usta v naslednjem zehanje, slaba koncentracija, nizka motivacija. V kratkih nekaterih trdnih slabosti!

Toda dejstvo, da ne boste dobili dovolj spanja, obstajajo pozitivne vidike. Najbolj očitna od njih - več časa. Manj spanja pomeni bolj budni in imajo čas, da to, kar želimo, da bi bilo. Kaj pa drugi?

Vsak od nas ve, da občutek, ko ne boste dobili dovolj spanja. Strinjam se, ni najbolj prijeten občutek: zehanje, tako da se zdi, okoli trgati usta v naslednjem zehanje, slaba koncentracija, nizka motivacija. Skratka, nekaj trdnih slabosti!

Toda dejstvo, da ne boste dobili dovolj spanja, obstajajo pozitivne vidike. Najbolj očitna od njih — več časa. Manj spanja pomeni bolj budni in imajo čas, da to, kar želimo, da bi bilo. Kaj pa drugi?

Povečana raven dopamina

Če ne bomo dobili dovolj spanja, vendar zaspane, raven dopamina večkrat nismo počutili višja od normalne. Ta hormon je odgovoren za občutek pričakovanja. Dopamin je nastala kot rezultat razvoja: to je tisti, ki potiska naše prednike splezati na palmo za banane, in ne čakati na sadje bo sama pade dol na glavi.

Učinki povečane ravni dopamina so številni, najpomembnejši med njimi ↓

Vaše izkušnje bolj akutna

Spomnimo svoje izkušnje kot otrok, ko se zgodaj vstati, da gredo na cesto, ali pa se odpravite na ribolov. Poleg tega, če se boste osredotočili na nalogo, boste bolj motivirani za njegovo izvajanje.

Lažje za preklop med nalogami

Problem je posledica koncentracije znižane ravni testosterona. Raven tega hormona iz pomanjkanja spanja, za razliko od dopamina, nasprotno pade. Kot rezultat, — osredotočite slabše. Po drugi strani pa, da je lažje preklapljanje med nalogami. Mimogrede, kavni vrč, ste verjetno na pijačo, če ne boste dobili dovolj spanja, ne izboljšajo koncentracijo, vendar bo lažje, da preklopite svoje težišče pozornosti.

Moški se lažje izognili spolne skušnjavam

Še ena prednost nizke ravni testosterona, ki so posledica pomanjkanja spanca bodo razumeli le zvesti možje. Neke noči, ste slabo spat, se zmanjša libido, tako da, če ste stari 10-15 let. Ženske se na rokah: njen mož za delo na dan korporativnih strank morali zgodaj vstati.

Vi ste bolj lačni

V stanju pomanjkanja spanja naša telesa nimajo dovolj energije, poskuša nadomestiti z uživanjem velikih obrokov. Če morate jesti veliko, na primer, da nastavite mase ali ne žalijo ljubljeni babica, je enostaven za pomanjkanje spanja lahko pomaga jeste več kot ponavadi.

Ti so bolj sproščeni, ko gre

Mnogi raziskovalci spanja potegniti vzporednico med vplivom alkohola / drog in pomanjkanje spanja. Mehanizem je podoben v mnogih pogledih: je povečanje ravni dopamina, potreba po komunikacijskih poveča. Pomanjkanje spanja jemlje veliko težav, kot so togost in notranji dialog. Samo pazite: raven agresije je mogoče tudi nadgraditi.

mnenja se razlikujejo

Znani rek "spanja na njem", temelji na dejstvu, da ljudje spali in človeka, ki želi spanja, govori drugače. Naši možgani delujejo drugače, če ne bomo dobili dovolj spanja, tako da bo naša sodba drugačna. Možno je, da bi rešili problem, na katerega ste se borijo za dolgo časa, bo dovolj, da pogled na to je po dolgotrajno pomanjkanje spanja, in morda sklepa bo prišel sam po sebi.

Na koncu bi rad povedal, da je pomanjkanje spanja dalj časa zelo škodljive za vaše telo, do kognitivnih sposobnosti. Torej poskus na svoje telo z umom.