Fizika ravnovesje v jogi. 2. del: Moč

Mi nadaljujemo razpravo bilanc treh stebrih: poravnava, Moč in pozornost. In danes, podrobnejši pogled na moči. Konec koncev, če stojiš na tleh na eni nogi, nosilne noge morajo delati za dva. Da bi razumeli, kako uravnotežiti pomembno silo, kot na primer, menijo Utthita Hasta padangushthasanu, razširjena različica tadasany.

Ko stojiš v tadasane, stegno zvite noge podpira stegno podpornega noge. Ko ste zravnal upognjeno nogo nad tlemi, se je zdelo, da se odvzeti podporo, vendar pa še vedno ne bo padla. Kaj imamo v tem položaju? Mišice na nasprotnih straneh zadnjice - gluteus srednjih in malih glutealni - narediti večino dela. In če želite, da najbolje, da ravnotežje na eni nogi, potem pa je treba posebno pozornost nameniti prav teh dveh mišic.

Srednja zadnjična mišica connect zunanji del medenice in stegnenico. Lahko čutijo svojo levo mišico gluteus medius, če boste porabili vaš levi prstom kazala na zunanji zgornji rob medenice in nato nazaj v samo 2,5 cm. Če boste še naprej medijih o tej točki in vzporedno začeti dvigniti svojo desno nogo, lahko začutite, kako mišice otrdijo. In če greš v od tadasany Utthita Hasta padangushthasanu, lahko postanejo trdna kot skala, še posebej, če ste dodeljeni postavljeno nogo na strani.

Srednje in majhne glutealni mišice podpornega noge mora delovati v polni veljavi, kot, visoka in naraščajoča preusmerjajo k drugi nogi, ga zavijemo v vzvod, ki je lahko zelo enostavno, da bi naše telo ravnotežje. Te zbrana noge mišice delajo, čeprav v manjšem obsegu.

Idealen način za krepitev mišic v srednjih in malih glutealni - kako izvesti pozah pogosto možnem stanju. Če imate kakršne koli težave z ohranjanjem ravnotežja, ki jih lahko imajo na roko, da stojijo na teh položajih čim dlje in dal obremenitev na mišice.

Majhne mišice prav tako igrajo zelo pomembno vlogo pri ohranjanju ravnovesja. V nestabilnem položaju Noga nosilno sprehodih tresenje od strani do strani, ki se zvije od zunanjega dela notranje. Če poslušate svoje občutke, boste morda menijo, da je pritisk na zunanjem robu stopala premakne težišče telesa proti notranjosti stopala, in obratno.

Ker je naš stopala precej zmanjšal, smo zelo težko uporabiti kot vzvod za bilanco. Vendar pa so mišice, ki jih uporabljamo za izvajanje pritiska na zunanji strani, nato pa v notranjosti stopala, naj močna prenašati težišče kolikor morate shraniti ravnotežje. Glavni mišice, ki sodelujejo pri tem - za tibialis anterior in peroneus longus obračanje vnic za pronacija. Mišice, krepitev lok podpira praktično vsak položaj držo - ne glede na eno ali obe nogi stojite. Pronator mišice, krepitev "eno nogo" stoječe drže, še posebej, predstavlja drevo, kjer so pomagali, da se izravnala korist proti notranjim delom stopala.

Bolje se boste držali ravnotežje, manj bodo morali delati mišice. To je zato, ker ste izvedeli za boljšo uporabo svojega telesa, kosti in mišične strukture, da imajo svojo težo. Amplituda in frekvenca vašega poshatavany od strani do strani, se zmanjša, kar prihrani trud in energijo. Popoln mir in zadrževanje ravnotežje truda doseči praksa ne le predhodno določeno tipko. Obstaja veliko drugih, ki nekako razvijajo dovolj prožnosti in ravnovesje. Prav tako je zelo pomembno, da ne bi poskušali zamenjati za poravnavo (stretching), obdržati ravnotežje samo eno mišično moč. Morate biti sposobni najti kompromisno rešitev, in poskusite delo v obeh smereh. Če se vam zdi, da je v poskusu, da bi ohranili ravnotežje na eni nogi, ki ste jo pravkar izkopali njegove prste v tla, tako da je prišlo do očitne prednosti v smeri sile.

Fizika ravnovesje v jogi. 1. del: poravnava →