VIDEO: 33 vaje z medbolom iz Moške zdravje

Ali ste vključeni v medbolom? Ne? Potem vam predlagamo, da ponovno preuči svoj odnos do tega malo podcenjene dodatek za usposabljanje in poskusite vsaj nekaj od 33 ponujene možnosti v videu, ki ga Moške zdravje: squats, lunges, skakanje, sklece, in celo tiska Burpoe. In če je vaš odgovor - "! Da", potem bolj ti je všeč. ;)

tako medbol - to je precej poceni simulator, ki ne zavzame veliko prostora, in ga je mogoče varno shranjeni tudi v majhnem prostoru.

Standardna teža medbola - 11,1 kg, vendar so možnosti in težji (50, 60 ali celo 75 kg). Površina je običajno izdelana iz gosto grobo gumo, ki preprečuje medbolu zdrsa. "Polnjenje", je običajno sestavljen iz žagovine, peska ali posebnim gelom.

Če ste nikoli ni bil vpleten v medbolom, se prepričajte, da težo lažje, saj bodo nekateri od predlaganih vaj dovolj težko izpolniti, ne zato, ker nimate moči, ampak zato, ker bo ta vrsta usposabljanja je novo za vas in se mišice ne uporablja za to vrsto delo.

V videu na Moške zdravje predstavlja določene vrste vaj, ki jih lahko preizkusite v opremo in v njihovo usposabljanje vključujejo.

Complex usposabljanje z medbolom

Video številka 1. Usposabljanje za celo telo

Video številka 2. Kardio medbolom z (40 min)