Urad za usposabljanje Neil Rey
Šport In Fitnes / / December 19, 2019
Prepričan sem, da nihče ne bi trdili, ki sedijo 8 ur na dan na mizi ne gre zelo dobro za zdravje, je potrebno, da se prepričajte, da odmor in vstati. Lahko greš samo piti čaj ali kavo, lahko pa naredite majhno "pisarno" sklop vaj, ki jih Neil Rey, za katere uspešnost, kar potrebujete, je stol.
Najtežji del je običajno, da bi sam vstati iz računalnika, nato pa naredite samo sedem preprostih vaj v skladu z navodili:
Za mejo začetka do tri pristope za počitek dve minuti med njimi, in ko postane preveč enostavno, potem povečalo na pet, in potem se lahko do sedem pristopov.
Ta zapletena naloga je namenjen predvsem krepitvi mišic "lubje" in spodnji pritiskom, ampak je šlo tudi: teleta, triceps, zgornja tisk, kvadriceps, zadnjica in spodnjem delu hrbta mišice. Ko izvedete, je zelo pomembno, da si vzemite čas in naredite vaje počasi in s koncentracijo.
Ne pozabi aktivnimi odmori med delovnim časom, si lahko nastavite alarm na telefonu ali pa uporabite fitnes zapestnico, na primer, Jawbone UpDa vam bo potegnite ko zasiditsya tabela.
(preko)