PREGLED: od 800 m do maratona

"Deset korakov sproščeno... Deset korakov za silo... Dvajset korakov sproščeno... Dvajset korakov za trud... Sto korakov sproščeno... Sto korakov pri prizadevanju, "- je ena izmed mojih najbolj učinkovito mantro za usposabljanje in me je naučil, da je Jack Daniels

Joan Benoit Samuelson
Prvi olimpijski prvak v maratonu

[Ime Lh_review = »Jack Daniels» fotografija = » http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/sites/7/2014/02/2-e1392731400981.jpg» text = »Jack Daniels osvojil srebrno medaljo v peteroboju na olimpijskih igrah leta 1956 in bronasto medaljo na olimpijskih igrah leta 1960. Že več desetletij, se ukvarja s svetovanjem in raziskavami. Razvil svojo metodo usposabljanja v tek na srednje in dolge razdalje. "]

V drugi izdaji knjige "Od 800 m do maratona» (teče formulo Danijela) Jack Daniels, Založba "Mann, Ivanov in Ferber", opisuje fiziologijo teče od A do Ž, merjenje VDOT tabel, grafov, usposabljanje urnik za izkušene športnike, ki se pripravljajo na tekmovanje, in za začetnike v tek. Knjiga bo razveselila vse ljubitelje grafov, tabel in formul - vse, ki ne marajo, da se zanesejo na off naključju in raje natančne izračune in napovedi.

Prva knjiga je izšla leta 1988 in še vedno ostaja eden izmed najbolj priljubljen med svojimi "kolegi".

Knjiga značilnost je, da vam ni treba prebrati od prve do zadnje strani. Narejen je tako, da je vsakdo branje je del, ki opisuje način usposabljanja, potrebnega: začetnike ne bo treba osilivat Poglavja usposabljanje za profesionalne športnike in trenerje in izkušene tekače ne bomo zapravljali usposabljanje čas branja za začetnike. Najpomembneje - preberite prvi del "usposabljanja Osnove«, nato pa izberite tisto, kar potrebujete v tem trenutku.

Za začetnike in tiste, ki je odložil tek kot posledica travme ali drugih zunanjih okoliščin, Priporočamo, da si preberete drugi in tretji del knjige - "Ravni izobraževanja" in "Wellness trening. " Slednji je razdeljen po stopnjah, od najlažjih, bela načrt se začne in konča načrt Rumena Elite.

Če ste že dolgo zaljubljen v tek, in to resno, da sodelujejo na natečaju, morate najpozneje četrti del - "Usposabljanje za konkurenco." To je naslikal podrobno načrte in navodila za pripravo na tekmovanje traja od 800 metrov za dokončanje maraton.

Glavni razlog za moje pisanje knjige na begu - je poskus poenostaviti terminologijo in metodologijo usposabljanje za iste vrste vaj se lahko vse kategorije tekačev uporablja - od začetnik elita.

Ko sem se odločil, da postane tekač sam - po nekaj letih v srednji šoli in fakulteti se je ukvarjal v plavanju - sem ugotovila, da je večina Sveta o organizaciji usposabljanja prihaja iz trenerji, trenerji povedati drugim o tem, kako so pripravljeni svoje zvezde in Prvakov. Usposabljanje program za zvezde so bili popolnoma se uporablja za pripravo tekmovalcev za vstop ravni in tudi tiste, ki sodelujejo pri vodenju resno, vendar ni prišel ven na drugi ravni višjih rezultatov.

Sam ni bila elitna tekač, kot prva izmed mojih varovancem, sem začela usposabljati, da postane trener v šoli. Pomanjkanje tehnik me je porinil, da bi našli znanstvene osnove izobraževanja.

Jaz bi rekel, da je Jack Daniel je - športni layfhaker, ki so se odločili, da ne ravna v skladu s pravili in sebe in športnike (najmočnejši bo preživelo), in se odločili, da spremembe, kar je po njegovem mnenju nepravično pohabljajo. In je naredil to ne bi mogel biti boljši;)

"Od 800 metrov do maratona," Jack Daniels