VIDEO: 23 vaja z vrvmi iz moške zdravje
Šport In Fitnes / / December 19, 2019
Danes želimo deliti z vami še en video iz Moške zdravje. Tokrat bo različne možnosti za vadbo z vrvmi. Prepričani smo, da je to odlična izbira za vikend usposabljanja, zlasti za začetnike v tem poslu, kot vam je všeč Čas bo čas, da si opomore po tem morilski intenzivno in se pripraviti na novo produktivno teden. ;)
Malo zgodovine
Zamisel o usposabljanju z vrvi pogosto pripisujejo moškim po imenu John Brookfield (John Brookfield). Je razvil svoj lasten sistem usposabljanja z vrvi, ki je znan kot boj vrvi. Njegov sistem uporablja veliko športnikov, vključno z NFL igralci, kot tudi članov olimpijske ekipe v bob. Eden od njih - Ingrid Marcum (Ingrid Marcum). To je bil z njo, John Brookfield zabeležili DVD, na katerem so testirali na desetine različnih vaj za za povečanje moči in vzdržljivosti, kot tudi pokazati, kako so vaje z vrvjo za izboljšanje eksploziva gibanje.
Potem so te vaje razpršene na različnih področjih treninga za moč, in, kot se bori Vrvi postal blagovna znamka, lahko vidite svoje različice pod popolnoma drugačnim imenom.
Kaj je to
Vaje z vrvjo - je visoke intenzivnosti funkcionalno usposabljanje a. To je lahko namenjen krepitvi in razvoju posameznih delov ali celega telesa kot celote. Vrvi so običajno pritrjene na steno ali na obroč na tleh. Lahko so različnih dolžin in drugačno težo, ampak imajo en namen - da vam organizira nepozabno, morilec vaja!
Glavne prednosti sodelovanja s to vrsto simulatorju:
- Ti okrepiti svoje medije, roke in ramena, in hkrati povezuje na noge.
- Kljub relativno veliki obremenitvi, so vaši spoji ni preobremenjen.
- Kot bonus, boste dobili ravnotežje usposabljanja in usklajevanja.
Študije so pokazale, da je 10 min vadba z vrvmi enako energično vadbo in opekline 10 kalorij na minuto, to je za eno sej pol ure trening, bomo spali vsaj 300 kalorij (300 in 500 kcal) in povečano metabolizem se bo nadaljevala 36 več ur.
Še en plus: intenzivni intervalni trening pomaga pri razvoju tako aerobne in anaerobne sposobnosti telesa, po štirih tednih treninga.
Alonzo Wilson (Alonzo Wilson), ustanovitelj in direktor usposabljanje Tone House v New Yorku, je prepričan, da je vadba z dela vrvi za vsako skupino mišic hkrati zagotavlja svobodo gibanja. So enostavni za spreminjanje in prilagajanje kako na novice ali dozorel športnik.
Video prikazuje 23 vadbo z vrvmi, in si lahko izberete tistega, ki ustreza vašemu raven kondicije. In če še niste poskusili, in niti ne razmišljam o tem - to je odlična priložnost za začetek. ;)
23 Bitka Vrvi Variacije
23 potez, da blast maščob:
Avtor Moška Zdravje na Dienstag, 13. oktober 2015