Usposabljanje načrte za svoj prvi 5K
Šport In Fitnes / / December 19, 2019
Zelo kmalu bo prišel, ne samo na koledarju, ampak pravi spomladi. Športni klubi bi dosegel začetnike, ki so se odločili, da pripravijo svoje telo za poletje. Kmalu dohiteli in tiste, ki so želeli, da začnete teči, vendar pa si ne želijo, da to storite v zimskem času. In tudi začeli izvajati maratoni in različna tekmovanja, v katerem se je skoraj vedno na razdalji 5 km.
Začeli prikazovati, da bi se dal, da je zelo pohvalno, vendar teče - to ni najbolj prijetno fizični občutki v zvezi z usposabljanjem. To še posebej velja za začetnike, ki morda ne vedo, kako pravilno izračunati sile in začeti hlačke ali stiskal njegovo stran po 1 km (in to je, če imate srečo). Drugi lahko samo dolgčas banalne igralne kroge okoli stadiona ali najbližjega parka, in o tem vaja koncih. Zato vam ponujamo, da združite prijetno s koristnim... in se prijavite na svoj prvi 5 km.
Priprava lahko traja malo več kot en mesec, in obstaja veliko število mobilnih aplikacij, da načrtov ponudba usposabljanja, tako da bo zagotovo izbira dobra.
Ja, če že, in tako vodijo 5 km, potem pa ne bo zanimivo. Za vas bo naslednja postojanka. ;)
Preden nadaljujete s prenosom aplikacij in predlaganega načrta, vam želimo še enkrat spomniti, da tek ne dopušča naglico. Ne, ne moreš trgajo sebe in takoj teči 5 km, če ste nikoli tekel. Namesto, teči, teči skozi vas, ampak to je tisto, kar se bo zgodilo - to je vprašanje. Vse je odvisno od vaše fitnes ravni. Za nekatere, se lahko ta razdalja treba preprosto, vendar pa lahko nekdo zaslužil svoj prvi poškodbe. Zato se mi ne mudi, da načrt usposabljanja in uspešno opraviti svoj prvi mejnik.
mobilne aplikacije
Vse prijave za tek na smučeh imajo svoje načrte za različne razdalje in sprememb teh načrtov: 5 km za začetnike, za srednje do višje tekače; 5 km v 30 minutah in 25 minut in tako naprej.
In še vedno opraviti test vajo, če je to! Ne prezrite, saj temelji na podatkih, pridobljenih bo gradil svoj načrt vadbe. Želite, da bi šel gladko? Rešite test!
RunKeeper
Usposabljanje načrte:
- 5 km za začetnike (8 tednov, brezplačno).
- Prvi 5 km iz avtobusa (12 + tednov navzkrižno usposabljanje, stroški - $ 24.99 za člane premium - brezplačno).
- 5 km za začetnike "do konca. Tek-hoja "(7 tednov, cena - 9,99 $ za člane premium - brezplačno).
- Prvi 5 km v 10 tednov (11 tednov + navzkrižno usposabljanje, stroški - $ 24.99 za člane premium - brezplačno).
- Prvi 5 km v 14 tednov (15 tednov + navzkrižno usposabljanje, stroški - $ 29.99 za člane premium - brezplačno).
- Prvi 5 km v 8 tednih (9 tednov, stroški - $ 14.99 za člane premium - brezplačno).
- Prvi 5 km v 10 tednih (8 tednov + navzkrižno usposabljanje, stroški - $ 19.99 za člane premium - brezplačno).
- Prvi 5 km v 10 tednov (11 tednov + navzkrižno usposabljanje, cena - 24,99 $ za premium račune - brezplačno).
Cena: Brezplačno
Cena: Brezplačno
Nike + Running
Usposabljanje načrte:
- Začetna stopnja zahtevnosti (začetnik) - 8 tednov, skupna razdalja - 150 km, skupni znesek usposabljanja - 27.
- Srednje zahtevna raven (Intermediate) - 8 tednov, skupna razdalja - 200 km, obseg usposabljanja - 36.
- Visoka stopnja kompleksnosti (napredno) - 8 tednov, skupni razdalji - 290 km, v višini usposabljanja - 38.
Cena: Brezplačno
Cena: Brezplačno
5K Runner
Usposabljanje načrt: 8 tednov, se znesek za vadbo - 3-krat na teden, trajanje usposabljanja - 30 minut.
Run 5k
Usposabljanje načrt: 8 tednov, se znesek za vadbo - 3-krat na teden, trajanje usposabljanja - 30 minut.
Kavč za 5K®
Usposabljanje načrt: 9 tednov, 3-krat na teden, trajanje usposabljanje - 20-30 minut.
Cena: 229 rubljev
Cena: 239,00 ₽
Zombies, Run! 5k usposabljanje
Usposabljanje načrt: 8 tednov, 25 usposabljanje in popoln potopni v igri.