Meal načrt za nizko Carb prehrane
Šport In Fitnes / / December 19, 2019
V tem članku boste našli nov meni za dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov: recepti glavne jedi in prigrizke, kot tudi nakupovalni seznam za pet dni. Povprečna kalorij dnevno prehrano - malo več kot 1300 kcal.
smo naprej kampanja za boj proti debelosti z dieto z malo ogljikovimi hidrati. Meni je sestavljen iz živil z visoko vsebnostjo maščob in beljakovin in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.
Formula je preprosta:
- Zajtrk, kosilo in večerja - malo več kot 300 kalorij;
- tri prigrizek 100 kcal.
Skratka - o 1300 kalorij na dan.
Da se ne bi počutili lačen, poskusite jesti vsakih 2-3 ur, in ne zamudite prigrizke.
trening
Glavne jedi zahtevajo vsaj 20 minut za pripravo. Plus je meni sestavljen tako, da je večina jedi, ki jih lahko takoj storite za tekoči dan in naslednji.
Edina izjema - piščančja juha. Da bi ga, bi funt piščanca s kostmi (primerna nazaj) in približno liter vode. Za okus, lahko dodamo čebulo in lovorjev list. uro in pol vožnje z avtomobilom Priprava - daljše, bolj okusno.
Pri pečenju, uporabiti minimalno količino maščob (na idealni - kuhanje spray).
Vsi obroki so sol in poper po okusu.
Na koncu tabele je seznam izdelkov, ki bo trajala pet dni.
Naložite Moč načrt