Sem postal skayrannerom v Karpatih: usposabljanje, začetek in rezultat
Šport In Fitnes / / December 19, 2019
Na splošno, gorske dirke so zelo različni tako od avtoceste mesta teče, in iz me ljubil triatlonu. V urbanih začne - maraton in pol-maraton - boste točno vedeli, kaj se bo pot. To je precej jasno, kaj se bo vreme. Pokrajina, preveč, je znano, za 100%. Poleg tega si lahko preberete veliko poročil in ustrezno načrtovati dirko. Enako velja tudi za dolge triatlonov. Pogosto uvaja številne nepričakovane vetra veloetape, lahko morje postanejo razburjeni in val vrata ali pomagajo njihovo gibanje. In še v fazi kopanje lahko premagati malo roke in noge za začetek kolega. Glavni triatlon delo - je skrbno prehrano načrtovanje, vlaženje in sposobnost za hitro premikanje skozi tranzitno območje.
Torej, v gorski tek je skoraj nič nemogoče napovedati: pot se lahko spremeni ur pred začetkom, saj je bil z nami. Temperatura se lahko razlikuje glede na deset stopinj, in obleka pravilno je nemogoče načeloma. V gorah, vse, kar je skrajna stanja: če je dež, dež, če ne dežuje, toča, ko je mokro, teče, če je vroče, ste se topijo in teče, kot da niso usposobljeni, da to storijo.
Navdušil? Če je tako, tukaj je moja zgodba in začetek polne veselja te športne discipline!
trening
Živim v Kijevu in na vlaku v celoti, ker so gore nimam pot. Tisti, ki pravijo, da Kijev - gričevnato mesto, samo ne razumem, kaj pravijo. To ni hribi, in le peščica zemlje. Trenirala sem v Goloseyevsky gozdu. vzpon več kot 300-400 metrov na treningu sem jih kdaj imel. Toda trening je hitrost in interval, na koncu delali dobro, in nadomestilo za pomanjkanje teh gorah.
Dva dni pred začetkom
V Karpatih, sem se znašel v vnaprej. Dva dni pred začetkom v peklenski vročini mojega prijatelja, ultramarofonets z izkušnjami ponudil, da mi pokaže goro. Mi peshochkom pobeg! Zadel 1150 metrov. Imel sem paniko. Izkazalo se je, da nisem imel pojma, kaj se naročite! Kaj moram narediti v enem dnevu - da doseže višino 1400 metrov s hitrostjo dirke - me je precej prestrašil. Toda karpatski gelid vzmeti in Hutsul liker imeli svojo pomirjujoč učinek, in sem hladno.
Prav tako je postalo jasno, da je treba dirka sprejeti z zaščito pred soncem. Učinek sonce v gorah ne smemo podcenjevati.
Dan pred začetkom, nisem šel k nobenemu testenine osebi samo zato, ker nove informacije iz prestrašen začetnike in izkušene škrati sem bil dober. Pred odhodom v posteljo, sem skrbno zbrali, sem preveril vse, ki bi se lahko preveri (triatlonsko šolo v akciji) in določiti, da gledajo "Rick in Morty».
Mimogrede, ko začnete v gorah, najbolj natančno prebral, kaj ste poslali sporočilo, ki ga organizatorji. Najpomembneje je, da se nanaša na opremo, da bi morali imeti s seboj. Za naše začetku je bilo:
- kapa;
- izofoliya;
- obračuna in deluje telefon;
- vetrovka;
- piščal;
- steklenica z vodo.
Na cilju organizatorji strogo preverjanje razpoložljivosti v vse obvezne in za vsako pomanjkljivost vas v redu za približno 20 minut v celotnih prepisov časa!
Spal sem zanič. Še posebej zato, ker zvečer sem šel na strašno dež in je reka pod hotela postati polno teče desetkrat. Kaj se je tam dogajalo v gorah v tem času, sem se potrudil, da ne mislijo, ampak razmišljanje, zato spala nemirno.
začetek dneva
Štart je bil ob 8.00 za polumarafontsev, kot sem jaz, in ob 7:00 za ultramarafontsev. Moj prijatelj - ultramarafonets, zato smo šli na njegov začetek. Vzpon je bil ob 5:00. Jutro skayrannerov vključuje:
- zajtrk kaša;
- pitno vodo;
- blati vazelin ali "Boro Plus" vse, kar je mogoče nariban;
- Hitro lokacije obliž, ki pogosto očiščene;
- izlet na začetno točko.
