Kot 5 minut, da se znebite bolečine v vratu in ramenih
Šport In Fitnes / / December 19, 2019
Če imate bolečine v vratu in ramenih, ko delajo na računalniku, ni treba, da masaža je bilo njihovo. Dovolj dobro, da se raztezajo na določeno mesto v vaši dlani z uporabo navadnih teniško žogico in ti bo takoj lažje!
Običajno po dolgem sedel na računalnik začne boleti ramo in vrat iz delovnih rok. To je zato, ker pri delu z miško in tipkovnico čopič stalna obremenitev test in kot bolečine rezultat prenaša na ramenih in vratu skozi fascie.
Jill Miller (Jill Miller) ponuja preprosto masažo, ki naj bi olajšal nelagodje. Potrebovali boste teniško žogico ali katero koli drugo majhno masaža žogo, 5 minut prostega časa in mehko stol ali otomanski.
Postavlja žogo na površini, pokriva zgornji del dlani in začnite ga odločno valjanih od osnove dlani na blazinico njegovega palca naprej in nazaj. Nato se nadaljuje s krožnimi gibi, kot če stisnite oranžno na citrusov. V rokah minuto sprememb.
Poskusi, da se zabava po masaži stati vzravnano, iztegnite roke, dlani gor, kot če zadnji pritisk na nevidno steno. Najverjetneje je roko, da ste masirati, bo lažje umakniti. To pomeni, da bo masaža pomagala in
napetost ramen in vratu je izginila.Ta metoda deluje, če je bolečina izhaja iz utrujeni, ne zaradi težav s hrbtenico. Torej, če je po masaži še vedno čutijo napetost v vratu in ramenih, je priporočljivo, da se posvetuje z zdravnikom.