rdeče poletje je prišel, in smo pustili medle toploto znova. Zato vas spomnim, kako se obnašajo, kaj piti in kaj jesti, da ohranijo svoje ravnotežje tekočin!
Sprva malo spominja na tisto, kar je bilo že v lanskoletnem članku "Utalyaem žeja: kako to storiti prav"- v povprečju treba porabijo 2-3 litrov vode na dan. To pomeni, da je voda, ne pa sadne pijače, čaji, sokovi.
pijače
Če se izvaja v poletnih mesecih, voda morate piti več, in je zaželeno, da je bilo neumno sončnic, kot v vročini znoj obilno in še posebej z znojem iz telesa izhajajo sol. Potreba za dopolnitev zalog soli. Če želite to narediti, je povsem primerno mineralno vodo brez plina ali z že sprosti plin. Ljudje, ki so resno sodelujejo v športu, izberite športno pijačo, ki vsebuje vse potrebne elemente. Vendar pa bi to govoriš s svojim trenerjem.
Sokovi, sadne pijače, sadne pijače so prav tako dobrodošli, vendar pa je treba dati sladkorja na minimum.
Treba piti v majhnih porcijah čez dan, ne pa enkrat unceremoniously do 2 litra. V tem primeru, lahko preprosto osvežite svoje ledvice. Hladna voda je hitrejšo absorpcijo v telesu.
Vročina ni zaželeno, da se uporaba alkohola in kofeina. Namesto, da bi še eno skodelico kave na delovnem mestu je treba piti kozarec vode ali zeliščnega čaja. Enako velja za hrano, zaradi katere ste žejni (slano, pikantno, začinjena).
hrana
In želim deliti z vami majhen seznam sadja, jagod, zelenjave in vsebnosti vode v odstotkih (na 100 g) Naraščajoče:
Pear - 83%;
Cherry - 84,4%;
Češnja - 85%;
Oranžna - 88%;
Breskve - 88,9%;
Apple - od 84% do 90%;
Melon - 90%;
Lubenica - 92,6%;
Paradižnik - do 94%;
Solata - 96%;
Grozdje - od 55% do 97%;
Kumare - 97%.
Prav tako je treba vedeti, kaj živila, ki vsebujejo velike količine natrijevih soli zadrži vodo v telesu. Izdelki, ki vsebujejo natrija: morske alge, raki, sveže korenje in pesa, rženi kruh, trdi sir, jajca, goveje meso. Če imate težave z ledvicami, se zloraba ni na seznamu vseh navedenih stroškov. Proizvodi z visoko vsebnostjo kalija in kalcija v nasprotju izločajo vodo, tako da toplota je, da se vzdržijo prekomerne
in tam Chia semenaKi vsebujejo velike količine beljakovin in pomoči zadržijo vodo v telesu. Ne vem, če nam lahko našli semena, ki jih je starodavno Aztekov jedo, a morda jih boste našli v trgovinah prodajo športne prehrane in pijače.
Tukaj je nekaj goljufija list za vzdrževanje ravnovesja vode v toploto. V tem času, bom pripravil izbor receptov pijač, dobro žeja dušilne.