Moj Ironman: O in hrano
Šport In Fitnes / / December 19, 2019
naročite le na vsebino "Run Layfhaker, tek!" Lahko: @runlh, facebook in RSS.
V zadnjih nekaj tednih, nisem napisal ničesar, tako izjemne čase nečimrnosti. Smo v "nevtralnih zaliv" praznujejo novo leto, in tisoč kilometrov sem se preselil svoje telo v Uljanovsk za to. Toda nikoli nisem prenehal usposabljanja, vendar težav z njimi zelo veliko. Da ne bi zamudili načrtovane pol-maraton, sem prinesel čevlje, stiskanje kratke hlače in majico, da bi sistem deloval v telovadnici. Vstal sem ob 6. uri in odšel v sobo zraven hotela na 7. Ampak to je bilo vse, a tekalne steze. Na koncu nisem teči - zaman je nastajal.
O ruski trgovini
Sem whiled stran v Moskvi med presaditvijo z Sayce Kijev in Moskvo / Moskva-Uljanovsk. Bilo je nekaj ur v mestu, ki ni res želijo biti v principu. Šel sem v nakupovalnem centru "evropski", ki ima Garmin trgovino. Tam sem upal, da vidim, in morda kupiti uro Garmin Forerunner 310XT. Ta posebna ura, ki se lahko izračuna in teče, odstranite podatke srčnega utripa monitor protokol ANT + v, lahko kolesarski računalnik in tudi pomoč pri usposabljanju na vodo.
V ZDA je to ura spletni trgovini stane 249 $ ali 7.560 rubljev. Poštena cena, je treba opozoriti. V evropski, v oddelku korporativnega Garmin stojijo:
tj Ruski atlet je dal v dvakratni ceni, kot v ZDA. Jasno je, da je cena določena prevoz, najem oddelek v center za visoko ceno in podkupnin Bloodsuckers. Toda dvakrat - to je absolutno preveč, glede na to, da je naprava zelo kompaktna.
Kot rezultat, sem se odločil za nakup uro v Združenih državah Amerike z shipito.com storitev, dostava prek Hongkonga v Koh Samui, ki se me je stalo samo 42 $! Skupaj me bo gledal v enem tednu in bo stalo 8.835 rubljev. Priporočam, da to in vam.
O superge
Prav tako sem doživela copati Adidas za tek v zimskem času, vendar ne preveč uspešno. Ne, so odlično in zmagal voda odlično potiska od snežnih in ledenih kosov, ampak je šlo nekaj narobe notranjost. Notranji koda mojih nog ni kot edini konturo upogib čevlja, in ker na nogo nekaj dni bolan. Dal sem čevlje za mojega prijatelja - meni, da bi bili popolni. Imam isto ljubezensko razmerje z njimi oknchilsya prvih nogavice.
Konča pa superge... sem moral testa superge Newton, ki je zelo ljubil s strokovnjaki in tisti, ki vnimaelno monitorjev izvajajo tehniko.
Poročilo in preizkusi te zanimive par porabili daljše na Tajskem. Ice griči in luže slabo združljive z njimi.
dosežki
Zdaj lahko vklopite stroj na kolo več kot eno uro. Jaz samo dolgočasno, in sem stop. Upam, da bo na pobočjih Tae zabavo :) izkušeni nelagodje v sedlu ni, čeprav je bilo na začetku zelo tesen.
Poleg tega so zaradi moro ledu na ulicah, da nihče ne očisti v Kijevu poskusil teči na poti v telovadnici. Esi vas praksa Gordon Pirie tehnika, se prepričajte, da začnete z sobe in hodniki z ogledalom. Uspelo mi je popraviti vse samomtoyatelno "rit Vzvratno" in "naravnost nazaj" in tek na 12,7 km na uro. Rečeno je, da za vožnjo na progi - varanje, in se strinjam. Morate le, da ustrezno preurediti noge in teče skladbo za vas. Toda v trenutku Pace 5 km / min - moj osebni rekord na tej razdalji. Interno, se mi zdi to, in 21 bi rad za vožnjo, ni utrujen. Vendar je bil imenovan za trenerja in ga moral poklicati na dan.
In da je lepo, bolečine po vadbi novih mišic, in s tem - Vaja je dobro! :)
Program
Zdaj imam program, kjer bom usposobiti tri mesece. Mislim, da je zelo jezen, vendar je trener dejal, da je glavna stvar - da se vključijo.
Tukaj je prvi teden. Seveda, da ni napisana dostatchno, saj obstaja kup razlag in opisi posameznih celic. Toda pojem kaj triatlonec življenje trening začetnik je mogoče dobiti. Usposabljanje za ta program, bom začela z 9. - takoj, ko se gibljejo na Tajsko.
O hrani in alkoholu
S povečano vsakodnevno telesno aktivnostjo sem se zelo spremenila okus hrane. Zdaj, ne tako kot prefinjene in kompleksnih sestavljenih jedi. Meso kot kuhan ali pečen, vendar brez omake, začimbe in vse to. Solate - več kot 3-4, in vse oddaja vonj komponente posušenih zelišč. Kot kašo in zelenjavnih juh in juh. Haute cuisine in navdušuje zapletene jedi ne povsem Torquay. Skrivaj sem ti povedati, da tudi odjavil iz tistih prijateljev, ki objavljajo slike restavracijah. Ali ni zanimivo in razburljivo, kot je bilo prej.
Na splošno imam cilj, ki narekuje moje kuhanje - moram zmanjšati težo od 75 kg trenutno, do 65-70 kg. Začenja teči dokaj dolge razdalje, sem zmanjšala težo od 85 do 75, tako da bo zelo jasno, da me;)
Poleg tega, kuhinja začel opažati, da izprijenost, na katerega so navajeni ljudi. Sem opozoril, da s takšnim usposabljanjem, da tvegajo, da postane snob - niso verjeli :) To je postal malo. No, ne vidim, ko je debela teta prihaja v in naročila pico: pica z dvojnim sirom in majoneze solate, maščobe raznolik, pivo, nato pa kava s smetano in torto! Iste štiri tisoč kalorij. Kot da jih bodo spali? Nič, in ni mi mar, vsak ima svoj način.
In o alkoholu. Ne vem, kaj se v resnici dogaja, vendar sem imel nekaj povsem nerealno nestrpnosti alkohola. Včeraj sem pil v družbi dveh skodelic za zelo svetlo lager, danes ležala ves dan v hudih mačka. In to samo jaz. Prijatelji vse v redu. Torej, zdaj sem izrezala alkohol popolnoma iz svojega življenja. Samo v degustacijo deli zapusti.
Moj naslednji Otchet verjetno bo v dveh tednih, in v njem ti bo povedal, kako smo prišli do otoka in se mi tam :) In na splošno ne bo več številk, ker zdaj ne samo razred, vendar anyatiya v skladu z načrtom, da ne more prosim.