Navada dramatizing vse, kar me vodi za več let. Mislim, da mnogi trpijo tudi iz tega.
Ta nagnjenost k graditi najbolj grd scenarij prihodnjih dogodkov in predstavljajo najslabši izid vse.
Na primer, imate predstavitev jutri, in možgani se peddled za vas idejo, da ste vezani, da zapustijo vse zapise doma in si dal norca. Boste stati pred polnim občinstvo ne more reči besedo, in vaš šef vas bo Graja za 20 minut. Grozno slika.
Želite vedeti, kako ravnati z njo?
Tukaj so štirje koraki.
Ne čakajte na težave ali skrbi o tem, kaj morda nikoli ne zgodi. uživati svoje življenje Benjamin Franklin
Navada dramatizing vse, kar me vodi za več let. Mislim, da mnogi trpijo tudi iz tega.
Ta nagnjenost k graditi najbolj grd scenarij prihodnjih dogodkov in predstavljajo najslabši izid vse.
Na primer, imate predstavitev jutri, in možgani se peddled za vas idejo, da ste vezani, da zapustijo vse zapise doma in si dal norca. Boste stati pred polnim občinstvom, ne more izreči besedo, in vaš šef vas bo Graja za 20 minut. Grozno slika.
Želite vedeti, kako ravnati z njo?
Tukaj so štirje koraki.
Step One. Naročite svoj notranji nasprotnika v tišini
Vse, kar trenutno predstavljajo človekov um, prihaja od znotraj. Da so tako imenovani notranji nasprotnik šepeta, ker ste poraženec, ki ne bo dela, ali zato, ker slabo pripravljeni, ali zato, ker šef ne kot predstavitev, ali vse takoj.
Spravite ga pomiriti. Ko v glavi slabe misli vzpenjanje, kričati "NE!", Ali "NE! Tokrat ne! ". To je način za prekinitev verige žalostne misli in prinese sodbe.
Drugi korak. Osredotočite se na svoje dihanje
Pomiri se in, če je potrebno, imajo sedež.
Osredotočiti le na svoje dihanje. Inhale, Exhale, Inhale, Exhale. Nič težkega dihanja.
To bo pomirila telo in razjasniti um, greš nazaj na to, kar se dogaja v tem trenutku, ne pa špekulirati o prihodnjih napak.
Tretji korak. Želite resnico - pogled v preteklost
Pomislite, kako pogosto se uresničile vse te nočne more? V mojem primeru se zdi, največ nekajkrat.
Torej, je treba spomniti, da je ponavadi dobro, da se sprostite in se skupaj.
Step Four. Pogovor z nekom bolj uravnoteženo
V večini primerov so mi pomagali s prvih treh korakov.
Včasih to ni dovolj, in ne-ne, ja in zdrsa moteče misli.
V tem primeru morate govoriti z ljubljeno osebo. Izgovorijo svoje strahove, lahko razumeli, kako so stvari v resnici, in jim dovoliti, da gredo, in ljubil eno lahko pomaga izrazil svoje stališče.
Vse to mi je pomagalo, da se vrnete na kopnem in najti rešitev za problem, ali veste, kje začeti in kako spremeniti razmere v njihovo korist.
Napišite v komentarje!
In kot ste borijo s ščurki v moji glavi?