Dan začetek bilo oblačno, brez dežja in ne sonce. Če pogledamo naprej, bom rekel, da sem ga videl le na vrhu gore Petros.
Mountain modrost je, da je potrebno začeti mirno in ne podleže vse vrste dirke razpoloženje, ne poskušajte priti naprej. Izkaže za potrebno za vse na smučišču! Naš začetek je tukaj profil:
Štirinajst kilometrov od samega začetka ves čas smo pridobili višino. Ploščati območjih je bila zelo visoka. Mojster mi je svetoval, da ne teči v hrib in gredo. Kakor hitro je mogoče, vendar ne premikajo teči in ohraniti visoko kadenco. Kar sem storil. Čudno, ampak stanje agonije sem doživela in je samo opravlja delo kot robot. Ušesa imajo kul predhodno izbrano klasično zahtevno, ustvarja praznično razpoloženje. Zavedajoč obilnih deževje, sem skupaj HydraPac (litrsko vrečko z vodo v nahrbtnik in cevi za pitje) in je omejen na eno steklenico 0,5 litra in enega postavljenega v rezervi. Pil sem veliko, vendar preostale 1,5 litra so Hladno izvir vode čudež. Bilo je vznemirljivo! Kaj je IRONMAN? :)
Običajna planinska pot:
Cesta, na kateri se povzpnete - je:
- spolzke skale;
- spolzka glina;
- ostri kamni;
- trava (preveč spolzka);
- zmleti z luže in blato;
- kamni na velikost nogometne žoge, ki včasih roll in sesulo.
Vse to je nadomestiti s pogledi.
Iskreno, sem solze zviti od njih nekajkrat. Morda je bila neke vrste evforijo kemije, vpleten v stresu in pričakovanju agonije o zahtevnosti poti. Travnik, megla, ki teče teči predaleč v gore, oblaki, v katerih vstop in izstop - to je nekaj. Toda najlepše - to je tisto, kar je nad oblaki, skoraj na vrhu. Okoli vse kopala v nebesih! Top - nebo, vidite 50-60 metrov in zdi se, kot da z zunanjim svetom. Nihče okoli. Ko si v nebesih!
In tukaj sem na vrhu gore Petros višine 2020 metrov nad morsko gladino. Race na to vas popelje do skayrannera status, ki vključuje dirko na nadmorski višini več kot 2000 metrov! Na vrhu sem srečal nekaj tekačev in prvič spoznal, da sem bil dolgo časa nihče prehitel. Zato sem se odločil, da ne bom izgubljal časa na vrhu za počitek in fotografije ter teči brez ustavljanja. In vse to se je zgodilo!
Ampak potem sem bil šokiran, kar je primerljivo s prvim začetkom triatlonu, kjer je vse priprav skupaj v vodo in si v kup teles deset minut reklam (če veste kaj mislim). Ampak to je bilo še slabše. Izkazalo se je, da so zgodbe o hlad spust z gore, sem videl nekaj narobe. Če govorimo številke, izguba višina 1,6 kilometra, je 465 metrov! To je skoraj navpični spust, ki je sestavljen iz majhnih in ogromnih skal, kjer je treba za skok z višine 1-2 metrov!
Če beseda za opis mojega vtis, to mat. Zelo umazan. Ujel sem izdajstvo in je šel tako hitro, da je bilo Strava na šestem mestu na hitrosti. :) Oh, sem bil hiter.
Potem sem izvedel, da so ljudje tam in je padel in odrte roke in noge. Na splošno velja, da je zelo velika in divje zabavati. No, to ni bil ubit.
Takoj, ko sem prišel z gore, je spoznal svojo trenerja, ki je bil drugi na ultra tja in nazaj (sem bil teče le v eno smer), in to me je navdihnilo veliko. Prinesite ne morem Yura, še posebej po takem spustu. In tukaj sem po skodelico kola na power point vlit. Potem je bil samo sprožilec, in nisem pogrešal cilja. Rezultat preseglo 30 ljudi, in na cilju je bil 12. od več kot sto predjed.
