Na drugi strani so na stotine: Mikhail Golubev je uspelo shujšati od 103 do 72 kilogramov
Šport In Fitnes / / December 19, 2019
Članki v seriji "Na drugi strani več sto"Mi bomo redno objavili nekaj mesecev. Več o tem, kako doseči nemogoče, in v komentarjih zastavite vprašanje za naše junake. In bodo odgovorili, obljubo. ;)
Mikhail Golubev
Najbolj maraton - 03:23. Najbolj Half Marathon - 01:25. Najboljši pol IRONMAN - 05:04.
1. Kakšna je bila vaša največja teža in kdaj je bilo to?
največja teža je nekje v 102-103 kg z višino 170 cm, vendar je razumljivo ni zelo rad stehtali, zato morda prišlo številke in več. :) V takem postavo sem ostal približno do konca leta 2011.
Postavite si jasne in dosegljive mejniki v številkah.
2. Na kateri točki ste se odločili, da morate nekaj spremeniti?
Sem se odločil, da nekaj spremeniti (in spremenili) dokaj hitro in nepričakovano. V bistvu, mislim, da je bila posledica dejstva, da se je začela odrasti sina (približno 3 leta je bil on) in Počutil sem se fizično zelo neprijetno dejstvo, da nisem mogel ustrezno sodelovati v njegovi gojenje dejavnost. In na splošno samo utrujen je bil krepko, zasoplost, z nemogoče brez globoko dihanje in dihanje zavezati vezalke sami.
Spremlja vnos in porabo kalorij, ohranja stalen primanjkljaj. To je priročno in zabavno za uporabo sledilci dejavnosti in aplikacije. Pomembno je, da ne gredo nor na vsaki kalorij: kaloričnih jedi in izdelkov še vedno zelo približne.
3. Zakaj ste začeli? Kako, da izgubijo težo? Kaj pomagal boste dosegli svoj cilj?
Dajo prednost proizvodom s katerimi prevladujejo beljakovine (ogljikovih hidratov, ki jih še sami našli. :)
Začel je z besedami, da se je ustavil poriniti v usta vse po vrsti v nepredstavljivih količinah in vzporedno začel iti v telovadnico 2-3 krat na teden, za več kot dve uri samo napihuje na eliptični trener. Ustavil sem se vsak dan do vožnje z avtomobilom in je postala relativno veliko hoje. začel čez čas štetje kalorij in jih prinese v uporabi na telefonu (tam je bilo zelo v pomoč, Fitbit, ki je na koncu pomagal krmariti proti jedel in porabljene kalorije, pa tudi teža in odstotek maščob telesa).
Pomagal je veliko, se mi zdi, da sem začel videti hitro napreduje. Po približno 5 mesecev, sem tehtal 20-22 kg manj. Potem sem prekinil za nekaj mesecev (za praznovanje), podnabrat 3-4 kg in nato iztisne več o 10 kg v 3-4 mesecih. Bolj pomembno je, da mi je večji del ni zelo zdrav obrok v družini porabi. Torej takoj, ko sem se resno ukvarjajo z odmetavanjem maščobe, njegova žena ustavil zapolniti hladilnik z vsemi neumnostmi in začel krmo mi koristno. :)
4. Kako se odzvati, da je prišlo do okoliških spremembe?
No, seveda, vsi so sprašuje, kaj se je zgodilo, in če sem bolan. Na vprašanje, tako pogosto, da sem začel odgovoriti na vse, to je vse preklete črvi! :) Ampak je velika večina, seveda, pohvalil in dejal, da bi tudi moral biti ...
5. Kaj se je spremenilo v vašem življenju, ko si shujšala?
Že je jasno, da se je veliko spremenilo. Toda, ko izgubi teže, nima smisla revolucije, nisem imel. Sem odločno zavrnil skoraj na vse izdelke, ki niso odločno zavrnili zaradi alkohola, in tako naprej, ampak postopoma, samo po sebi ni zelo koristno zmanjšala na zelo majhnih količinah, in koristno - nasprotno. Poleg tega pada prvih 20 kg, sem začel teči. Teče več in hitreje, sem se začel zanimati za to temo in prišla v šolo ljubim tek, nato pa sem tekel na pol maraton v Hamburgu, nato še eno, nato pa še nekaj več, potem 42 km... :)
Zdaj pa na mojih balkonskih vredno Roadies v stroj, sem se naučil plavati crawl (Nikoli v življenju ni bilo, razen s psom in Sočiju prsno), se je število vadb na teden dosegel šest, in v maju 2015 sem sodelovala na svoji prvi IM70.3. Moj mirovanju srčni utrip 65 spremenil v 43-45 in 32 IPC - v 50+.
Na splošno, v resnici, je skoraj vse spremenilo!
6. Koliko tehta zdaj? Kaj pomaga, da keep fit?
veliko go hoditi, uporabljajo javni prevoz. Če je mogoče, je bolje, da stop vožnje z avtomobilom.
Sedaj tehtam 72 kg, vendar je še vedno dogaja, da imajo na 69 (čeprav je teža tukaj ni zelo razkrivajo, da je bolj pomembno, da me maščobe odstotek, bi rad 12%). Poskušam, da ne zlorabljajo hrano, ker pa ne vedno dela, se kompenzira obseg usposabljanja.
7. Kaj lahko svetujejo tistim, ki so zdaj na začetku?
Sem želel rastejo tankeVendar pa je bilo storjeno nič od sebe prepričati, da je treba spremeniti način življenja, kar je nemogoče (tudi globalne spremembe, ki niso videti kot orodje).
Jaz ne poskušam spremeniti svoj način življenja (to se je spremenilo), ampak nasprotno, sam je povedal, da je tu, pravijo, da ne zanikajo sam kozarec viskija in kokakole, vendar še vedno izgublja težo! To je vrsta, kako sem še posebej ni spremenilo moje življenje, ampak izgubijo težo, je mogoče brez tega. Kot rezultat, je to zagotovo ne drži, ampak verjamem, da je treba spremeniti način življenja, ki ga imam zdaj, bi tehtanje 120 kg.
Bodite prepričani, da spremlja napredek in ne skrbi, če ne bo. To je začasna!
Zato bi moj nasvet to: cilj je v številkah (možnih vmesni) in prehod na njej. V tem primeru je motivacija za to je zelo pomembno, da vidim napredek. Če je teden prizadevanj v številu sobi na lestvici še posebej ne spremeni, lahko celo chitit: stehtati različne lestvice, ne pozabite, da je zadnji tehtanje niso pili nič, in zdaj v želodcu 500 gramov vode, in tako o. Sem se zatekla k to več kot enkrat, in zaradi tega, ne obupa, v času, ko je telo Nisem hotel, da bi Pridobljene dobro.