Kako za lajšanje stresa za 45 sekund

Polovico časa smo pod stresom, potem pa se zavedamo, da moramo poudariti, in ta padec v še globlji stres. Potem smo začeli odločno proti tej največji stres, ki absorbira velike količine informacij, udeležbo na neskončne usposabljanja, in nekdo samo omejena pomirja. Ampak, da se sprostite malo, ni nujno, da vodijo v telovadnico ali pa jogo na delovnem mestu.

Obvladovanje stresa je že dolgo sestavni del našega vsakdanjega življenja. Vendar pa obstajajo načini, da lahko lajšanje blag stres za 45 sekund.

1. Pesniško branje. poezija branja v 45 sekundah bo dovolj, da se odstranijo napetost med delovnim časom. Seveda, ta metoda je primerna le za tiste, ki uživajo v poezijo. Če vam je ljubše, da se glasi prozo, bi raje poskusite z drugimi možnostmi.

2. pare za javnost. Če menite, da je vaša potrpežljivost skoraj izčrpana, stand up, premikanje, hodi okoli malo, da rahlo naboj. Priporočljivo je, kjer je dostop do svežega zraka in sončne svetlobe. Poskusi, da diha, medtem ko dihanje skozi usta in izdihom - skozi nos.

3. Aromaterapija. Ne podcenjujte moči vonja. Malo verjetno je, da bo urad vam omogočajo, da izkoristijo Aromalamps, vendar pa se tudi lahko uporablja za ta oranžno. To ni samo prijetna na okus in dobro za vaše zdravje, ampak tudi zelo poživljajoče. Tudi če vam ni všeč pomaranče, in položi svoje kolege in pustite lupino na mizi za vsaj nekaj minut. Doma, lahko uporabite eterična olja oranžna, Grenivke, limona in bergamot.

4. Meditacija. Daj počitek v možgane. Sprostite se, pomislite na nekaj prijetnega za vas. Poskusite Samo zapri oči in počasi bo deset globokih vdihov z majhnim zadrževanja zraka.

5. Glasba. Vsak od nas ima svojo najljubšo melodijo, ki izliva v nas novih moči, nam daje potrebno spodbudo za nadaljnje ukrepanje, in daje navdih. Ne zamudite trenutka!

6. Humor. Mislim, da se ne bo nič zgodilo, če izberete vsaj eno minuto, da delijo šale s sodelavci. Glavna stvar je, da ne vzeti kot dovoljenje za sebe, da preživijo pol dneva na spletnih mestih z šale, slike, itd V nasprotnem primeru, ob koncu meseca boste morali počakati še bolj hud stres zaradi poročil o času.

7. Vrstni red. Lahko samo da stvari, da bi doma na namizju, nekako pisem in dokumentov na računalniku. Če delate doma, potem je mogoče urediti malo - to pomaga, da čiščenje ne samo stanovanje ali pisarno mizo, temveč tudi svoj um.

8. Taktilni občutek. Stres je zelo dober občutek pod roke nekaj mehkega, topla in prijetna na otip. Bo popraskal za ušesom za vašo mačko ali psa in ti bo takoj lažje. Na delovnem mestu, ste verjetno, da je treba dovoliti, da mačka, tako kot nadomestek hišne predlaga uporabo zajec nogo. Po mojem mnenju to ni dobra ideja, ampak kot možnost je vredno življenja. Med prijatelji so ljudje, ki so vedno v žepu rožni venec ali kitajski zdravstveni kroglice.

9. Predgriz. Hrana in pijača nas sprošča. Ni čudno, da izginja dvakrat hitreje v času zasedanja hrane iz hladilnika, kot običajno. Dekleta se uporablja, da se držijo svoje žalosti čokoladno torto in sladoled. Vendar je bolje, da naj bo svež jabolko kot vrečo hrustljavo čipov.

In da vam pomaga hitro sprostitev na delovnem mestu ali pa vsaj delno lajšanje stresa? Ali so delovna doba taksist, preizkušen in odobren?