4-minutni interval usposabljanje s Seanom za celotno telo
Zdravje / / December 19, 2019
Ta vaja boste komaj lahko narediti doma, če živite v zasebnem stanovanju ali v prvem nadstropju, ker veliko skokov in je malo verjetno, da boste našli nekaj dovolj visoke in stabilne v stanovanju, da bi podprli težo vašega telo.
Predlagam, da ne poškoduje bližnjega, sebe in svoje pohištvo, in iti ven in uživajte zadnje tople in sončne dni. No, layfhakery, skok?
Torej, sem vam izbiro 2 intervalnega treninga. Začetniki izvajanje teh 4 vaj enkrat. Če menite, da dovolj močna, lahko poskusite dva pristopa. Toda prednosti nimajo druge izbire - 3 sklope po 4 minutah
video №1
V prvo vajo vam 5 skokov, nato pa 5 sklec. Bodite pozorni na noge in se sami odločijo za višino od katerih lahko traja - junaštvo in poškodbe ne bo odveč.
video №2
V drugem vadbo opravljajo obrne 5 metrov in skoči na 5 roke. In pazite, da ne prhanje noge preveč visoko, dokler se ne naučijo obdržati ravnotežje dovolj dobro. Sem spadajo - boli!
Mimogrede, BodyRock video. TV ima zdaj časovnik in količino vadbe, tako da, če ste v hiši, ni nujno, da imajo na strani uro.