Zakaj teče hitrost ne glede na to,

Novice športniki pogosto mislijo, da je cilj izobraževanja - naučiti teči hitreje in izkušnje pekoč sramota, če ne morejo narediti načrte. Trenerji in športni kolumnist Jeff Godett (Jeff Gaudette) meni drugače. Za vas smo pripravili prevod njegovega članka, ki pojasnjuje, da je počasnost - problem telesa in duha.

Ko sem začel delati s skupino starostnih tekačev in amaterske športnike v letu 2006 mi je preseneti nenavadno visoko stopnjo negativnih misli in pomanjkanje zaupanja v številnih mojih oddelki. Skoraj vsak novi član skupine, namesto da bi takoj pozdrav začela se opravičuje: "Moram imeti najpočasneje od vseh ljudi, ki jih usposobljeni "ali" Mislim, da ne delajo s tako počasno kot Sem. " In ni važno, kaj se je dejansko imeli svoje uspehe. Skoraj vsak pogovor zasedanje se je začelo z Šibanje bičem.

Na žalost, sčasoma se stanje ni spremenilo. Veliko tekačev, tako začetnike in izkušene športnike, dokler skeptičen in okleval, da se pridružijo lokalne smučeh ali skupnosti, da sodelujejo v tekmovanju. Na vprašanje, zakaj, je odgovor vedno enak: menijo, da so preveč počasi.

To je tisto, kar sem hotel povedati: ne boste počasi. Vsa krivda samozaposlenih deprecating misli, ki ne omogočajo, da se zavedaš, vse svoje možnosti.

Namen tega članka - dokazati, da je sprememba v miselnosti in ustrezno samopodobo veliko bolj pomembno kot kateri koli usposabljanja.

Moč misli

To je negativno mišljenje pogosto nam preprečuje, da dosežejo svoj polni potencial. Vaši najhujši sovražniki - stavki, ki se začnejo z besedami: "Ja, vem, da sem počasna, ampak ..." Spet in spet rekel, da si se prisilil, da verjamejo, da nikoli zares naučili hitro teči. Raziskovalne športni psihologi so dokazali moč pozitivnega mišljenja in vzklikati notranji dialog. Športniki, ki so odšli na startno črto v dobro voljo, je bilo stabilno in pokazala boljše rezultate od tistih, ki so ostali v mrak.

Vendar, redefiniranje odnosa do svojih sposobnosti začne tudi pred dirko. Če se med pripravo za to, vi nadlegovali slabo misli, se ni pozitiven odnos in prelaunch pogovori sami ne povrnejo tednov ali mesecev self-Poniženje. Pozitivno razmišljanje - To je, kako jih dojemajo vsak vidik njihovega usposabljanja.

Razumem, da je težko, da bo trajalo nekaj trenutkov in spremeniti percepcijo lastne sposobnosti, tako da tukaj je namig za pomoč.

Ne glede na hitrost, tek je vedno enak

Malo skrivnost: to ne vpliva na to, kako hitro ste bili teče na zadovoljstvo trdega usposabljanja in razočaranje slab rezultat dirke. To je lepota našega športa.

Ni razlike med športnika, ki je premagala pet kilometrov v pol ure, in tisti, ki je to naredil v 16 minutah. Oba poskušali po svojih najboljših močeh in premagovanje enake ovire. Vsi tekači so načeloma enaka, in hitrost ni važno malo.

Vodim 10 kilometrov v 29 minutah. Še vedno sem neprijetno možnosti, da pridejo do konca zadnje, jaz še vedno ne vem, veliko stvari o usposabljanju, in sem bil bolj slab trening, poškodbe in neuspešni naprej proti golu, kot bi si želeli. Torej ni treba predvideti svoja vprašanja ali misli o teče besede "Jaz sem počasi." Jaz sem hitro, vendar se srečujejo z enakimi težavami in strahove. In tako vse tekače.

Vedno je nekdo hitrejši

Če niste olimpijskih medalj Kenenisa Bekele, Mo Farah in Galen Rupp, da je vedno nekdo, ki ga hitreje. Hitrost - relativen pojem. Zaženete eno in pol kilometrov v 15 minutah in v dvomih, ali lahko pokličete sami tekač, saj je veliko premagati to razdaljo za veliko krajše obdobje? "Hitro," športniki čutijo enako.

Nekdanji profesionalni tekač Ryan Uorrenberg skupna dvome o tem, ali bi moral identificirati z operacijskim elite. Razdalja od petih kilometrov mu traja 13 minut 43 sekund. Mislim, da je hitro in je vreden naziva "elite" športnik. Veš, mesto ima svoj rezultat na svetovni lestvici? In ne vem, ampak to je izven top 500 kazalnikov.

Zakaj se "počasi", je videti kot nekaj slabega?

Ok, naj ne privoščiti, da bi vas prepričala, da je "počasen" - zgolj stvar perspektive. Potem pa odgovori, zakaj splošno hitrosti vožnje zadevo? Tekači - najbolj prijazno in koristno športniki kar sem jih kdaj srečal. Nihče od ljudi, ki jih poznam, ni nočejo teči malce počasneje, če je partner težko vzdrževati nastavljeno hitrost. Razmislite o tem, dobiš manj užitka od tek s prijateljem, če imate, da se premaknete na nižji stopnji? Stavim, da je ni.

Tečeš hitro ali počasi, so se stvari definitivno bolje kot večina njegovih rojakov. Telesna dejavnost za mnoge od njih komaj nižja od priporočenega dnevnega vnosa, in o športu in pogosto pride v poštev. Torej, v naslednjem trenutku, ko bo misel na lastne lenoba vas ovira, da se pridružijo podjetju tekači, postavljajo vprašanja in sodelujejo na tekmovanjih, se vprašajte: "Ali je vse to pomembno?"

(preko)