Pravilna drža - to ni samo lepota. Prav tako je ključnega pomena za naše zdravje, ne samo zdaj, ampak v prihodnjih letih. Ker zdaj ne moremo prezreti neželene učinke ssutulennoy hrbtu, iztegnjenimi vratu ali ramenih povešene. Toda po nekaj letih bomo lahko doživeli vse "čare" svojega levity v njegovem zdravstvenem stanju. Težave kolena, bolečine v hrbtu in vratu, glavoboli, težave z rameni in boki - vse, ki nas čakajo v ne tako svetle in ne tako daljni prihodnosti.
Nekaj nasvetov iz trener Bill Hartmann bodo pomagali pri preprečevanju morebitnih zdravstvenih težav in obdržati vaše hrbtenice v dobrem stanju.
© fotografija
Torej, s hrbtenico, če obstajajo težave:
1.Poglej uho. Če je več kot sprednji sredi rame, nato pa tvoja glava z vratom pretesno raztegne naprej.
2.Če vidite ramo rezilo, tako da vaš nazaj je preveč zaobljeno.
3.Veliko konveksno lok v zgornjem delu hrbta povzroča vaše telo nagniti naprej.
4.Sprednji del trebuha je nižja od zadaj in spodnji del hrbtenice močno ukrivljene navznoter zaradi sprednjem delu medenice (pridobljeni izbočenih želodcu).
5.Poglej ramenih. Morajo biti na isti ravni.
6.Kolenskega sklepa nekoliko obrnil navznoter in dotik med seboj, ko se zravnal noge.
7.Prsti navzven izkazalo za več kot 10 stopinj.
Da ne bi spin kot na vrhu pred ogledalom, sukanje vratu, se posvetujte s svojim prijateljem, da posnamete sliko o vas iz vseh strani. Morate biti čim bolj ravna v sproščenem stanju (tj, vzemite običajni položaj), noge bi morale biti širino ramen narazen. Nato primerjati svoje fotografije z zgornje slike.
Vse težave? Torej, moramo na delo, da jih popraviti!
Lahko dodam le to, da če je težava še ne teče, za spopadanje z njimi bo pomagal izkušen maser (po pregledu, ki ga zdravnik) in inštruktorja za dobro jogo. Ko so vsi vretenca v mestu, boste morali trdo delati na hrbtnih mišic.