Zakaj nam teče pomaga, da razmišljajo
Šport In Fitnes / / December 19, 2019
Športniki se zavedajo, da tek pripomore k jasni zavesti. Ni dovolj, navdih za premagovanje blok pisatelj? Pojdi teči. Ne moreš sprejeti usodno odločitev? Pojdi teči. Glava se vrti, žalosten, ali pa samo nimajo dovolj zaupanja? Pojdi na vožnjo! Toda kako čudovit učinek teče nevroznanstveniki razložiti? Preberite v tem članku.
Ko sem napisal ameriški pisatelj Joyce Carol Oates (Joyce Carol Oates), v svoji kolumni v New York Timesu, «medtem ko teče na um teče skupaj s telesom... v ritmu z nogami in rokami." Avtor priljubljenih video posnetkov na YouTube Neistat Casey (Casey Neistat) je pripomnil, da je bilo tekmovanje v teku mu daje jasen um: "Za vse pomembne odločitve o v zadnjih osmih letih, sem prišel na tek." Toda morda najboljši citat dirke pripada dolge razdalje tekačev Monte Davis (Monte Davis). To je mogoče najti v knjigi "Joy of Running»:
Težko je teči in hkrati smiliti sami. Poleg tega je vsaka spremlja dolgi tek za časa razmišljal jasnost.
Tek razprši misli, da pomaga, da se pomembne odločitve in da se znebite samopomilovanja. Po dobro teči na trenutke počutite povsem novo osebo. In do neke mere, se lahko ta izraz razumeti dobesedno. Po skoraj treh desetletjih raziskav, so nevroznanstveniki lahko potrdili povezavo med aerobno vadbo in jasno razmišljanje, ki prihajajo po.
V zadnjem času, so mislili, da se je število nevronov v možganih odraslih ne poveča. Vendar je na srečo izkazalo, da je iluzija. Študije so pokazale, da je novi nevroni Sposobnost, da oblikuje vse življenje. In najbolj prispevajo k temu aerobno vadbo. Poleg tega, kot je predsednik American Academy of Clinical Nevropsihologija Postan Karen (Karen Poštne) ugotovil, "Do intenzivne aerobne vadbe - edini znani sprožilec, ki sproži nastanek novih nevronov. "
Bolj presenetljivo je, da so nove celice nastala ravno v hipokampusu - možganov regiji, odgovoren za učenje in spomin. Vsaj to pojasnjuje, zakaj so mnogi raziskovalci odkrili povezavo med aerobno vadbo in izboljšanje spomina. Karen skočni sklepi, ki je bil prav tako delujejo, je dodal:
V teh 30-40 minut, da se potite na stezi, v možganih, nove celice, in spomin je vedno boljši.
Druge spremembe v možganih pod vplivom begu so bili opaženi v čelnega režnja. Aktivnost na tem področju je pri tistih, ki redno poteka že dalj časa povečana. Ampak s čelnega režnja je povezana s številnimi vidiki čista mišljenjeNačrtovanje, koncentracija, postavljanje ciljev in upravljanje časa.
To področje je povezano tudi z obvladovanjem čustev, ki bi lahko pojasnil rezultate prej pridobljene v Harvard psihologije profesor Emily Bernstein je (Emily E. Bernstein). Kot Karen skočnega sklepa, Emily - tekač, in se ni pogosto opazili spremembo v razmišljanju po tek. Ona je začel zanimati za raziskave v zadnjih letih, v kateri je bilo ugotovljeno, da je telesna dejavnost pomaga pri anksioznih in razpoloženja gugalnice. Toda Emily želel natančno vedeti, kako se to zgodi.
Skupaj s kolegom Richard Mc Nelly (Richard J. McNally) je preživel klasično študijo čustev s sentimentalne prizore iz filma "prvak" (1979).
Preden si lahko ogledate nekaj izmed 80 udeležencev eksperimenta je pol ure tekDrugi pa raztezne vaje v istem času. Po ogledu vseh zaključili vprašalnik o tem, kako sta se dotaknila epizodo filma.
Po 15 minutah so se udeleženci spet smo prosili, naj ocenijo njihovo čustveno stanje. Tisti, ki je vodil, je pokazala pomembno izboljšanje razpoloženja. In slabše kot oni sami sprva čutil, je bolj opazen pozitiven rezultat po četrt ure. Ta mehanizem učinek raziskave je v teku. Vendar pa lahko že rečemo, da, če imate slab temperament, je smiselno, da teče. Tek pripomore k boljši nadzor nad svoja čustva in se soočiti z negativnimi hitreje.
Obstaja pa še ena blagodejno vpliva na razmišljanje o vodenju, ki še ni dovolj študiral. Ko zaženete, vaš Um sprehaja. Pozornost in koncentracija - je vsekakor pomembno. Ampak to je koristno, včasih do bivanja in razpršene stanje možganov dela učinkovito. Tukaj je, kaj pišejo o njem na meja dnevnik v psihologijo:
Včasih moramo ponovno prebrati isti liniji trikrat, saj je pozornost zlahka prehaja iz majhnih spoznanj in misli o preteklih in prihodnjih dogodkov. Kratek premor ne pokvari zgodbo, če se vam omogoča, da osvežite spomin na čustva, da bi se zgodba bolj prepričljiv. Izguba nekaj minut zaradi zamujene pa ni tako nujno, če je konec ceste, ki jo končno lahko razumeti, zaradi tega, kar je bil šef razočaran v času od zadnje seje. Vračanje domov, ne da bi za nakup, ki je bil glavni namen potovanja v trgovino, ni tragedija, če je cesta se boste odločili za delovna mesta sprememb.
Prednost razpršene Poudarek je težko oceniti, vendar to ne pomeni, da je brez vrednosti. In poleg dolgi rok, ni veliko načinov, da sprožijo to ugodno stanje.
Mnogi tekači, profesionalni ali amaterski, blizu več kot enkrat vprašal: »O čem razmišljaš, zlom več deset kilometrov stran?" Kot Haruki Murakami je zapisal v svoji knjigi "Kaj Talk About ko govorim o teku"Pomen ne le razmišljati o nečem določen. Na splošno ni pomembno.
Haruki MurakamiJaz sem o tem karkoli specifičnega Ne verjamem, da je sam tek in tek. V bistvu, ko tečem okrog mene oblikovali neko praznino. Lahko bi rekli, da tečem nekaj dokazati prav v tej praznini.