Infografika: kako pravilno teči
Zdravje / / December 19, 2019
Tek - to je ena izmed najbolj naravnih gibanj osebe, na katero naj bi pridobile naravna in preprosta, kot je hoja, dihanje in prehranjevanje. Vendar, vseprisotnost sedeči način življenja, skupaj z znanstvenega in tehničnega napredka, da sodobni človek postopoma pozabi teči. Ni tako slabo, ko gre za odrasle, pot Nižinski pisarniški uslužbenec, komaj premika z avtomobilom od doma do dela. Toda vedno moramo videti, da današnji otroci ne morejo v celoti vodijo celo kratke razdalje. Radi bi vam pokazal majhen infografiko, ki je zastopana v vizualni obliki, morate paziti, da razvijejo pravilno tekaško tehniko.
Kljub temu, da je osnovno delo opravljeno peš, je treba posebno pozornost nameniti za izvajanje dela roke. V telesu, je vse povezano med seboj, in v desnem delu bo bolje ohraniti ravnotežje in pobeg veliko lažje in hitreje. Ne zategnite preveč pesti, naj bi z orožjem ukrivljen in izvedbo cikličnih gibanj po telesu in ne pred prsih. Ramena naravno sproščen.
položaj telesa lahko v veliki meri določajo hitrost svojega gibanja. Ne glej dol, in se ne nagibajte naprej, bo to skrajša korak. Poskusite obdržati raven, ne zravnajte.
footwork tehnika je odvisna od vaše hitrosti in razdalji. V tipični rok večina naravna zdravilišča koraki so srednja dolžina z mehkim pristankom na srednji del stopala in nogavice na sledi valjanje in odboj. Poskusi, da ne bo "strganje ob tla" in ne za strel preveč težko - to mora biti mehka in naravno.
Posebno vlogo na dirki, je pravilna izbira obutve. Čeprav je možno, da vlak in celo zmagal maraton bos, Vendar varnejše in bolj priročen za uporabo posebne športne čevlje z mehkimi podplati spomladi.
Uspešno ste jog!