5 načinov, da črpajo svoje telo

1. vitamin D3

To se še vedno imenuje sonce vitamin, saj se tvori v koži, ki ga izpostavljenosti sončni svetlobi. Poleg tega, ljudje s temno kožo za proizvodnjo tega vitamina je treba več na soncu, kot tiste, ki imajo svetlo kožo.

Zdaj, mnogi starši bojijo vpliv UV svetlobo in ne dovolite, da otroci ostanejo na soncu, ali pa jih prisili, da se uporabi krema za sončenje. To lahko privede do resnih težav, saj je pomanjkanje vitamina D povezano s tveganjem za razvoj rahitisa. Poleg tega, vitamin D vpliva na številne biološke procese v telesu, vključno z pravilen razvoj možganov. Če otroci preživijo veliko časa na soncu, lahko to vpliva na njihovo učinkovitost.

Če še vedno ne želijo biti na soncu, bo dopolnila z vitaminom D. Pred tem se prepričajte, da se posvetujte s svojim zdravnikom in se testirali, da preveri raven tega vitamina v krvi. Prevelik odmerek od njih ima resne posledice.

2. zdrave maščobe

Dave - zagovornik prehrana z veliko vsebnostjo maščob. To je podrobno opisuje v svoji knjigi "Bulletproof Diet" (Neprebojni Diet). Po njegovem mnenju, do 50% vseh kalorij porabi je treba pridobiti iz zdravih maščob. To je še posebej pomembno za otroke do sedem let, saj zahteva veliko maščobnih kislin.

V tem primeru, Dave se nanaša na slavnega avtorja Gary Taubes (Gary Taubes). Taubes pravi, da prehrana, ki vključuje živila z visoko zdravih maščob - kokosovo olje in olivno olje, maslo iz mleka krav krmijo samo travo (trava-krmijo), - pomemben vpliv na raven energije v otrok. Takšna hrana jim pomaga, da ostanejo dlje krmijo in koncentrat bolje.

In to nima za nakup dragih izdelkov. Samo dodajte običajno ovseni kosmiči za zajtrk žlico kokosovega olja, je še posebej koristen za možgane.

Poleg tega v skladu z Dave, ne nujno zmanjšati število kalorij, da izgubijo težo. Namesto, morate zmanjšati vnos nezdravih maščob in škroba. Dave je preveril na svoje izkušnje in je izgubil 45 kilogramov.

Za je pravilna prehrana pomembna tri vrste hranil: makro, mikro in antinutrients.

Makrohranila - snov, ki jo telo za energijo potrebno. To beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Z mikrohranila so vitamini in minerali. Niso vir energije, vendar so vključeni v asimilacijo hrane. Toda o antinutrients ponavadi pozabi. Ti upočasni proces absorpcije hranil. Torej, če je v izdelku, razen mineralnih makrohranilne snovi vsebuje antinutrients in tam nima smisla. Za takšne izdelke, kot so soja nanaša. Vsebuje inhibitorje, da počasi absorpcijske tla in proteinov.

3. Zavrnitev prehrani

20-30% vseh kalorij, ki jih telo gre v možgane. Torej, manj kalorij porabimo, manj energije dobi naše možgane.

Ko smo zmanjšali količino kalorij, kot če smo služijo telo signala "lakote! Grožnja preživetje vrste! ". Seveda, to povzroča stres.

Če dodate k vaši prehrani več in intenzivnosti vadbe (in veliko opravkov, ko poskušajo izgubiti težo), se vam zdi, da reči telo: "lakote! In me preganja! Tiger! ". Ustvarila veliko stresnih hormonov, srce bije bolj pogosto, telo deluje v načinu panike. Za nekaj časa, morda celo zdi prijetno (pomislite na ta pojav kot evforije tekača), vendar to ne pomaga, da izgubijo težo.

Torej, če želite, da se zmanjša stres, ne tanjšajo prehrane - jesti v celoti.

4. Gibanje in dihanje

To je zelo pomembno, saj otrok, da se naučijo nadzorovati svoje telo: za razvoj vzdržljivosti, gibljivosti in koordinacije. Potem, in s starostjo se bo manj poškodb. Za to je dobro joga ali funkcionalno usposabljanje. Učijo otroku pravico do prostega gibanja, in to ne vpliva samo na telesno podatkov, ampak tudi možgane.

Dejansko se pogosto zgodi, da se ena stran mišic telesa bolje razviti kot drugi. Zdaj zelo preprost, da se naučijo, če imate takšno neravnovesje. To bo pomagalo, da naprave, ki delujejo na podlagi biofeedback. To je kompleksen fiziološki, profilaktično in terapevtski postopki, ki uporabljajo različne računalniške tehnologije zagotavlja informacije o stanju fizioloških procesov v telesu. Med zgrajena na tem načelom postopkih - Znano je, da veliko EKG (elektrokardiogram) in EEG (elektroencefalogram).

Prav tako je pomembno, da se naučijo, kako pravilno dihati. Razvija odpornost na stres in celo sočutje.

Dave ponuja vsak dan za 30-40 minut, da to dihalni vajo: 5 sekund - vdihovati, 5 sekund - izdihom. Ali je zjutraj za 40 dni - to čas, ko moramo zakoreninjene navade. biohaker sam zahteva ta tehnika duševnega tuš.

5. Nadzor srčnega utripa

Dave Asprey prepričan, da bomo lahko vlak svoje srce in spremenite svoj srčni utrip. To nam bo pomagalo nadzorovati odziv na stres. Za ta namen zgrajena instrument biofeedback. To je potrebno, da bi prst na senzor in diha v ritmu, ki ponuja pripomoček. Ko začne srce premagati v ritmu kot nalašč za vas, na enoti sveti zeleno plamen.

Proizvajalci obljubljajo, da v približno teden do dela s to napravo, lahko naučiti vaš srčni premagati na drugačen način. je vlak, smo lahko samo izklopite stres. Vendar pa ta metoda je predmet kritika mnogi znanstveniki.