VIDEO: 100 vaje z gimnastično žogo

Danes vam ponujamo video s 100 vaj, ki se lahko izvedejo z gimnastično žogo. Mimogrede, so bolj zapleteni, saj poleg izvajanja vaje, moraš stalno spremljati ravnotežje, in vključuje mišice, ki so vključeni v delo, so redki. Tako, da so zagotovljena dodatna obremenitev in hitreje vidne rezultate. ;)

Gimnastična žoga (kot se imenuje medbolom) - športna oprema, s katero lahko izvajate različne vaje. Običajno se uporablja pri usposabljanju za razvoj ravnotežja, mišične krepitve lubje, hrbta in trebuha. Gimnastična premer žoga je lahko od 40 do 95 cm, in teža da lahko prenese odvisna od materiala in se giblje v območju od 150 do 300 kg.

Za ljudi, ki zraste do 150 cm je idealna vadba žoga s premerom 45 cm, s povečanjem 155-165 cm - premer ball 55-65 cm, in tako naprej. Da poberem svoje možnost, morate rast v centimetrih odšteje 100 in boste dobili približen premer primeren vaši gimnastične žoge za.

Drug kriterij, ki se lahko uporabijo pri izbiri žogo - kot med kolka in stegna, ko sedite na žogi. To mora biti med 95 do 110 stopinj.

Med usposabljanjem morate biti zelo previdni, in opravlja le tiste vaje, v katerih boste mogli ohraniti ravnotežje.