Moj Ironman: Selitev na Samui, poskusi za začetek usposabljanja, kolo in tekaška bos
Šport In Fitnes / / December 19, 2019
naročite le na vsebino "Run Layfhaker, tek!" Lahko: @runlh, facebook in RSS.
Zadnja dva tedna ni bilo novih objav o pripravi samo zato, ker en teden po bila novoletna sem bolan prehlad ali gripa, ne poznajo. Drugi teden moja družina in sem se preselila iz Ukrajine na Tajsko, in sicer Koh Samui. Potem nameravam preživeti naslednje tri mesece, medtem ko živijo, delajo, in, seveda, vadbo. Moram reči, da je moj trener slediti program ne deluje, ker je šport na tropski otok - to je test moči in iskanje kompromisov. Kaj sem zaposlen. Na primer, da je bil uporabljen bosonogi tek, in on je zelo cool!
Prevoz z letalom kolesom
Vse se je začelo s tem, da sem bil presenečen, kako nosim kolo - zelo drago in krhko napravo ogljika, ki je bil za opravljanje na relaciji Kijev Dubaj → → → Bangkok Samui tri letalske družbe. To je neumno, da se takšne prtljage je tako težka leta, vendar pa je vprašanje tu je bila cena. Našli smo vstopnic za 300 $ cenejši na osebo. Kako ne moreš kupiti?
V skladu s pogoji prevoznih UIA letalske družbe, Emirates in Bangkok Airlines, ki mimogrede so zelo različni, saj športne opreme, lahko nosijo 20 kg tovora. Če imate kolo pa je torba, boste morali plačati za to. Najbolj stroge pogoje prevoza v Bangkok Airlines: Vaš kolesa morajo soditi v 50 × 100 × 50 cm. Na primer UIA omogoča ničesar, kar ne presega 165 cm, za velike. Thais drakonske ukrepe, zaradi dejstva, da ima ATR turbopropelersko letalo z 70 sedeži samo tri sedeže za kolesa in podobna oprema. Poleg tega imate dva dni pred odhodom, in napisati pismo, da vas opozori, da si bo super. V nasprotnem primeru jih lahko zanikajo, če obstajajo "konkurenti" v mestu. Njihov odziv je videti takole:
Kolo mi je razstaviti, in je občutljiv na udarce okvir zavit v peno materiala, ki sem ga vprašal v trgovini koles.
Dajo razstaviti kolesa je bil v posebnem ne-togo komore, ki je bila kupljena v trgovini koles je 400 UAH. On ne ščiti pred udarci, vendar vas bo rešil pred praskami in pri dostavi prtljage ne bodo odrekli. Idealno za izvedbo takšne naprave v trdem kovčku, ki stane 400 $, kar nisem našel :)
Zelo sem v skrbeh za mojega prijatelja ogljika, vendar vsak tranzit je zadovoljen sem, da izda preveliko prtljago in se odpeljal brez težav za 99%. Mali problem je bil, vendar nimam izkušenj je odločila za 5 minut. Transport vodil stala $ 0.00.
Tek in velopoezdki v tropih
Živimo tukaj:
Prikaži večji zemljevid
To je zelo vlažno, zelo vroče in zelo hribovita. Ko sem prvič prišel pred letom dni na tem otoku, sem mislil, ki prihajajo iz letala, samo ena stvar - kaj bom dihati? Sem se naučil dihati in se odločil za usposabljanje tukaj.
Prvi trening je bil ob 16.00 na sončen dan na cesti, poleg kokosove nasada - pes me je napadel, pražene sonce. smog da le 3,55 km. Lahko bi bilo še več, ampak zakaj bi prekinil sam?
Potem je bil na dirki v zgodnjih jutranjih urah po sončnem vzhodu na 8 km. Omeniti je treba, da tudi ob 8. uri na Samui postaja vroče, zato se je vredno vstajanje ob 5-6 zjutraj na delo v redu. Na otoku vodi veliko lepih moških in žensk. O sebi sem vzdevek jim "Jason Bourne" - tako, da obratujejo ohladi. Ruski fantje in dekleta v ostrem nasprotju manjšini. Vendar smo dobili zaostankov v baru. Sad.
