Kako se pripraviti na sezono plaže: nasveti za dekleta

Poletje je tik za vogalom. To je res, da je čas, da začnete vročo vikend in letovišč. To pomeni, da morate nujno pripraviti telo izpostaviti: odstranitev maščobe tu in tam prečrpa navzgor - na plaži, da se počutijo svobodne in uživajte poletje v celoti. Poiščite popolno obliko v najkrajšem možnem času, v pomoč najbolj učinkovitih vaj in nasvetov o prehrani iz Layfhakera.

pritisnite

Pravilno pobral slog kopalke, seveda, lahko poudariti dostojanstvo slika in se skriti pomanjkljivosti. Vendar pa je univerzalna stvar, ki bo šel na katero koli dekle - ravno želodec.

Da bi dosegli hitre rezultate, ne bi bilo le večkrat ponoviti vajo, ampak tudi za diverzifikacijo usposabljanja.

• Začnite z preproste vaje v medijih.
• Opomba pogosta napakeKi lahko prepreči, da doseže želeno.
• Potem poveča obremenitev z Zuzkoy.

Opravite ne le klasične preobrat, ampak tudi stoji trebušne vaje in v baru, make asan za ravno želodec. Ta 10 min vadba Prav tako vas pripelje do lepe trebuh. Za navdih si lahko ogledate, kako rock pritisnite telovadci.

Noge in zadnjico

Ko ste opravili svojo idealno občudujoči pritiska javnosti, je pomembno, da je zadnji pogled tudi ni razočaral.

Za noge in duhovniki niso nič bolj priljubljena vadba kot čepenje. Vendar to ni edini način, da bi spodnji del telesa lepa. Obstajajo tudi druge možnosti.

• 15-minutni setKi je zelo primerna za dom.
• trening za okrogle duhovniki brez squats.
• Pomiri dekleta za zaostritev mišice nog in zadnjice pomoč joga.
• Aktivno in zelo strma - morilec vaja s palačinkami in utežmi.

Če opazen celulit, uporaba masažni aparat in ustaviti že naslonil na sladko.

hrana

Seveda, da je težko doseči obliko idealno brez dieto. Počitnice - najboljši čas za vožnje odvečno maščobo s pomočjo ketogenic prehrana. In če je tako resen preizkus niste pripravljeni, poskusite vsaj vesel mavrica prehrana.

Bodite pozorni na živila, ki vam bo pomagal bi pasu razredčilo in kontrola apetita.

V vsakem primeru, če je miza, ki ste jih dovoljeno sami preveč, čeprav 5 minut To se lahko izvede v korist številk.