Kako premagati sramežljivost in še vedno gredo v telovadnico
Šport In Fitnes / / December 19, 2019
najti motivacijo
Želja in motivacija nista enaka. To mora biti konkreten in realen cilj. Ne "želijo izgubiti težo" in "priti v novo obleko za korporativne stranke novoletni". Ne "postala močna" in "dial 5 kg mišične mase do konca leta." brez nastavitev je končni cilj izleti v telovadnici bo prestavljena za nedoločen čas.
Začnete delati na ulici in doma
Če ste zelo neprijetno zaradi svoje oblike, začetek, da bi jo, da pred odhodom na sobo. Glavna stvar - označi točen datum, ko ste še vedno se bo preselila v telovadnico. Dva ali tri tedne ven, da pridobijo zaupanje in se uporablja za obremenitev, ravno dovolj.
Tek in kolesarjenje lahko pomaga, da izgubijo težo in železniške vzdržljivosti. Še posebej bojijo lahko deluje v mraku, ko je ne zori ali ko se zmrači. Samo poglej na noge.
Hiše narediti osnovne vaje: sklece, gubanje, lunges. Ostanite v baru.
Watch trening video
Oglejte si več posnetkov o vaja za začetnike.
Opomba kaj vaje, kako in kaj storiti. Torej ne boš zmeden, da ne vem, če tehnologije in niso seznanjeni z različnimi lupin.
Kupi nov športna
Naj bo ne le priročno, ampak tudi lepa. Obleka mora biti taka, da je želel "hoditi" in ste prepričani v njem.
Toda tudi šopirjenje tudi ne splača, če želite, da daje vtis, da je pravkar prišel na snemanje nekaj zgodb.
Izberite primeren prostor
Vprašajte svoje prijatelje, da govorimo o športnih klubov, v katerih hodijo. Če ugotovite, da je vaš prijatelj zelo strastno o športu, je bil vesel, da povem vse do najmanjše podrobnosti.
Upoštevati različne možnosti. Primerjajte cene, lokacija, notranjost. Več o delovni obremenitvi in priložnost, da gredo ob pravem času. Ne škrt na udobje: v telovadnici nahaja daleč ste, ko ste dosegli in hitro obupal.
Previdno pregleda prednosti in priložnosti lastnikov klubov kartic: Veliko plačane storitve, ki jih morda nikoli ne potrebujejo, ampak obisk - neprijetno.
Najem osebnega trenerja
Dokler ne veš, kako narediti nekaj vaje, in nič ne bo sram. vendar z osebni trener Naučiš se veliko hitreje in bo tveganje poškodb na minimum.
Prosimo vas, da naj bi ti človek z srčkan lastnosti: mehke in s smislom za humor, ali zaostrovala, in z ljubeznijo toge discipline. Ne bojte se, da se odreče in ga prosite za zamenjavo trenerja, če delate z njim neprijetno.
Ne hitite, da določenih evidenc
Ne poskušajte v prvih dneh narediti vtis na druge in sebe. Ne poskušajte delo za obrabo in dojeti vseh lupin. To je polna poškodb, zvinov in celo nezavest.
Da bi se temu izognili, je preudarno. Monitor vaše dobro počutje in ne dvigujte preveč teže. Ali samo vaje, ki omogoča vaše priprave.
da Keep
Vrnitev na kraj školjk, ki so bile uporabljene. Ne razpršijo svoje stvari po sobi. Bodite potrpežljivi in si vzemite čas, ki se ukvarjajo z, če je bilo potrebno, da se obrnejo na simulatorju.
Ne skrbite, nihče ne išče na vas
Ozrite se okoli in boste videli, da se nihče od vas poslovanja. Tudi če ste strašno neprijetno. Nihče se je rodil v telovadnici - vsi so bili na svoje mesto. Po začetek trenirati z več teže, ne boste razumeli, v tem trenutku ne zanimajo uspehov in neuspehov drugih.
se ne morejo primerjati z drugimi
Da, vaše telo ne izgleda tako fit, kot človek, ki ima že štiri leta zapored trikrat na teden. A kdo ve, kaj oblikovati, da je v začetku svoje kariere? Izogibajte primerjave - sledite svoj napredek.
Fotografirajte "pred" in redno odstranjevanje fotografij "po". Vsakič, ko želite, da se oceni rezultate.
glej tudi
- Telovadnica ne bo pomagal, da izgubijo težo, če bi te napake →
- Prvi dan v telovadnici, kako pravico →
- 20 pravil bontona, ki jih morajo upoštevati v klubu zdravja →