Usposabljanje "Extreme telesne teže Cardio" v stilu Tabata

Druga vaja za tiste, ki raje aktivnosti doma izlet v telovadnico. Nekaj ​​kot neke vrste Tabata, ki vsebuje 4 vaje z dveh ravneh - za začetnike in za tiste, ki so brez boja. In nobena posebna oprema. Samo vi, vaše telo in časovnik. sosedje bolnikov so prav tako dobrodošli.

Usposabljanje za "pro"

Skoki iz Squat in turn - 30 sekund.
Hindujske sklece - 30 sekund.
Trojni skok na eni nogi - 30 sekund (15 sekund na vsaki nogi).
Sklece s skoki - 30 sekund.
Počitek - 30 sekund.
Run 6 do 10 ponovitev.

Usposabljanje za začetnike

Skakanje squats in obračanje - 20 sekund se ukvarjajo, čemur sledi 10 sekund počitka.
Seske Hindujski - 20 sekund se ukvarjajo, nato sprostitev 10 sekund ..
Trojni skok na eni nogi - 20 sekund se ukvarja (za 10 sekund na vsaki nogi), ki mu sledi 10 sekund počitka ..
Seske s skoki - 20 sekund se ukvarjajo, ki mu sledi 10 sekund počitka.
Počitek - 30 sekund.
Run 6 do 10 ponovitev.

Usposabljanje za začetnike je zelo dobra Tabata protokol - 20 sekund, ponovite, 10 sekund počitka, 6-10 sklopov.

Peter Carvell obljublja, da s pomočjo tega usposabljanja, lahko hitro gorijo maščobe in prinašajo vaše telo nazaj v vrstnem redu. In sodeč po tem, kako je bilo videti pred nekaj leti in kako je videti zdaj, lahko zaupa, njegove besede :)