Zakaj si je vsekakor treba poskusiti iti ples
Šport In Fitnes Navdih / / December 19, 2019
Športni klubi lahko ponudi veliko plesnih stilov, vendar preden se odločijo za nekaj posebnega, morate razumeti, da ste čakali, in ali ste kontraindikacije.
Kako začeti
Standardni set: trak iz umetne mase, trebušni ples, Latinski Ameriki socialna (salsa, bachata, Mamba, Kizomba) in klasični plesi (rumba, cha-cha-cha, jive, samba), Broadway, jazz, funk, hip-hop in Sodobna. Poleg plesnih področjih vključujejo plesni korak (step-koreografijo, ali step-ples) in aerobne ples.
Značilno je, da so razredi razdeljena na težavnostne stopnje: za začetnike in napredne ravni. Najprej poskusimo lažjo možnost in videli, če ste fit to breme ali lahko narediš bolje.
Poleg standardnih razredih so tako imenovane pripravljalne pomoč mojstra osnovni elementi in krtačo (ali se spomnite) elemente klasične koreografijo - baletnega telesa in Port de Bras.
Bodycamp.ru
Če si še vedno koristi ples usposabljanja boste sumljivo ponudbo zanimivih dejstev, podprto z raziskavami.
Dejstva in raziskave o prednostih plesa
Dejstvo, № 1. Mišične moči in dihanje plesalci sodelujejo v nagradni igri, so enakovredni tistim, Isti parametri plavalci, kolesarji, tekači in raven olimpijski, zvočnike na razdalji 800 m.
Dejstvo № 2. Med plesom namazati najboljše spoji, ki je preprečevanje dober artritisa.
Dejstvo № 3. Eno minuto ples, odvisno od intenzivnosti treninga ste spali od 5 do 10 kcal. Swing in mambo gorijo več kalorij kot počasni valček.
Dejstvo № 4. Ples pomaga naše telo za nadzor lipidov. Kot rezultat, to povečuje raven "dobrega" holesterola in zmanjšuje količino krvi "slabo". Prav tako bo ta vrsta aktivnosti je dobro za diabetike, saj pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi.
Dejstvo № 5. Ples izboljšuje spomin, ki povzroča, da se spomnimo zapletenih korakov, ki jih nato združili v cel kup. Naložiti tako, da naši možgani čas dolgčas, in hkrati, da se znebite odvečnih centimetrov razvijamo miselne sposobnosti. To vam omogoča, da shranite hiter odziv in pomaga naše možgane, da ostanejo mladi, fleksibilen in odprt.
Dejstvo № 6. Držite ravnotežje v položaju statično je precej preprosta. Še ena stvar, ko boste morali zamrzniti za delček sekunde v najbolj neverjetnih položajih. Ples krepitev stabilizacijske mišice in pomaga preprečiti poškodbe v vsakdanjem življenju. Poleg tega je ta vrsta telesne dejavnosti izboljšuje koordinacijo in reflekse - to je odličen način, da bo osrednji in periferni živčni sistem v dobri formi.
Dejstvo № 7. Fizična oblika starejših ljudi, ki obiskujejo plesa, trikrat boljša od tistih, ki sodelujejo v standardnem programu ohranjanje zdravja za starejše. Za udeležencev raziskave je bilo zaposlenih 57 do 65 let. Nekateri od njih se ukvarja s plesnim programom (salsa, bachata, merengue, in tako naprej), za 4 mesece, dvakrat na teden (ura razredi). Ostali so bili standardni program telesne aktivnosti za starejše. Na koncu poskusa so bili opravljeni testi, na podlagi katere je postalo jasno, da je plesna skupina presegla fizično stanje svojih nasprotnikov z rednih programskih dejavnosti.
Dejstvo № 8. Ples se lahko šteje kot zdravilo za depresijo in tesnobo. analizaUčinki terapije gibanja ples in ples na psihološke rezultatov, povezanih z zdravjem: metaanalizi. 27 študij, namenjena za ples, je pokazala, da ples je res mogoče, da se predpiše, da bi ljudem, ki trpijo zaradi depresije in prekomernega tesnobe.
