10 nasvetov za zdravo in produktivno delovni dan

Ni skrivnost, da je pisarniško delo slabo vpliva na zdravje. Slaba prehrana, kronični stres, sedeči način življenja - vse to lahko traja nekaj let svojega življenja. Tukaj je nekaj nasvetov, da je delovni dan v pisarni bolj zdrava in energična.

Jejte dobro ves dan

Vsi imamo dneve, ko se počutimo izčrpani, ampak želja, da narediš nekaj povsem odsotno. Obstaja veliko načinov za reševanje tega problema, vendar pa je najbolj pomembno - je, da poskusite jesti desno. Bodite prepričani, da jedo zajtrk, saj je bilo jutro naše telo potrebuje največjo količino energije, in poskusite ne da ga vzamete ven na piškotke in krofi v času delavnika.

Nastavitev delovnega prostora

Sedel ves dan na mizi negativno vpliva na svoj hrbet, vrat in druge dele telesa. Najprimernejši dodaj tipkovnico in miško, nastavite pisarniški stol in vaše telo bo hvala!

Do FizKult premor

Pomembno je, da premor pri svojem delu vsaj 5 minut. V teh 5 minutah, bo majhno pristojbino. Obrnite se na straneh, zgnetemo otrdele mišice in še se bo to izboljšalo vaše stanje.

Izogibajte eyestrain

Ali ste imeli ob koncu dneva glavobol ali bolečine v očeh? Če je odgovor da, potem najverjetneje, razlog za to enosmerne napetosti od računalniškega zaslona. Če ste utrujeni, v očeh, odtrgati od računalnika in iti delati nekaj drugega. Na primer, delati vaje za oči.

Spoznaj prijatelje z zaposlenimi

Zaposleni lahko nevzdržno ali nadležne, vendar če bi prijatelje z njimi, lahko stres iz službe postal veliko manjši. Urad za prijateljstvo se boste bolj produktivni in delo bolj prijetno. čeprav obstaja še en pogled.

Vstavite v svoj urnik več vadbe

Redna vadba - je najboljši način za ohranjanje zdravja in kondicije. Tudi če posel, ki ga je ves prosti čas, boste še vedno lahko našli 20 minut na dan za nekaj vaje.

Razvoj osebne rituale

Morda se zdi smešno, vendar je malo rituali kot skodelico čaja ali manjših odmori za komunikacijo z delavci lahko izboljša vaše duševno in fizično zdravje. Jih ne zanemarjajo! Ti odmori bo vaš zabavo na delovnem mestu veliko bolj prijetno.

prijeten spanec

spanja polno noč bo vaš dan še bolj prijetno. Če ne morete spati noč, nato pa se bo malo tiho čas na delovnem mestu, da boste veliko bolj produktivni. Seveda, če šefi ne moti.

Delo na kakovosti in ne količini

Ne delamo kult. Delo 24/7 ste jih naredili sami slabše, zato poskusite nadgraditi svoj urnik, tako da je čas, da stori vse delo za tisti dan in ga ne bo doma ali na vikend. Pametnejši si razdelili svoj delovni dan, manj stresa dobiš razmišljanje o delu v svojem prostem času.

Pustite končno doma

Vprašajte se, koliko časa boste porabili na delovnem mestu, v enem tednu? Številne študije kažejo, da delajo več kot 40 ur na teden, boli produktivnost, zdravje in vaš prihodek (ker delate več za isto plačo). Ali obstaja izhod? Seveda je - ne delujejo več kot normo, in pojdite domov. To je težje, kot se sliši, vendar je vredno!