Kako shujšati in obdržati voljno kožo

Ko je število dodatnih kilogramov, iz katere želite, da se znebite prehodov za deset, večinoma postane ne, kako to storiti, ampak kako to storiti prav! Konec koncev, je glavni problem ljudi, ki so izgubili težo - gube kože ostal na mestu nekdanjih kilogramov. Danes bomo poiskati odgovor na vprašanje, kako shujšati, tako da vaša koža ostane v dobrem stanju.

Ljudje, ki se goji tanka za 20 kg in več, pogosto objavili svoje fotografije izključno v oblačila, kot tisto, kar se skriva pod njim, da ne izgleda tako fotogenična, da ga kažejo v javnosti Pregled. Strokovnjaki menijo, da je izguba teže brez mogočno gubanje kože je precej realna. Na žalost, popolnoma brez tega pojava z velikega nihanja v teži ne dela, ampak za zmanjšanje je mogoče, tako da lahko koža izgubi 20% ali več od njegove velikosti.

razlogi

Dvofazni pod kožo: prvič, da je plast maščobe, in pod njo že je mišična. Obe plasti ohraniti kožo in jo ohraniti razmeroma trdna. Ko smo začeli, da pridobijo težo, koža je, da se raztezajo, da se prilagodijo novim razmeram - povečati površino maščobnega tkiva. Če proces je prehitro, lahko pride do raztezanje.

Ko smo začeli hitro izgubijo težo, je "maščobe" območje zmanjša, vendar je površina kože ostane enaka, kar pomeni, da so kožne gube.

Način, kako izgubiti težo, in v kakšni obliki se bo vaša koža in telo je odvisen od številnih dejavnikov: starost, natanko takrat, ko vas je začel, da pridobijo težo, koliko stehta pred in koliko tehta zdaj, ali ste izgubili težo prej, in če je tako, kakšna je prehrana in tako o.

Včasih shujšala ostaja majhno plast maščobe, ki je zamenjati za kožne gube, in če vas znebiti, samo v svoji koži ne bo imel razloga, da se vrnejo na svoje nekdanje elastičnosti in napeta stanje.

Ne pozabite, da koža - to ni le zaščitno krpo pokriva naše telo. To je največji organ, ki se prilagaja zunanjim in notranjim okoljem.

1. korak. Izogibajte se preveč hitro hujšanje

Preveč hitro vodi hujšanje na dejstvo, da je koža ni časa prilagajati novim razmeram in novim velikosti telesa. Kot rezultat, postane svoboden in se začne luščiti. Če se boste odločili za resno skrbeti za svojo težo in je prav, vaš cilj - hujšanje s 0,5-1 kg na teden, nič več. To bo pomagalo, da se prepreči prekomerno obremenitev na telo in dati čas, potreben za našo kožo, da se prilagodijo na nove razsežnosti telesa.

2. korak. Ne pozabite piti vode

Želite elastično kožo - ne pozabite piti količino vode na dan. Naše telo je 60% vode, toliko elastičnost kože odvisen od tega, kako pogosto bomo napolniti svoje vlage rezerve.

To pravilo je za vse čase in se uporablja ne le, da izgubijo težo, samo v tem stresnem obdobju, morate piti še več. Raziskave, ki jih izvaja American College of Sports Medicine (American College of Sports Medicine), Izkazalo se je, da se skladnost z hidracije načrtom pomaga zmanjšati povešeno kožo in nastajanje gub med hujšanje.

V suhem je manj verjetno, da ostanejo prožni in vzdržuje želeno obliko kože.

3. korak. redna vadba

Redna vadba z dodatno težo (telesna vadba), ki je ohranjena v tonu kože. Ameriški svet za Exericse Svet je 2-3 krat na teden pri zmerni intenzivnosti. Te vaje pomagajo graditi mišično maso, ki naj bi delno zapolniti nastalo razliko v teži.

Poleg tega je vaja, ki ga sami imajo pozitiven učinek na kožo, še posebej, če ste vzeli izpiranju takoj po usposabljanje in uporabljajo posebne kozmetiko, ali celo olivno olje z dodatkom citrusa aromatičnimi olji (če niso alergični na citrusi).

4. korak. Jejte desno in jemati vitamine

Koža in lasje ni odvisna samo od uporabe kozmetičnih trikov, temveč tudi od pravilne prehrane, ni čudno, da pravijo, da se koža lahko določi nekatere bolezni in težave. Vsi enaki, American College of Sports Medicine svetuje dopolniti svojo prehrano z hrane, bogate z vitamini B, saj pomagajo ohraniti elastičnost kože.

Priporočljivo je tudi, da bi jedli več beljakovin, sadja in zelenjave. Redni študije so pokazale povezavo med količino beljakovinskih živil in mladostno kožo, kot tudi beljakovin - gradbenega materiala za naše mišice, organi, in, seveda, usnja. Poleg tega, zmanjšanje porabe ogljikovih hidratov, predvsem "hitro", in povečanje deleža beljakovin živil pomaga telesu gorijo več maščobe (ketogenic prehrana).

Poleg tega si lahko multivitaminski pripravek. Ponavadi v kompleksih, ki so namenjeni posebej za kožo, ki vsebuje vse potrebne elemente, vendar se pred nakupom naj bi jim posvetovati z zdravnikom.

Poleg multivitaminski je priporočljivo, da se ribje olje in posebnih agentov z želatino. Raziskava, opravljena na univerzi Stanford, je pokazala, da 250 mg želatine na dan izboljšuje elastičnost kože.

5. korak. samo-sprejemanje

Drug problem, ki lahko nastane med hujšanjem in ustrezno preoblikovanje telesa - psihološko. Ni vedno vse gre, kot smo želeli. Jasno je, da če tehtate 120 kg in izgubila skoraj polovico svoje telo samo ne more fizično ostane prožna nekirurško poseg, ki ni na voljo za vse, ne samo zaradi denarja, ampak tudi zaradi določenih tveganj, vključno s sedanjostjo in smrt.

Psihično je zelo težko, da bi svoje telo v takem stanju, da ljudje, ki so bili skozi podobno izkušnjo, je priporočljivo, komunicirati bolj s tistimi, ki so v podobnem položaju, ki delajo na pozitivnem razmišljanju in ustavi se primerjajo z drugi.