Spust z gore do začetka mnogih amaterskih športnikov - to je bolj zapletena stvar kot vzpon. Naklon je strma, in vedno morate upočasniti. Vse to je treba dodati še dejstvo, da pod nogami umazanijo, mokrih kamenja in drevesnih korenin. Pred tem jih je bilo plezanje v hrib, in noge so postala skoraj neobvladljivo, in bombaž. Možni nestabilnost in neumne napake. Vse je to potrebno, da poskusite, preden ste načrt za zmago tekmovanjih.
Glavne lekcije, ki sem se naučil od mojega prvega začetka
- Ne, ne moreš napovedati vreme. Tisti, ki je vodila malo počasnejši od mene, je prišel pod velikim 3D-dež. Vse je bilo mokro! Ultramarafontsy ki so vračajo po isti poti, se pogovarjali o čemer navzdol pot vije toče velikosti grozdje na vodne tokove, kar je podobno kot v spustu kamnov in blatnih tokov, ki jih ta čas, ki ga plezanje!
- Take obleke, ne skrbi težo. Bolje, da so dežni plašč, kot ne bi imel. Nosite kapo: odstranjuje znoj prhe in meteorne vode iz oči.
- Sledite obrok načrt. Pojedel sem GU gelov vsakih 45 minut, tudi če se ni želel, in pili veliko. To je bil načrt, in zaupate v gore ne more zavojevanja. Dodaja, negotovosti in dejstva, da je v gorah ves čas nekaj dogaja: vremenske spremembe, nevihte približuje, s točo, ljubitelji množice obara, ki v resnici ne razumejo, kaj počnete in kam nosijo. Put števci na uro in zhrote. Le na ta način.
- Pozabite vse smeti, kot so bosi tek ali lahke čevlje s tankimi podplati. V gorah bo res prišel prav superge lažje, vendar robustna podplati in čepi - bogovi tam. Slišal sem deset zgodb na cilju kamnov mučijo noge kot slazit kožo. Nisem razumel vse to. New Balance 910 pot, da ta informacija pomembna za mene.
- Morate kupiti steklenic mehko in treylovy nahrbtnik. Sem tekel in usposobljeni z nahrbtnikom The North Face Let Series - elegantna in zelo priročna stvar. Steklenice sem Salomon. Ko so steklenice mehka, so prepihavanje in ne draži. Uporaba oprijeta hlače z žepi na pasu, naj gelov in tablete soli.
- Pozabite na hidroizolacijo. To je preprosto nemogoče, dežju, ki prihaja z vseh strani. Imel sem jakna adidas Outdoor serije z zaščito pred vetrom. Lahka, kompaktna in svetlo (priročno, če ste izgubili ali ne bodo mogli iti).
- Noge še zmočil! Luže, dež, potoki, tvoja pot - to ni mogoče izogniti. Važno, kolikor superge prenaša vlago stran od nog. In tudi potem, kako veš, noge in njihove slabosti na podrgnil boleče mestih. vsi treba obnoviti papirja ali krpo obliž! poznal in navijemo sem.
- Gorski tek - to je v vsakem primeru zelo težko. Ne poskušajte sami prebiti do kolen, če ni pripravljen. Potem vam ne bo odpustil. Tukaj je slika razumeti situacijo. Predstava okrevanje in obremenitev sistema Polar Flow. Primerjajte, kako različne obremenitve usposablja kilometrine iz pravega začetka v pravih gorah! Se spomniš, kaj sem Uporaba Polar V800?
Kaj sledi?
Na dan ciljno črto, sem se naučil ime svojega naslednjega začetka Karpatov crafting IPA. Naslednje jutro sem preveril na njem. ta Salomon Kapadokija Ultra-Trail 22. oktober v Turčiji. Pridruži se zdaj! Zdi se, da je to že mogoče, kajne? ;)
In zdaj si pripravljen. Tokrat - z izleti v teh gorah. To pot ne bo odpustil lahkomiselnost.