Kot sem zdravljenje bolečine v sklepih in kaj je bilo z njim
Zdravje / / December 19, 2019
Če je pred nekaj leti, mi je nekdo rekel, da je šport dal toliko težav, da še nikoli nisem šel v športu. Medtem ko je, kakšno neumnost sem danes pisal. Za vse svoje slabosti športa - to je ena najboljših stvari, ki so prišli v moje življenje, in lahko rečem, da je mogoče spremeniti in svoje življenje.
Športni vam zdravje. Pogovarjali smo se o tem večkrat, in ne bom nadaljevala to misel: da je preveč obrabljena in ti bodisi že to preveri sam ali ne, moje besede tukaj ne bo spremenilo ničesar.
Rad bi govoril o tem, kako je neumen sem, kaj sem naredil narobe in poskusite, da vam povem o vseh mojih napak, tako da jih ne ponavljati.
obdobje Idiotizam
Povej mi, kako delaš s športom, in povem ti, ali si idiot.
V enem od moj prvi Layfhakere člankov sem opisal spremembe, ki so prinesli v moje življenje športu. Ampak še enkrat ponavljam: kaj sem idiot. Ne vem, kje je moj um, ko sem pohod v dvorani za več mesecev, je na deadlift v 100 + kg.
To je škoda, da v dvorani, medtem ko je bil človek, ki je prišel do mene in dal podsrachnik ali vsaj ohladili v vnemi mojih besed. Toda preteklost ne bo vrnil, in njegovo čudovito trening sem dal sam spojev na kolenih in komolcih.
Takoj sem rezervirati: Nikoli nisem govoril, da delovna terapevtka o svojih težavah z sklepih. Prav tako se zgodi, da sem se naučila spopasti z bolečino in nelagodje na svoje, in upam, da je problem v preteklosti. Ali pa vsaj grem v pravo smer.
Kaj mislim z besedami "I dani sklepe"? Neprijetna bolečina zbadajoča v levi komolec in desno koleno pri kateri koli obremenitvi. Prišlo je celo do te mere, da ne bi pusto na roko pri vstajanju s stola, je bila bolečina tako neprijetno.
V tem času, sem še naprej vlak. Včasih skozi bolečino. Včasih spoji za brez razloga s katerim koli od tega niso več bolelo, in mislil sem, da bi lahko prispevali k tej vaji.
zdravljenje
Ko sem spoznal, da je nekaj narobe in spoji še vedno bolečine, morali biti pozorni na to. Znani zdravnik, čigar mnenje sem zaupanje v celoti, je dejal, da bom imela niti prej (mesec, šest mesecev na leto), pojdite na masažo in masažo problematično, ali pa boste potrebovali, da se raztezajo teh območij in zmanjšati obremenitev moči, da bi preprečili poslabšanje razmere.
Do takrat, ko sem prišel do resnega, po mojih standardih, rezultati: osnovne vaje v maso do 100 kg. Ne kot kilogram na začetku svoje poti, in pravilna kilogram, z odlično tehniko, znanjem in občutkov telesu.
Tisti, ki se ukvarjajo s treningom z utežmi, boste razumeli, kako nisem želijo zmanjšati telesno težo, še posebej, ko vidiš, da je to samo raste. Ampak ni bilo izbire in sem zmanjšati težo za približno polovico.
Prav tako sem začel iskati preventivnih zdravil, ki mi lahko pomagajo pri težki nalogi za zdravljenje sklepov. Moja izbira je padla na tri izmed njih:
- Mukosat;
- Artron Triactive Forte;
- Flex živali.
Mukosat zdela najboljša izbira, ampak zaradi dejstva, da je v moji državi ni mogoče, da bi dobili težko, smo morali izključiti iz seznama, tako da zadnji dve možnosti. Če pogledamo po isti ceni, sem se odločil, da se Flex Animal, športni kompleks vitaminov in mineralov za vezi in sklepov.
Hkrati pa zaradi drugih okoliščin, ne bom več naredil. Približno mesec dni sem pil Flex živali, tekel skozi stadiona in ni bilo, ki se ukvarjajo s treninga za moč.
Bil sem zelo presenečen, ko je mesec dni kasneje pa je prišel v sobo in odkril, da je bolečina v komolcu padla, in zelo pomembno. Pred tem je bil bolan na določenih vaj (vaje vse triceps in napravi pritisnite), ki je zdaj na isti teži I skoraj ne čutim bolečine, vendar se trudim, da ne bo odletela tirnice in ne visi na drogu vse palačinke, kar vidim v bližini.
trening
Če ste tako kot jaz, ne upajo iti k zdravniku (in pojdite k zdravniku - najboljša opcija), boste morali bistveno pregledati njihovo usposabljanje. Prvič, ni velike teže. Takoj, ko čutite bolečine v območju problem - to je znak, da se tisto, kar je potrebno za zmanjšanje teže. Če bolečina ne ustavi, moraš najti analogi vajo.
Drugič, tek. Na begu imam poseben odnos. Lahko rečemo, da je spremenil moje življenje, in jaz ne bom vrgel. Toda bolečina v kolenu me je počasi privedlo do tega. Če imate radi, da delujejo in ne želite, da mečejo to stvar, sem močno priporočamo, da si preberete ta članek.
Njena glavna naloga - stop teče na pete in toe začnejo prikazovati. Sem prekvalificirati v približno dveh tednih. In po teh dveh tednih sem pozabil na bolečine v kolenih. V tistem času, za mene je bil čudež, ker sem se skoraj navadila živeti z bolečino.
Tretjič, odsek. Jaz bi svetoval vsem, da se raztezajo. Ali imajo bolniki sklepov ali ne, strijah - to je kul in uporabne. Če je problem z sklepih še vedno tam, bodite posebej pozorni na problematična področja za raztezanje.
Osnove transparenti je mogoče najti v ta članek. Vendar bi priporočal, da se glasi vsako knjigo na to temo in se raztezajo, kot je potrebno.
Ali je vredno, da se odreče usposabljanje? Izbira je vaša. Možnosti so, če nočejo izvajati, bo bolečina ustavi. Ampak ne bo vaše bolečine v sklepih, oprostite, da ne športom.
ugotovitve
Za tiste, ki je pogledal skozi ta članek in ni želel, da se glasi veliko pisem, sem se odločil, da pripravi povzetek kratko, ne da bi porabili svoj čas. Torej:
- Zmanjšajte intenzivnost vadbe. Ne pozabite tudi o velikem prvak, bo treba odstraniti. Vsaj za nekaj časa.
- Mineralni kompleksi. Nikoli nisem spoznal, da mi je pomagal več: Flex živali ali pomanjkanje usposabljanja. Toda ta kompleksni le pozitivne ocene, zato vam svetujem, da poskusite.
- Dodaj v svoj program usposabljanja za raztezanje in posebno pozornost bolnim območij.
- Run-to-toe. Pozabite debelimi podplati in tek na pete.
- Bodite previdni in improvizirati. Poglej za analoge teh vaj, v katerih se občutijo bolečine v sklepih. Za vsako skupino mišic obstaja na desetine različnih vaj.
Kljub temu, moj nasvet: ne ustavi počne. Če šport breme za vas, bolečine v sklepih, je še en razlog, da ne bo šel v telovadnici, ampak mislim o tem, kdo ste zavede, in ali to storiti?
Ste se boril z bolniki vezi in sklepov? Če je tako, delite svoje izkušnje.