VIDEO: 38 vaje z možnostmi ročke z moško zdravje

Danes imamo video z 38 različnih variacij vaj z utežmi, ki delujejo skoraj vse mišice telesa. Kompleksnost se razlikuje od "zelo preprosto" do "kako se to počne?!", Tako da lahko vsakdo najde ustrezno možnost. ;)

Prednost treninga z utežmi je, da je sestavljena iz stabilizacijskih dela mišic, ki so običajno izolirane med standardne usposabljanja na simulatorjih.

Glavni problem z utežmi - velika skušnjava, ki se pojavi, ko je vaja težko izvesti, in skušamo povezati dodatne mišice, da bi nalogo lažje.

Tipičen primer takšne prevare - mahati zgornji del telesa naprej in nazaj, medtem ko delate na biceps.

Varnostna pravila pri delu z utežmi. Glede na to, da je med temi vajami se telo ni določeno, je tveganje za poškodbe, je zelo visoka. Zato je zelo pomembno, da ohrani dobre drže skozi uresničevanje, spremljati stanje pasu Med vaje, povezane z pobočjih in zelo nežno dvigniti dumbbells off tla in jih prinese nazaj.