Infografika: Zanimive in uporabne dejstva o daylight sanje

Kot otrok nisem bil strašno rad popoldanski dremež, in sem bil celo nemogoče postaviti na vrtu. Ko sem bil v starejši skupini, so se učitelji dal gor na to je izguba časa roko in mi dovoli, da se glasi v popoldanski dremež. In le na inštitutu, sem spoznal vrednost take priložnosti - zadremal čez dan malo po kosilu.

Spanje čez dan je lahko tisti, ki delajo na domu, ali tisti srečneži, ki rabotayutv podjetij, ki podpirajo ta dogodek. Po samo 26 minutah produktivnosti popoldne nap poveča za 34%, in skrbi - 54%! Želite izvedeti več zanimivih dejstev?

trajanje

10-20 sekund - nano nap.

od 2 do 5 minut - mikro-nap. Pokaže izjemno učinkovitost v boju proti zaspanost zvitkih.

od 5 do 20 minut - mini-nap. Poveča pozornost, vzdržljivost, zmogljivost.

20 minut - resnično dober spanec. Vključuje prednosti in mikro mini sanje, in tudi izboljšuje mišični spomin in zbistri možgane od preveč informacij. Kar izboljšuje dolgoročni spomin.

od 50 do 90 minut - leni človeka spanec. To vključuje vse faze spanja in pozitivno vpliva na procese percepcije. Tudi v tako dolgo popoldne nap obnavlja kosti in mišice.

dejstva

Dremeži za 60 minut izboljša budnost. Učinek lahko traja do 10 ur.

Raziskave v zvezi s piloti Nasinih, so pokazale, da naps za 26 minut letenja (ko je ladja upravlja avtopilot) izboljša učinkovitost za 34% in nege na 54%.

Dan državnosti Dream dan praznuje 14. marca. Za prvič je bilo to neuradno praznik praznovali leta 1999.

Večina sesalcev spijo krajša obdobja podnevi. Človek odpovedana sami tega vmesnega spanja in pustili samo dolgo noč. Toda naše telo še vedno programiran za dve obdobji intenzivnega spanja: od dveh dni do štirih zjutraj in v popoldanskem času od enega do treh.

Igralci NBA in NHL kot za spanje čez dan.

V oktobru 2010 Španija, Madrid gostil prvo državno prvenstvo siesto. Zmagovalec dobil 1000 evrov.

Nedavne študije so pokazale, da je spanje v postelji nežno ziblje pomaga polnila hitreje.

Kultura siesta zmanjšuje verjetnost bolezni srca in ožilja. Študije, opravljene v Grčiji leta 2007, je pokazala, da je med 24.000 udeležencev, ki je spal čez dan, vsaj dvakrat na teden, zmanjšala njihove možnosti za pridobivanje bolezni srca in ožilja za 12%. Če je število dnevnih siestas poveča do trikrat, so se verjetno zmanjšala kar za 37%!

Kratke naps:

- zmanjšuje zaspanost podnevi pri 10%;

- hura do 11%;

- izboljšuje kakovost interakcije za 10%;

- Izboljša skrbi za 11%;

- poveča produktivnost za 11%;

- izboljšuje delovanje možganov je 9%;

- izboljša telesno zdravje za 6%;

- zmanjšuje zvečer nespečnosti 14%;

- povečuje možnost, da ostati buden ponoči za 12%;

- povečuje občutek osveži ob zbujanje pri 5%;

- Povečanje spijo ponoči približno 20 minut.

Podjetja, ki vstopijo v delovni urnik čepkov

Nike. Zaposleni Nike ima zdaj dostop do mirni udobno sobo za popoldanski dremež.

Google. Google je posebej najeti za zaposlene kampusov s pogledom na gore, kjer se lahko sprostite čez dan.

British Airways Continental. Družba British Airways Continental omogoča njene piloti med letom, ki traja dremež v času, ko se njihovi nadomestni kolegi.

Sedeži za sprostitev čez dan se je povečal s 5% na 6% v letu 2011.

V anketi, ki jo National Sleep Foundation izvedli, je pokazala, da so med 1508 odraslimi anketiranih 34% dovoljeno spanja čez dan, in 16%, v pisarni za to posebno ponudbo, so označeni.

Dremeži v različnih državah

Dremeži izvira iz muslimanskih tradicij in zapiše v Koranu. Španska Beseda izvira iz latinske Siesta Hora Sexto, kar pomeni šest ur spanja.

Rimljani so imeli siesto in je bilo bolj nuja kot luksuz.

Nekaj ​​takega, da ima siesto v Srbiji in Sloveniji, in se imenuje "domači pravilo." Ljudje odrezani svoje telefone in obiskal dva dni pred petimi zvečer.

V Bengaliji beseda, ki opisuje tradicijo popoldanski počitek - Bhat-ghum, sredstva riž spanja - spanja v popoldanskih urah.

Na jugu, so nemško govoreči regiji ali Mittagspause Mittagsruhe še vedno pomembni - so v popoldanskih trgovine zaprte in otroci igrati v mirni ulici.

Območja na severu Indije, je tudi koncept dnevne spanja - ". malo spanca" sustana, ki dobesedno prevaja kot To ni potrebno, da je dan sanje, preprost počitnice ustreza tudi to definicijo.

Popoldne nap splošno izvajajo na Kitajskem in Tajvanu ter se imenuje wujiao. V večini šol, te države imajo odmor za počitek po kosilu, ki traja pol ure.

V nekaterih pisarnah na Japonskem pa so prostori, ki so dodeljeni posebej za dnevne delavce popoldne nap.

Dremeži in znane osebnosti

Bill Clinton Spal je čez dan v popoldanskih urah, v času svojega mandata kot predsednika ZDA. Ta mu je pomagal spopasti s pritiskom pisarni.

Johannes Brahms

odrivanje na svoj klavir med ustvarjanjem svojo slavno uspavanko.

Napoleon odrivanjem med boji na konju.

Churchill Govoril je o potrebi po spanju v popoldanskih urah. Ta mu je pomagal pri spopadanju z odgovornostjo, ki je ležala na njem med vojno.

Margaret Thatcher Jaz sem spal čez dan, da bi v boljši formi.

Takšne genijev kot Thomas Addison in Leonardo da Vinci ljubil tudi za spanje v popoldanskih urah.

Einstein dremal podnevi. Ta mu je pomagal, da ostanejo lucidni. On je zaspal, ki je sedel na stolu, ki ima svinčnik. Ko je svinčnik padel iz roke, je takoj zbudil. Ta mu je pomagal, da ne potonejo v globok spanec, zbujam potem, ko je dal veliko težje.

V zadnjem času, se počutim, kot Einstein - sem zaspal za noutom in zbudi takoj, ko menim, da je stanje izgubljen in bom potem glavo na mizi :)

In kako se počutite glede dnevnega spanja in bi si želeli vsaj zelo kratko siesto je bil rešen v vaši pisarni?