Joga za tekače: vstopni

V zadnjem članku, smo se dotaknili na temo prožnosti in predlagal tri teste preproste. V tej publikaciji, kot je bilo obljubljeno, smo sestavljeni video s preprostimi vajami, ki jih ljudje storijo s katerega koli pripravka, brez pomoči trenerja.

Vse vaje je treba storiti zelo previdno, brez nenadnih gibov! Bend in flex toliko, kot vaše telo vam omogoča. Naš trener rad pove, da je pravilno raztezanje - za "boleče, ampak to je lepo," to je, če sploh kaj ne potegne, nato pa tudi sami žal. Ampak huda bolečina ne bi smelo biti. Torej, prvih nekaj treninge poslušati svoje telo in opazujte njegovo reakcijo na različnih vaj.

Če imate poškodb ali drugih zdravstvenih težav, se prepričajte, da se posvetujte s svojim zdravnikom ali trenerjem.

Video številka 1

Video številka 2

Video številka 3

Video številka 4

Video številka 5

Video številka 6

Video številka 7

Video številka 8

Video številka 9

Video številka 10

Devet video združeni v en seznam predvajanja, iz katere študiji polnem obsegu.

Video številka 11

Zadnji video od danes Zuzki bolj primerna za kljuko po kardio ali teže usposabljanja.

Še enkrat želimo spomniti na varnost. Vzemite si čas, ne bo nobenih nenadnih premikov, in skrbno izvesti vse vaje. Lep večer!