Kako se naučiti plavati na hrbtih
Šport In Fitnes / / December 19, 2019
Za ljubezen plavanje v vsaki starosti. Samo morajo naučiti pravilno tehniko, in to storiti, da bi naše nasvete. V tem članku bomo govorili o najbolj sproščujočo obliko potapljanja - na hrbtni strani.
Hrbtno - najboljši slog za tiste, ki so zaskrbljeni zaradi težav s hrbtenico. Večina pediatri priporočajo, da plavati ta stil za ljudi z skolioza, osteohondroza in drugih bolezni hrbtenice. Ta slog se pritoži tudi za tiste, ki iz takšnega ali drugačnega razloga ne mara, da se spusti na osebo v vodo.
Poudarki
Hrbtno - najlažji tehnika slog. To bi moralo biti dovolj, samo prepričani v vodi, da se sprostite v položaju leže. Medtem ko je na hrbtni strani lahko plavate in hitro (hitreje kot prsno), Ne smemo hiteti. Pomembno je, da se naučijo pravilne tehnike.
Usposabljanje v vodi, mora biti najprej prav na področju tehnologije. Hitrost mora biti posledica, ni glavni namen.
Da bi povečali koristi, ki jih potrebujete, da bi poskušali doseči raspryamlonnogo in racionalizirati položaj telesa. Ni potrebe, da bi vse nenadne premike in prekomerno silo. Med potovanjem po dveh vidikov: pravilen položaj telesa (to zagotavlja, da bodo gibanje učinkovito) in
dih (Bi moralo biti globoko in gladka).Naslednji video vam bo pomagal izvedeti, kako plavajo na hrbtih.
Video številka 1: Položaj telesa
Glava je v nevtralnem položaju, oči usmerjena naravnost gor. To bo pripomoglo, da telo čim višje in naravnost. Ne pozabite, da trebuh sestavljen zagotoviti pravilno upogibanje hrbta. Lahko uporabite desko za kopanje, da razvijejo pravilno držo telesa.
Video številka 2: noge
noge ne bi smeli "pripet na tla", premiki se izvajajo s sodelovanjem vseh sklepov: gležnja, kolena, kolka. Ob istem času, se prepričajte, da noge ostanejo ravne - gibanje je narejen iz bokov, ne plemena. To zagotavlja močno spodbudo na podolgovato in gibljivo zaporo.
Za delovne opreme, lahko uporabite desko za kopanje in / ali plavuti.
Video številka 3: roke
Roke pridejo varno nad glavo. Palm nekoliko obrnil, tako da je malo prst prvega vstopa v vodo. Za razliko od zajecV tem primeru, roke so naravnost. Za izboljšanje tehnika vaje je mogoče storiti z rezili za kopanje.
Video številka 4: Breath
Pravilno dihanje je potrebno za najbolj udobno in učinkovito plavanje. Med hrbtno obrazu ves čas nad vodo, tako da vaš dih ne povzroča težav. Samo poskrbite, da ostane globoko in ritmično. Običajno izvaja dih, ko so glave razmahne več kot desnici, in dih - ko je leva dvigne.
Upajmo, zdaj veste, kako se naučiti plavati na hrbtu. :)