Tek na tekočem traku vs tek na cesti
Šport In Fitnes / / December 19, 2019
Tekači se dobro zavedajo, da je v dvorani za vožnjo veliko bolj prijetno: na strani ni sekljanje, grlo ne posuši, ne zaduši - naletite na zabavo vsaj 5 km, najmanj 10. Vendar moramo le, da gredo ven, nato pa z veseljem in lahka lepanje od tisoč kilometrov samo nenadoma spremeni v mučenje. Danes razumemo, zakaj se to dogaja, in izvedeli, kako vaja pomaga gorijo več kalorij.
Če primerjamo teče v telovadnici in teče na ulici, se zdi, da nekaj razlik:, mišice, ki sodelujejo sta povezani s kardio isto. In če je na pravi poti s posebnim premazom stadion, bolj in površina je skoraj enaka. Toda bolj podrobno primerjava je, da obstaja razlika. In pomembno!
vreme
Tekaška steza
Sobe so skoraj vedno isti "vremenske razmere". Včasih je malo hladnejši in bolj vroča, vendar pa je bila popravljena s prilagoditvijo nastavitve klimatsko napravo. Če imate težave z dihanjem: Curved nosnega septuma, sinusitis in pogosto vnetje sinusov, ali vas pogosto bolan z bronhitisom, lahko tek bo vaša rešitev, kot dihati, medtem ko teče v prostoru veliko lažje. Malo verjetno je, da ste pick up bronhitis pri 23 brez piha veter v čelo in pravilno izbiro oblačil.
Če želite, da simulira upor vetra, povečanje kota naklona na tekočem traku za 1 stopnjo.
ulica
Na ulici je vse: sonce in veter in vlažnost in različne temperature. Fizični občutki - ločeno vprašanje, kot je v dvorani pri temperaturi konstantno in vlažnosti, ste verjetno, da začnete zalivanje oči izsušijo nazofarinksa, ali, nasprotno, se bo voda teče iz nosu. Vse to, zaradi česar je malo in preprečuje vožnjo na cesti v smislu čustev in stresa težje.
stopnja poškodbe
Tekaška steza
Kljub temu, da je površina tekalne plasti ravna in izdelana iz pravilno materialno škodo, da se je zgodilo. Lahko odštejemo nekaj kliki na gumb tempo ali spremenite kot simulator, vendar nenehno ponavljati teče z enako hitrostjo in v okviru hkrati daje pritisk na istih mišic in sklepov, kot je pod njegovimi nogami, ne spremeni pokrajino (več o poškodbah na tekočem traku so lahko berejo v ta člen).
ulica
Poškodbe se pojavijo na ulici iz več razlogov: napačno teče površino (betonske plošče ali asfalt) ali banalen nepazljivost (luknje, korenine, ledu in tako naprej). Toda, po drugi strani pa je nenehno spreminja pokrajina ponuja številne obremenitve na noge in na splošno celega telesa. To pomeni, da ne kladivo mu ves čas na istih točkah, in se nenehno spreminja, in obremenitev, in nato, kaj mišice več vključen v delo.
Število kalorij
Tekaška steza
Na stezi okoli vas, vremenski pogoji (če lahko pokličete soba in klimatizacija) in zima in poletje so praktično enake. Ogrevalna sezona se včasih zmanjša vlažnost, vendar je lahko usklajena s pomočjo vlažilca, razen, seveda, tekočem traku bi vaš dom.
Imejte v mislih, da se je število porabljenih kalorij, preslikajo na zaslonu tekočem traku (kot tudi druge bolezni srca), se lahko precenjena za 15-20%.
ulica
Smo že pisali o dejavnikih, ki vplivajo na količina energije, porabljene med vadbo. Je zunaj hladno - boste porabili več energije poskuša za ogrevanje telesa. V toplote in vlage pri visoki temperaturi povečuje telesa, kri teče na ohlajanje telesa in mišic dobi manj kisika, s čimer se poveča obremenitev. Ali isti veter, da so udarci ali za vami, ki pomagajo in prilagajanje ali zavore, piha neposredno v obraz, in ste na delo težje premagati odpor.
Nekatere študije kažejo, da teče na ulici, v povprečju gorijo 5% več kalorij v primerjavi z vadbo na tekočem traku. Na 6 minut tempo na kilometer razliko poveča do 10%.
teče tehnika
Tekaška steza
Tek na simulatorju nas uči, da ni splošne korake. Na primer, če se odrasli lahko namesti na tekočem traku v svojem ritmu, ki tečejo počasneje in premikanje jim postane krajša, da je povečanje kadence.
Tek na stezi v dvorani ni namenjena spodbujanju telo naprej, kot progi se sam premika pod nogami. To pomeni, da je obremenitev na stegensko mišico na stegnu veliko več obremenitve na zadnjico in hamstrings, saj lahko rezultat privede do mišičnega neravnovesja.
ulica
V ulici pod nadzorom trenerja lahko izvedeli vse tehnike dirke, in po nekaj lekcij - praksi neodvisno. Glavna stvar - da izberejo pravo vozno površino.
raznolikost
Tekaška steza
Lepota tekočem traku je, da lahko mislijo za vas. Obstaja različne programe, ki vam omogočajo, da izberete cilj, in počasi, a zanesljivo gre za to. Na primer, se lahko odločite za vadbo "Tek v hribih" in se vprašajte padec višine in kota. Ne preseneča! Vendar pa so izključeni tudi neprijetna presenečenja.
ulica
Na ulici, lahko izberete katero koli pot in teče, kolikor hočeš. Če se to ne teče v krogu v šolskem stadionu, lahko poteka pokrajina je zelo raznolika: od ulicah rodnega mesta, na poti držav - je vse odvisno od vaše razpoloženje in priložnosti.
Kot lahko vidite, obe možnosti imajo tako slabosti in prednosti. Seveda, prednosti na vožnjo na cesti veliko več, razen, da je zmaga na tekočem traku v smislu udobja. Toda v vsakem primeru, da se odločite, kje teče, boste imeli, in nihče ne moti do nadomestnih možnosti, odvisno od zdravstvenega stanja in vremenskih razmer.