Potem smo našli hišo, vendar je bil problem - je bilo treba nekako priti do 14 km brez mopeda in pridejo ven na kolo doma. Zato sem bila prva njegovega življenjskega Duatlon :) je tekel 14 kilometrov, se je pod tuš in nato na kolesu.
Da bi dosegli čim več v tem tropskem raju moral vstati ob 6:30 in začeti. To je prepozno, tako da sem v zelo hude vročine dobesedno 1 uro 20 minut.
Potem je prvič, da sem dobil na kolesu zunaj svojih domov - preden sem šla na njej Samo stroj. Na kratko - nič opraviti s "navadnih" kolesa, kjer sem šel prej. Enkrat sem padel na semaforju, ko se ni mogel prischelknut velotufel levo nogo s pedala in izgubljeno hitrost. Pozdravljeni Vova Degtyarev, ki sem povedal, da ne razumem, kako lahko pade zaradi tega :) In sem skoraj letel na kolesu s hitrostjo ≈45 km / h, z gore, ko les-go-to-nech Rad bi, da upočasni! Na splošno velja, vožnja mi je bilo zelo slabo, zelo slabo, in to je moja bolečina. Rezultat tega dirka in kolesarjenje vrnitev.
Surogat duatlon ni bila težka, vendar ponatiral povsod v krajih, o katerih ne pišejo;)
Kolesarjenje in tek na Samui Nica - ti ne strahovom, ni pritiska, nihče ne kaže, da ste Ništavilo, saj ni na stroju.
Tek bosi ali bosi tek
Samui sem tekel naše bralce roman TsapinKi me je navdihnila, da teče po plaži. No, praviš? To je sijajno, to je fantastično, to je resnično vznemirjenje! I tekel Skoraj 8 km po položni plaži Chaweng. Ustavil sem nariban samo, kot tudi - morski vetrič, hladilna telesa skozi metrov morske vode, je deklet zgoraj brez in ni vreden večine maščobe mladih s pivom. Če ne deluje, zato lahko poskusite, garantiram - vam bo všeč teče. Prepričajte se, da je bila plaža nežen, ni zelo nagnjen in ni svoboden. Imamo teči na robu prihajajoče valove.
In vendar, ta tek navdih mojega petletnega sina, in je pod naklonjenost ljudi na plaži storil "sem in tja" kilometer! Ponosen in sami, in so.
kopanje
Prav tako se je zgodilo, da sem bil sposoben, da bi samo eno lekcijo iz inštruktorja plavanja, nato pa zbolel in odšel. Rabim trikrat na teden za kopanje za 2 km. To ni zelo težko, če se ne boriš z vodo in plavati dobro. Presenečeni, kaj? :) Za usposabljanje, sem se odločil za tehniko "Full Immersion» (Total Immersion). Njegovo bistvo je razkrila v knjigi, ki ga je "mit", objavljenem - "Popolna potopitev». Če pokažejo malo iznajdljivosti, lahko najdete na video za internetno usposabljanje na tem tečaju (DVD kopijo). Sem preživel tri dolgo usposabljanje na knjige in video in lahko rečem, da sem se začenja razumeti izvor hitrosti in vzdržljivosti pri tej vrsti potapljanja. Poskusite, ne bo vam žal.
Seveda je vaja v morju ne deluje - preveč slano, preveč valov. Ker smo iskali hišo z bazenom v Samui. Le 12 metrov, vendar za vadbo gibanja - tisto, kar potrebujete!
Pridite obisk, če živite v bližini.
Medtem ko načrtovanje teči šele v zgodnjih jutranjih urah. Prmerno tako.
In ostali disciplin bo z novim tedna na programu.
naročite le na vsebino "Run Layfhaker, tek!" Lahko: @runlh, facebook in RSS.