Kako, da ne postanejo maščobe, če delate doma
Delo In študij Zdravje / / December 19, 2019
Delo od doma kul, dokler se ne začne rasti trebuh. telesne mase zdi neizogiben, če svojo pot na delo - to je 20 korakov od spalnice. Toda to ne drži. Tukaj je pet praktičnih nasvetov, ki vam pomaga ostati fit.
Togost, nesistematično prigrizki in pomanjkanje spanja - bane vsem, ki delajo na domu. Hkrati nasvetov za reševanje teh problemov, kot pravilo, se zmanjša na nepomembno:
- Vstani vsakih 15 minut, da se ogreje.
- Čepenje vsako uro.
- Delo stoje, nakup doroguschy za to posebno tabelo.
Dobra priporočila, vendar preveč abstraktna. Oni ne odpravi težave, in ni za vsakogar.
Če oseba ne pride zaradi 10 urah računalnik, je zelo verjetno, ne zato, ker je len. Ravno nasprotno, je deloholik, ki celo pozabi jesti. Kaj tukaj sedi.
Poleg tega so neusposobljeni osebi 20 sit-ups na dan ne bo učinka. Seveda, vsak premik je bolje kot nič. Toda, ko vsak dan obnaša sedeči način življenja, ne smemo pričakovati čudežev iz vadbenih parih. To ni dovolj, da vidim v ogledalu prijeten zaradi duše.
Tu je nekaj nasvetov, ki res delajo.
Nasvet 1. Ustvarite svoje jutranje rituale
Rituali - močna stvar. je sprožilec dober začetek dneva? Več kako!
Dejanja, ki jih opravljajo, ko se zbudiš, vplivajo na dan, kot tudi pozitivno mišljenje do življenja. Primerjajte: "Lep dan, sem čakala toliko dobro!" In "Jebi ga, obdobja gorijo -, dajejo kavo!".
Strožjih nadzor nad svojimi čustvi in čas je manj verjetno, da bi prekinil, "sem pobral poročilo urno noč, čeprav se je moral storiti Petrov, predvčerajšnjim sem si zaslužil to kos torte / burger / kozarec pivo. "
Analizirati, kako je vaš jutro. Kaj počneš? V kakšnem vrstnem redu? Kako to vpliva na vaše razpoloženje?
Mnogi prva stvar, celo brez pranje, ob telefon, preverjanje e-pošte, omrežja listov trakovi socialne. In, ne da bi občutili, daje nikalen, ki se izliva ven. Ali ni bolje, da se posveti prvih nekaj minut po zbujam nekaj res koristnega? Na primer, meditacija.
Določitev jutranji ritual, morate biti ločila od njega. Tudi če usoda samostojni vas strese na različnih koncih planeta. Mi smo navajeni, da pitje kave posebno blagovno znamko, nato pa takoj začeli obravnavati najbolj težko nalogo na dan? Iščete za kavo povsod, kjerkoli že ste, ali pa ga vzemite s seboj.
Nasvet 2. Spremeniti odnos do hoje
Ko pravijo "Moraš iti na sprehod", a sedeči človek pokima in ostaja v veljavi. Intelektualno je razume, da sprehod in vdihnite je svež zrak koristno. Ampak on ne vidi prave vrednosti. Bolje, da preživijo to uro z novo postavitev ali dodati zadnji blog post.
Najti motivacijo za hojo. Za mnoge sprehod - to je način, kako ponovno zagnati možgane in nahranjena z ustvarjalno energijo. Nenavadno stisnite zobno pasto iz prazne cevi, so zobje niso očiščene. Če je vaš um je izčrpana, je neuporabna, da ga prisili, da se ustvarjalno. Bolje je, da se sprehodite, spremembo kulise. Hkrati porabili dodatnih kalorij.
Nasvet 3. Ustvariti varno okolje, hrano
Kaj pomeni 50-krat na dan pristopa na hladilnik, če ni nič prepovedano? Ne boste jesti junk hrane, če ga ne da kupiti.
Odstranite napačne hrane od doma. Če vaš gospodinjstvo ne more storiti brez čipov in žemljice, jih prosite, da nima oči in odstranite ostanke nekje daleč stran.
Tukaj je nekaj pravila naročanja blaga:
- Ob pogledu na bujne smetano Eclair ali velikanski sočno hot dog salivating in požiranju, se vprašajte: "Ali mi je žal, da jo je kupil v 20 minutah".
- Ne greš v trgovino lačen. Nikoli. Nimamo časa, da bi jedli, preden nakupovanje? Pitje vode z meto.
- Videti klobasa z rumeno ceno, se vprašajte: "jaz bi ga kupil, če ne bi šlo za popust?".
- Ne verjamem možganske trike, ki šepeta: "Nakup te piškotke, ker ne jeste pravega kilograma, in ne bo iz enega ali dva na dan škode."
Nasvet 4. Ustvarjanje "hrano buffer" za snacking
Skušnjava, da delujejo v kuhinjo in nekaj tam za prestrezanje ne more pobegniti. Ni potrebe, da boj z njimi, samo da preskrbe s hrano, ki lahko zadovolji lakoto bliskavice brez škode na slikah.
To ne sme biti niti absolutno prave izdelke. Glavna stvar je, da vam pomagajo bolje počutim malo. Sick korenja in zelene? Jejte košček svoje najljubše sadje. Ne, ne lahko ogledate na ovseno kašo? Vzemite si malo matice.
Nasvet 5. Odgovor pošteno, zakaj ste nenehno teče v kuhinjo
Reckless hrano - to je pravi problem. Še posebej doma.
Pogosto ljudje gredo v hladilnik za samo posachkovat. Nekatere delovne naloge tako neprijetne, da nam da možganskih oklepa vsako priložnost odlašanje.
Kadarkoli ročni doseže za piškote, se vprašajte: "Res sem lačen ali pa sem samo jaz dolgčas?«.
Če je odgovor "lačen", ponovno prebrati plošče številko 4. Če ne, si svoj načrt za ta dan. Morda bi morali premakniti to dolgočasno nalogo za drugo čas ali pa pojdite na sprehod (gl. Število Board 2).