36 načinov, da gorijo največ kalorij na uro

Če je glavna stvar za vas v športu - da gorijo kalorij, vam bo v pomoč, da to zbirko. To bo pomagalo ugotoviti, koliko energije se porabi v razredu, v neke vrste športa.

Glede na študijo, ki jo je ameriški National Institutes of Health, objavljenem2011 Zbirka telesne dejavnosti: drugo posodobitev kod in vrednot TGO.36 priljubljena športna pomaga gorijo najbolj količino kalorij na uro.

Seveda, te številke so le približne. Rezultati se lahko razlikujejo glede na starost, spol, postavo in drugih dejavnikov. Pri izračunu je bila sprejeta teža 90 kilogramov (se domneva, da je teža povprečnega odraslega ameriški).

1. Hatha joga: 228 kcal / h.

V to vrsto usposabljanja je pomembno, da pravilno dihanje in določenih položajih.

2. Počasna hoja: 255 kcal / h.

Povprečna hitrost mora biti približno 3,2 km / h.

3. bowling: 273 kcal / h.

4. Ballroom ples: 273 kcal / h.

5. Taijiquan: 273 kcal / h.

To je kitajska borilna veščina in oblika izboljšanje gimnastiki. Je označen s počasnim namernega gibanja.

6. Vožnja s kanuji: 319 kcal / h.

7. Počasi kolesarjenje: 364 kcal / h.

8. odbojka: 364 kcal / h.

9. Cilovaya joga: 364 kcal / h.

Znano je tudi, ashtagna Vinyasa joge. V primerjavi s hatha joge je treba ne samo ohraniti držo, hkrati pa tudi.

10. Golf: 391 kcal / h.

Ne pozabite si nosil palice za golf. Tudi to bo vplivalo na višino zažgal kilokalorij.

11. Alpsko smučanje: 391 kcal / h.

12. Hitra hoja: 391 kcal / h.

13. Aerobika: Vaja z nizko obremenitvijo: 455 kcal / h.

14. Tek na eliptični trener: 455 kcal / h.

15. trening za moč: 455 kcal / h.

16. Baseball: 455 kcal / h.

17. Vodna aerobika: 501 kcal / h.

18. Plavanje: 528 kcal / h.

Zaplavajte po poteh v bazenu s povprečno hitrostjo.

19. Pohodništvo: 546 kcal / h.

Pohodništvo - vrsta pohodništvo v slaboperesechonnoy območju.

20. Veslanje simulatorju: 546 kcal / h.

21. Smučanje na vodi: 546 kcal / h.

22. smučanje: 619 kcal / h.

23. Pohodništvo: 637 kcal / h.

24. Drsanje: 637 kcal / h.

25. racquetball: 637 kcal / h.

To je igra z loparjem in žogico, podobno tenis.

26. Aerobika: Vaja visoke obremenitve: 664 kcal / h.

27. rolanje: 683 kcal / h.

28. Košarka: 728 kcal / h.

29. Zastava nogomet: 728 kcal / h.

To je neke vrste ameriški nogomet. Le namesto podreti igralca, mora brani ekipa spodnesla zastavo ali trak na igralca z žogo ( "obesflazhit").

30. Tenis (single): 728 kcal / h.

31. tek: 755 kcal / h.

Tek je potrebno s povprečno hitrostjo 8 km / h.

32. Tek po stopnicah: 819 kcal / h.

Za to primerno posebnih ali konvencionalne Stairmaster simulatorju stopnišče.

33. Hitra navigacija: 892 kcal / h.

34. Taekwondo: 937 kcal / h.

35. Rope vaja: 1074 kcal / h.

36. Umaknuti: 1074 kcal / h.

Predvideni teče hitrost mora biti 12,8 km / h.

Karkoli boste izbrali, ne pozabite, če je posebna vrsta opekline usposabljanje kalorij hitreje, to ne pomeni, da je bolje. Glavna stvar, ki ste uživali delaš in redno.