Zakaj teči maraton počasneje, kot si lahko
Šport In Fitnes / / December 19, 2019
Drugi dan sem tekel osma zapored, in najpočasneje v moji teče kariere maraton, ker se je odločila, da to storite z dekletom, s svojo hitrostjo. Rezultat je bila drugačna od moje osebne evidence za več kot eno uro. In vendar je to zelo zanimiva izkušnja - da Opravila ne hiteti, in poskusite šprint kot meditativni proces, občutek je povsem drugačen kot ponavadi.
Vi ne uparyvaeshsya in zadržuje, zaženete počasi, in kot rezultat telo deluje zelo različno. Nobena od te strašne utrujenosti v drugi polovici dirke po 21km znamke. Ni znano, vse "zid", ko glikogena konča in naprej zelo, zelo težko v mišicah. Obstaja tudi posebna mišična utrujenost zaradi previsoke ravni mlečne kisline: sem tekel s povprečno utrip 133 utripov na minuto, in v tem primeru generacija zelo nizko laktata.
Mimogrede, dolgo impulzno na nizki impulz - odličen način, da izgubijo težo. Konec koncev, nizka trajanje impulza in visokih obremenitev privede do kurjenje več maščobe.
Počasno teči maraton - odličen način, da pogled na znanem mestu, z drugačnimi očmi. Ko izmerjena dirka lahko videti dobro in ne čutijo pešce ali motorist, in nekdo povsem novega. Nekdo, ki lahko vodijo do odreže po ulicah in ne bojte avtomobilov. Če ste bolj in srečo z vremenom, bo idealna za raziskovanje mesta!
To počasno maraton smo naleteli v Barceloni. In mi je uspelo, najprej obiskati nove kraje zase, čeprav je bil v mestu vsaj petkrat, in drugič, da bi videli nekaj povsem drugega. Predstavljajte si, da je zdaj 17-km maraton in ste dirko na sončnem mestu, ki ga katedrale Svetega družino (Sagrada Familia). Občutek le prostor! Začetni in konča pri Barcelona proga iz zvočnikov, kjer Freddie Mercury (Freddie Mercury) in Montserrat Caballe (Montserrat Caballé) to pesem v živo opravljene, - poseben užitek.
Druga dolgo pozabljeni občutek tekačev z izkušnjami - začeti na samem koncu, v dvajset tisoč tekačev. Jaz ponavadi nekje blizu začetka začetku hodnika, kjer je, kot pravilo, je mogoče najti le usposobljeni ljudje. Tokrat je bilo zelo zanimivo pogledati na novince. So popolnoma drugačen, zagotovo pa je utrpela zaradi prevelikih zalog, kot so segrevanje sami ali eno in pol litra vode na pas. Vendar pa so se jim je zdelo vztrajnost in pogum, samo pobrati in iti na začetek - to je še vedno izziv zase.
V tem smislu lahko ločimo dve vrsti motivacije:
- Ko ste si prizadevajo za boljše rezultate in vse vaše usposabljanje, namenjeno za vožnjo, tako rekoč, za drugo do dve minuti hitreje.
- Če je vaš cilj ni, da bi hitreje in bolj zdravo in ne bodo nujno nenehno izboljšati prek večje pospeške.
V knjigi "Kaj Talk About ko govorim o teku"Haruki Murakami (Haruki Murakami) piše, da želi teči tiho 10 kilometrov vsak dan in en maraton na leto. In ima dovolj motivacije, da se ne združijo in ne vse in premikanje ni vrgel, gremo, gremo naprej... ni nujno, da je najhitrejši način, včasih pa je bolj pomembno, kot samo vztrajnost.
Ne vem, če želim teči še en maraton v 4 urah 37 minut. Kljub temu, sem bolj motivirani z egom in željo, da bi "hitreje, višje, močnejše" - no, saj veš. Vendar pa je počasi maraton - je tako prijetna izkušnja, ki vam priporočam, vse-vse. Da, s punco na ročaju. Get veliko zabave, še posebej, če je to pravilno, in bo dvignil na dirki sezone. ;-)