Dejstvo № 9. Tango je mogoče enačiti z meditacijo. V eni od študij,Argentinski tango ples primerjavi pozornosti meditacijo in nadzor Čakajoči seznam: randomizirano preskušanje za zdravljenje depresije. v primerjavi fizično in psihično stanje prostovoljcev v praksi meditacije, in subjektov, vključenih v tango. Kot rezultat, raziskovalci prepričani, da obe vrsti dejavnosti, pomaga v boju proti depresiji, ampak bolj tango in spusti poudariti ravni.
primeri usposabljanja
Port de Bras
Body-balet
Jazz-funk
Tap ples koreografija
Dance aerobika
Zumba
bachata
Samba (solo)
Strip plastike
trebuh ples
sodobna
Hip-Hop
osebne izkušnje
Vedno sem rada plešem. Kot otrok sem se trudil, da ne bi zamudili nobene konkurence v dvorano ples in jih opazoval pri babici. Ampak, da se na teh sej ni delo za več razlogov, ki se mi ni odvisna. Kot nadomestek za najstnika je bil izbran športne aerobike. Na univerzi, sem nadaljeval izobraževanje v ekipnih športnih aerobiko. In tudi če ne bi bilo ravno ples, vendar pa je še vedno!
Po diplomi sem se potrudil, kolikor je mogoče, da se udeležijo vseh sej, z elementi plesa (step aerobika, Zumba, plesno-mix, in tako naprej) udeležili. Zaradi zaseden urnik izkazalo slabo, in iti v latinskoameriških plesih, ne bi imelo smisla brez para. Potem pa nisem vedel, da je Latina taka stvar kot solistično akcijo.
Najbolj zanimivo je, da vse te stvari sem se naučil na najbolj preprost športnega kluba. Pomotoma zašel v razredu za Latina, v katerem dekle trener zažigalno navijali svojo skupino: "Dajmo, punce! Delo boke! Jaz sem prepričan, da se bo naučil, in spomladi gremo vsi ven ples v parku! "Ignoriraj njen jasen glas je bil trd, in sem se odločil poskusiti.
Potem je bil prvi poskus klasični latin. Prejela je veliko bolj zapletena, kot socialno. Gladka kolena prsih naprej, podolgovate vratu, naravnost nazaj, in hkrati sestavljen trebuh, nenadnih hitrih gibov, ki takoj nadomestiti s premori in gladka, mislijo "si plebeians, eno sem kraljica" - vse to je bila dana, da mi precej težko. Ampak še vedno se odločila, da zadevo (morda na parket).
Potem sem spremenil v klub po njegovem trenerja na plese, in že tam za razrede dodano latin jazz-funka in novejše, kakor tudi kategorije, v koreografiji (body-baletne). Včasih sem mislil, da bo takšna različnih stilov plesa moti samo. Začel bom priti zmedeni in ne bo lahko, da bi na misel, da je za to, kar prihaja. Izkazalo se je, da to ne preprečuje, ampak mi pomaga, da se razvijajo v različne smeri, in izboljšati svoje plesne sposobnosti.
Postopoma navajeni razredih moči in plesnih dodano in raztezanje sile jogo. Ko je postalo jasno, da se mi zdi, da je težko ohranjati telo napeta in popoln nadzor nad vsemi deli telesa, da jasno Gibanja nekaterih nesrečah in pol minutah (dolžina standardni kup), trener me je poslal na TRX.
Izkazalo se je, da sem šel na ples, in imam veliko drugih veščin. Moje telo se je končno začelo skladno razvijati, brez izkrivljanja. Ustavil sem škoduje hrbet in roke (delajo na računalniku in tipkanje v velikih količinah). Za bolečine v hrbtu in vratu levo glavobol, močno izboljšano držo. Sem prenehala omotični po treh hitrih zavojih.
Toda vse našteto - to ni pomembno.
Ples ni samo kažejo fizične sposobnosti telesa. Kažejo lepoto in harmonijo gibanja. Učil za milost, da se počutijo vaše telo, da sprejme in ljubezen ga.
Ples - to je neverjetna zdravljenje! Tudi če ste tekoč, da se vključijo v strašnem razpoloženju, z vsakim malo glasbe, bo izginila in po nekaj 10 minut od razdražljivost, žalost in stres bo konec.
Latina - to spogledovanje (cha-cha-cha in jive), strast (samba) in občutljivost (rumba). Jazz-funk - eksplozija pozitivnih čustev in svetlobe neumnostjo. Sodobna - to je skoraj gledališka predstava, ki omogoča gibanje izraziti vsa čustva iz srečna v negativno. Strip plastike pomaga osvobojena, odpravlja zapleteno, uči čutnost in seksualnost.
In nikoli ne reci, da je ples - to je preveč enostavno in da nikoli ne bo nadomestil "prave" vaje. Pojdite na eno od kategorij, na primer, za simulacijo umetnosti osnovni korak cha-cha, samba in akrobatskih elementov kontemporari. Verjemi mi, potem boste dobili bolan te mišice, obstoj katerega ste vedeli, nikoli obstajala. ;)