Ali izbrati med dieto in telesno vadbo, če želite shujšati
Šport In Fitnes / / December 19, 2019
Ko gre za hujšanje, obstajata dve skrajnosti: naporno vadbo in dieto, s togo omejitev kalorij. Zlata sredina - kombinacija redne vadbe in nadzor prehrane. Toda v zadnjem času, se je stanje nagibanjem v smeri prehrane: izgleda, da ima večji pomen v procesu izgube telesne teže. Toda ali to pomeni, da je treba na vse, da rezultat v izobraževanje?
Gotovo ste prebrali članek, v katerem se je izkazalo, da je vaja ne pomaga, da izgubijo težoIn to stališče zagovarja, vključno z znanstvenimi dokazi. In zaključek je:
In zakaj sem lahko muka le? Potenje v trenazhorke ali na tekočem traku, je popolnoma neuporabna! Verjetno pa ni moj način. Bolje je, da bi sedel na kavču v objemu z Diet Coke, in nemasten sladoled.
Ne, znanost ne laže. Toda za razlago rezultatov enotni znanstveni eksperiment lahko vedno drugačna.
Zakaj bi si še naprej izvaja, tudi če se ne izgubi teže
Ni treba iti v podrobnosti, kot trditi: Poleg hujšanje, vadba je dobra za telo na več načinov.
Na primer, aktivni način življenja, je potrebno, da ostanejo v dobrem razpoloženju in čute. Ampak ne samo. Dovolj je dokazov, da je telesno in duševno vadba pozitiven učinek:
- izboljšanje stanja kosti in mišic;
- podaljšanje življenjske dobe, z njo aktivno - to bo lažje spopadanje z vsakodnevnimi nalogami v upokojitev;
- zmanjša verjetnost za razvoj bolezni srca in ožilja, diabetesa, raka.
Čeprav skoraj vsak seznam argumentov v prid vaje, prvi element je "pomaga v boju proti debelosti," to ni edini razlog, zakaj ga ne smete zamuditi na naslednji trening.
Vsakdo, ki se redno ukvarjajo s fitnesom, bo zahtevalo veliko pozitivnih vidikov, ki navdihujejo svoje športne podvige.
Kako vadba pomaga shujšati
Dokaz, da šport prispeva k teži nadzora, še veliko. Ne bodite pozorni na tiste, ki povesil roke in pravi, da vadba ne bo pomagal, da izgubijo težo, samo, da se upraviči svoje neukrepanje.
Tukaj je nekaj dejstev, ki potrjujejo pomen vadbe za hujšanje.
1. Vaja opekline kalorij, čeprav ne toliko, kot bi si želeli
Nič ni čarobna dejavnost, ki zahteva, da stroški energije, porabe energije, kar je očitno. In če ne jeste več kalorij, kot jih porabljati, se ni uresničilo od nikoder - gre za temeljni zakon narave.
Ja, izvaja prebuditi lakoto. Vendar to ni razlog za povečuje delež. Morda si preprosto dovolite si bolj kot nagrado za trud? Potem je treba zapomniti o vaš cilj - da izgubijo težo.
Tisti, ki vedno jesti le zdravo hrano v zadostni količini za potešitev lakote in ne več, vadba vam ne more pomagati shujšati. Toda ali ste vedeli, veliko roboti ljudje, ki so na mizi, so vodeni samo telo potrebuje?
Ponavadi povezan več in psiho, ki pravi: "Ti si zaslužijo še en piškot." Konec koncev je hrana tako okusna! Da bi podaljšali užitek, lahko uporabite katero koli izgovor. Toda vadba lahko zmanjša količino hrane jedel samo za užitek. Občutek naravnega lakote spodbuja zdravo izbiro hrane.
Ne maram brstični ohrovt ali ovsena kaša? Torej, niste lačni. Po dobrem treningu, se njihov okus spreminja.
Povečanje količine vadbe ne bi smel biti razlog, da bi povečali količino hrane. Ravno nasprotno, bi morali sprejeti priložnost, da izboljša njegovo kakovost.
2. Vadba izboljšuje spanec
Pomanjkanje vodi spanja povečanja telesne teže in vadba izboljšuje spanec. Zato, vaja pa imajo pozitiven učinek, če želite shujšati.
3. Presnova je odvisna od razmerja med maščobe in mišične mase
sedenje ves dan na računalniku, v avtomobilski sedež, nato pa pred TV vodi do zmanjšanja mišične mase.
Medtem, mišice dejansko porabijo več energije kot maščobno tkivo. Glede na to visoko intenzivna vadba, ki traja učinkom kurjenje kalorij. Še enkrat, če ne gre za nadomestilo za povečanje kalorij "sedeči" čas.
4. Vaje razvijati disciplino
Ko se redno izvaja, se navadiš na idejo, da imate voljo in odločenost. Postopoma boste izvedeli, da se dojemajo kot zdravo, močno osebnostjo.
Seveda, sama zavest ne zmanjša trebuh. Ampak naslednjič v trgovini supermarket ali kavo ste prenehali razmišljati o tem, kaj lahko vaše telo bolje. In to zagotovo ni veliko kalorij, polnjene s sladkorjem in ojačevalec okusa Izdelki-sleparjiDa bi vsi nezdravi dodatki radi kažejo slame. Ker je oblikovanje pravilne prehranjevalne navade. In se vleče za koristno navado, in na drugih področjih življenja, izboljšanje njene kakovosti na splošno.
Recimo, da so prvi koraki enostavno, je edini način, da se naučijo, kako hoditi. Preveč primeri kažejo, da vadba pomaga, da izgubijo težo. Zagotovo lahko enostavno zapomniti prijatelje, ki so izgubili težo po nakupu vpis v telovadnici ali bazenu. In na Layfhakere tam Zgodbe o tej temi.
Dieta je zagotovo zelo pomembno: ne naprej jesti vse, kar je v vsakem znesku, domnevno za nadomestitev te pretirane vadbe. Toda to ne pomeni, da vadba je neuporabna in bi dal gor, bo naslednjič, ko se preveč leni, da vstati zgodaj zjutraj za tek ali pa pojdite v telovadnico po napornem delovnem dnevu.