Uživajte svoje telo, jo uporabite kot si lahko, ne oklevajte, da to in ne razmišljati o tem, kaj drugi mislijo o njem. To je najboljše orodje, ki ste že kdaj bili ali še bodo.
Baz Luhrmann
Kako se počutite o sebi in vašem telesu? Kot ste poskušali motivirati sebe, da nekaj storiti s športom ali pa pojdite na dieti? Poglej se v ogledalo in kritizirajo sami niso najbolj pristranski besede? Očitki narekuje samo-sovraštva in sramu, ki poskušajo sebe prisiliti, da nekaj narediti? Takšna taktika ogrožajo neskončne variacije teže, stalnem strahu in frustracij na sebi, poškodbe treningu. Izguba teže, boste skušala shujšati več, in športom, ste sami izvedet na max, vendar zadovoljiv rezultat ni dobil, vas bo vedno nesrečen.
Vendar pa obstaja pet nasvetov, ki vam bo pomagal, da pridejo na harmoniji s samim seboj, ki vam bo pomagal bolje spremeniti sebe, si ne ubija neskončne stres. Tukaj so:
sprejme
Sprejetje vašega telesa, kar je, ne pomeni, da si ne želijo nič sprememb. To ne pomeni, da ste zapustili željo, da bi zdrava in spremenili v neutrudnim snežni brozgi. To pomeni, da stojijo na poti zavezanosti za zdravje s prijaznostjo in sočutjem za sebe, ne pa krivde, sramu in strogo prepričanje ", v resnici pa bi moral biti". Sprejetje vam daje jasno predstavo o tem, kje ste zdaj in kaj ste si prizadevajo za. In to prinaša veliko več motivacije kot samo-gnus, ki jo spremljajo razmišljanja, "da bi moral ..."
Misli o tem, koliko jih "mora" pretehtati, kako hitro se "mora" run, kako močan / majhen / vas napeta "mora" biti, ustvarjajo samo nezadovoljstvo.
Sram svojega telesa se boste bolj verjetno, da se odreče vadbe ali prakso s tako vnemo in grenkobe, ki si poškodoval sebe. Razumevanje red, na kar vas fazi so zdaj, da vam pomaga priti na tečaj zavestno, s prijaznostjo do sebe in biti srečen.
stop primerjavo
Ustavi se v primerjavi z drugimi ali celo s samim seboj pred petimi leti. Primerjava - tat veselja, saj vodi v samostojno zadovoljni občudovali ali občutek manjvrednosti in sramu. Ampak ti že veš, da je škoda ubija motivacijo.
In v tem trenutku življenja imate edinstveno priložnost, priznam pa, odprite oči in spoznali, koliko vsi enako neverjetno življenje.
Odličen prvi korak bo - da bi sedel na medijskem dieti.
Znebite revij, ki spodbujajo smešno ideale lepote. Seveda moti, se zavedaš, da so tudi modeli v fotografijah so kot nalašč, njihova lepota je pripeljal do popolnosti s pomočjo ves arzenal orodij, vključno s post-obdelavo slike v urejevalnik fotografij, ampak tvoja podzavest še vedno ohranja slike in ti zdrsne, v katero je treba Prizadevamo si za.
Manj ko bo obdan s slikami, ki bi lahko primerjali sami, boljši vaše psihično stanje.
To bi morali opustiti tudi revije o zdravju in fitnes, ker so na koncu preveč poudarka na slikah Debel moški in ženske, in da vaša podzavest deluje proti vam še enkrat, spet silijo sram svojega telesa.
Izklopite notranjo luknjo
Zagotovo je vsak od nas je grdo notranji glas, ki neskončno sitnari, kritizira, obtožuje... On Jaz vas zanimajo, da je kot nalašč za vse, ki se odpira takšne skrivnosti, v katerem nikoli storil Jaz priznam.
On vam scolds za vsako jedli torto in vsak dan, ko ste zamudili vadbo. Toda, kljub dejstvu, da ta glas - del vas, absolutno ni treba zaskrbljeni poslušati vse, da bo Citati.
Konec koncev, v resnici, ti nasilni, nenehno ponavljati sporočilo, da se poskuša prenesti na vas, bi samo neskončno anksioznost. To ni res izjavo o vaši osebnosti in vaš potencial.
Omogoči notranji drugo
Tako enostavno spremeniti svoje kritične monologe, če si predstavljate, da je vaš notranji glas - svojega najboljšega prijatelja. Sprva, seveda, bo zelo preprosto: povleci vaše volje ne želi biti prijatelj z vami. In bom, da ga to nauči. Vsakič, ko začnete poslušati prve izbruhe kritik, samo pomislite, kaj bi bilo v tem primeru, ste rekli, da svojega najboljšega prijatelja? Najbližji oseba? Ne glede na besede, ki so si ga skušal pomiriti in motivirati? Kaj praviš družine, ki jih je potrebno sočutje?
Strinjam se, da je malo verjetno, da jih bo povedal isto stvar notranje rečeš. Torej, bi moral biti eden poskusite govoriti, da si kot tvoj najboljši prijatelj. Dovolite si biti prijaznejši do sebe, si ljubezen kot najbližje osebe.
Bodite obzirni do sebe
Samozavedanje v tem trenutku, in poudarek na izkušnjah in je vaše stanje v sedanjosti - kombinacija teh dveh elementov, hkrati pa vam daje svobodo in hkrati trdno drži na nogah.
V našem času, ko smo na razpolago za vse komunikacijske kanale 24 ur na dan in 7 dni na teden, se naučijo biti pozorni na sebi - to je zelo pomembno. Da se naučijo, da je hvaležen za vse stvari v življenju, ki daje, se moramo najprej naučiti ceniti vsak trenutek za to, poskušajo upočasniti zdaj čutiti okus vsak dan.
Takšna skrb zmanjšuje notranji alarm in pomaga pri izogibanju "zaseg" stres. Boste pozorni na to, ali ste res lačni, ali če želite, da žvečite ničesar, ker ste preobremenjeni s čustvi. Osredotočite se na svoje notranje občutke pomaga tudi med vadbo, naredite vse, kar je zavestno, in večjo kakovost.
Kako se naučiti biti bolj pozorni na njo? 10 minut na dan nameniti za tiho sedel in dihati. Vaš cilj tukaj je, ne da bi zavrgli negativne misli in ne storiti ničesar, da ne razmišljajo. Cilj je, da se tiho opazuje svoje misli brez povezave na miselnih procesov sodbo ali kritiko. Vsakič, ko se vam zdi, da se to zgodi, poudarek na fizičnih občutkov: inhalirati in izdihom.
Razvoj oskrbe zagotovo traja praksi, vendar čez nekaj časa boste opazili prednosti, ki jih bo ta praksa bi na vseh področjih vašega življenja.
Ali ste zadovoljni s svojim telesom? Kako se motivirati sebe, da ostanejo zdravi in v dobri formi? Kaj še lahko ponudi nasvete, ki vam pomaga občutiti ljubezen do sebe?